Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыКартотека ОРУ для всех групп детского сада

Картотека ОРУ для всех групп детского сада

Скачать материал
библиотека
материалов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Картотека ОРУ для всех групп детского сада

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разработано инструктором по физической культуре

 

 

Атлановой И.А.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ без предмета (средняя группа):

№1

1.«Силачи».

И.п.- руки в стороны, ноги на ширине плеч.

1,3 – согнуть руки, сжать в кулаки с силой.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед.

3. «Часики» - Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

4.Повороты туловища

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2 – повороты влево

3,4 – повороты вправо

6. Прыжки на двух ногах.

 

 

ОРУ с гимнастическими палками (средняя группа):

№2       ( палки среднего размера)

1 «Штанга»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка на грудь

2 – палка вверх

4 – и.п.

2. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

3. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3-палка вперёд

2-поворот влево(вправо)

4-и.п.

4. «Наклоны в стороны»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3- палка вверх

2 – наклон влево (вправо)

4 – и.п..

5. «Перешагивание»

И.п.- о.с. руки на поясе. Палка на полу

Перешагнуть палку вперёд – назад. Ногу приставлять.

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ со средними (большими) мячами (средняя группа)

№3:

1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.

1,3 – мяч перед собой

2 – мяч вверх (посмотреть на мяч)

4 и.п.

2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке.

1,3- руки вверх, мяч переложить в другую руку.

2,4 – и.п.

3. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.

1,3 – мяч вперёд.

2 – поворот вправо (влево)

4 – и.п.

4. «Дровосек» с мячом в руках

Наклоны вперед с громким выдохом

5. Прыжки на двух ногах на месте с мячом в руках.

 

 

 

 

 

ОРУ с малыми мячами (средняя группа):

 

№4.

1.и.п. – о.с., мяч в левой руке.

1,3 – руки вверх через стороны. Мяч переложить в другую руку над головой.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

И.п. – мяч в руке.

Поочередные рывки руками вперед.

3. Наклоны в стороны.

И.п.-ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.

1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.

4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

4.

5. Приседание.

И.п. – о.с. мяч в левой руке.

1,3 -  присесть мяч оставить перед собой на полу.

2,4 и.п., мяч взять другой рукой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ с погремушками (средняя группа)

 

№5

1.и.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.

1,3 – руки вперед.

2,4 – и.п.

2. «Силачи»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1,3 – руки с силой согнуть к плечам

2,4 – и.п.

3. «Повороты»

И.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.

1,3-руки вперед

2- поворот влево (вправо)

4 и.п.

4. «Приседание»

И.п. – о.с.

1,3 – присесть постучать погремушками об пол.

2,4 – и.п.

5. Прыжки на двух ногах.

 

 

 

 

ОРУ с флажками (средняя группа)

№6

1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,3 – руки в стороны

2 – руки вверх

4 – и.п.

2. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед

Скрещивающие движения рук перед собой.

3. «Часики»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

4.Выпады в стороны.

И.п. – о.с.

1,3 – выпад влево (вправо), руки в стороны.

2,4 – и.п.

5. Прыжки на двух ногах.

 

 

 

 

 

 

ОРУ с косичкой (средняя группа)

№7

1.и.п.- о.с. косичка внизу.

1,3 – косичка вверх над головой.

2 - Косичку натянуть.

4-и.п.

2.Перехват

И.п. – о.с., косичка в левой руке.

Поочередно перехватывать косичку сверху в низ

3. Повороты

И.п. – руки на поясе, косичка в руках

1,3 поворот влево (вправо)

2,4 и.п.

4. и.п. – сед упор сзади, косичка с левой стороны вдоль ноги.

1,2 – перенести поочередно левую и правую ногу над косичкой.

3,4 – то же в другую сторону.

5. Прыжки через косичку на двух нога.

 

 

 

ОРУ с обручем (средняя группа)

№8

1.Посмотри в окно.

И.п. – ноги на ширине плеч, обруч впереди, руки прямые.

1,3 – согнуть руки, посмотреть в обруч.

2,4 – и.п.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.

Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).

3.Наклоны в стороны.

И.п. – обруч на плечах.

1,3 – наклон влево (вправо)

2,4 – и.п.

4.Приседание.

И.п. – о.с., обруч внизу в руках. Стоять в обруче.

1,3 – присесть, оставить обруч на полу.

2,4 – и.п.

5. Прыжки из обруча в обруч

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ без предмета (старшая, подготовительная группа)

 

№1

1.Круговые движения в кистевых, локтевых, плевых суставах.

2.Рывки руками.

И.п.- о.с. руки перед грудью

1,2-рывки согнутыми руками

3,4-рывки прямыми руками в стороны.

3.Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2- наклоны влево

3,4-наклоны вправо.

4.Повороты туловища

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2 – повороты влево

3,4 – повороты вправо

5. Наклоны вперед.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2,3- наклон вперед, руки в стороны. Смотреть вперед.

4- и.п.

6.Выпады в стороны

И.п. – о.с. руки на поясе

1,3- выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.

7.Круговые движения голеностопа.

И.п.- ноги вместе, полуприсед, руки на коленях

1-4- круговые движения влево (вправо)

8. Прыжки ноги врозь-вместе.

Ходьба на месте. Упражнение на дыхание.

 

№2

1.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в замок перед грудью.

1-вытянуть руки вперед, вывернув ладони наружу.

2,4 – и.п.

3- вытянуть руки вверх, ладони наружу.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед.

3. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

Скрестные движения рук перед собой. Руки не сгибать.

4. «Дровосек» - наклоны вперед.

И.п. – руки в замок внизу, ноги на ширине плеч.

1,3 – глубокий вдох, руки вверх

2,4 выдох со звуком «ууух», наклон вперед.

5. «Самолет» - наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 – наклон влево (вправо), рука в сторону, тянуться за рукой.

4 –и.п.

6. Выпады вперед.

1-3 – покачивающие движения на ноге, руки на колене.

4 – смена ног.

7. Махи ногами с хлопком под коленом.

8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов

 

ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)

№3

1 «Штанга»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка на грудь

2 – палка вверх

4 – и.п.

2.и.п.– ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка вверх

2 – палка за голову

4 – и.п.

3. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

4. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3-палка вперёд

2-поворот влево(вправо)

4-и.п.

5. «Наклоны в стороны»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка за спиной.

1,2 – наклон влево

3,4 – наклон вправо.

6. «Приседание»

И.п.- пятки вместе, носки врозь, палка перед собой вертикально.

Приседание с опорой на палку. Спину держать прямо, пятки отрывать от пола.

7. «Перешагивание»

И.п.- о.с. палка внизу

Перешагнуть палку вперёд – назад.

8. Прыжки через палку боком.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)

 

№4

1.Палка вверх

И.п.- о.с. палка внизу

1,3 – палка вверх, правую (левую) ногу отставить назад.

2,4 – и.п.

2. Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

3. «Перехвати»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, палка в левой руке вертикально. Палку держать за середину.

1,3 – Руки вперед, переложить палку в другую руку. Палка вертикально.

2,4 – и.п.

4. Наклоны в стороны

И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3- палка вверх

2 наклон влево (вправо)

4 – и.п.

5.Наклон вперед

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – наклон вперед, тянуться за палкой вперед. Смотреть на палку.

2,4 – и.п.

6.Приседание.

И. п. – о.с., палка внизу.

1,3 – присесть, палку оставить на полу.

2,4 – встать, палка в руках

7.Выпады в стороны.

И.п. – о.с. палка внизу

1,3 – выпад влево (вправо), палка на грудь

2,4 – и.п.

8. Прыжки

И.п. – палка стоя в левой (правой) руке.

Прыжки вокруг палки в левую (правую)сторону, держась за палку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№5

1. 1.Мяч вверх

И.п.-о.с. мяч внизу

1,3 – мяч вверх, правую (левую) ногу отставить назад.

2,4 – и.п.

2. «Мяч от себя»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч к груди.

1,3 – мяч вперед (вверх)

2,4 – и.п.

3.Перекати

И.п. – о.с., руки перед грудью, мяч между ладонями (на тыльной стороне)

Перекатывать мяч в ладонях (менять ладони местами – правая вверху, левая внизу и наоборот).

4. Наклоны в стороны.

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1,3 – мяч вверх.

2 – наклон влево (вправо)

4. и.п.

5. Наклон вперед

И.п. – сед ноги врозь, мяч в руках на полу.

1,3 – наклон вперед, прокатить мяч, тянуться за мячом вперед. Смотреть на мяч.

2,4 – и.п.

6. «Достань мяч»

И.п. – лежа на спине, мяч вверху относительно тела.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, руки с мячом. Дотронуться ногой до мяча.

2.4 – и.п.

7. Круговые движения голеностопа

И.п. – мяч зажат коленями. Руками поддерживать мяч.

1-4 – круговые движения влево (вправо).

8. Прыжки.

И.п. – ноги вместе, мяч впереди.

При прыжке – руки влево (вправо), ноги вправо (влево).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№6

1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.

Круговые движения прямыми руками влево (вправо) с максимальной амплитудой.

2.и.п.- о.с., мяч внизу.

1,3 – мяч вверх, посмотреть на мяч

2 – согнуть руки. Мяч назад за голову.

4 – и.п.

3.Повороты.

И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1,3- поворот влево (вправо) с ударом мяча об пол

2,4 – и.п. мяч поймать.

4.и.п. лёжа на животе, мяч на вытянутых руках.

1,3 – приподнять верхнюю часть туловища, смотреть на мяч.

2,4 – и.п.

5.и.п. – сед, упор сзади, мяч зажат ступнями.

1,3 – согнуть ноги в коленях, мяч продолжать держать. Ноги стоят на полу. 2,4 – и.п.

6. Прокати.

И.п.- сед, упор сзади. Мяч с левой стороны. Перекатывание мяча слева направо через прямые ноги.

7.Выпады в стороны.

И.п.- о.с., мяч внизу. 1,3 – выпад влево (вправо). Мяч вперед прямыми руками.

2,4 – и.п.

8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180, мяч в руках.

ОРУ с малыми мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№7

1.Переложи.

 и.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, мяч в левой руке.

1,3- руки вверх через стороны, мяч переложить в другую руку.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед. Мяч в любой руке.

3. Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.

1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.

4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

4. Наклоны вперед.

И.п. – сед ноги врозь, мяч в левой (правой руке).

1,3 – наклон к правой (левой) ноге левой (правой) рукой, мячом коснуться стопы.

2,4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

5. «Качай пресс»

И.п. – сед, упор сзади, мяч на полу с левой стороны у ног.

1, 2 – перенести поочередно левую и правую ногу над мячом.

3,4 – вернуться в и.п.

6. Выпады в стороны

И.п. – о.с. мяч внизу в левой руке.

1,3- выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.. мяч переложить в другую руку.

7. Махи ногами.

И.п. – о.с.   1,3 – мах ногой, под ногой переложить мяч в другую руку.

2,4 – и.п.

8. Прыжки ноги врозь вместе.

ОРУ с косичкой (старшая гр., подготовительная группа)

№8

1.и.п.- о.с. косичка внизу.

1,3 – косичка вверх над головой, ногу отставить назад. Косичку натянуть.

2. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, косичка натянута перед собой.

Поворот влево-вправо.

3. и.п. о.с., косичка в левой (правой) руке.

Перебирать пальцами рук от начала до конца косички. Поменять руки.

4.и.п. – лежа на спине, косичка в двух руках, зацепить за правую (левую) ногу. Вторая нога согнута в колене.

1,3 -  выпрямить ногу – натянуть косичку.

2,4 – и.п.

То же с другой ногой.

5. и.п. – лёжа на спине, косичка вверху

1,3- обхватить колени косичкой – сгруппироваться.

2,4 – и.п.

6. Выпады вперед.

И.п. – косичка перед собой на полу.

1,3 – выпад левой (правой) ногой, косичку перешагнуть.

2,4 –и.п.

7. Прыжки через косичку боком.

ОРУ с обручем (старшая гр., подготовительная группа)

№9

1.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 -Обруч вверх (посмотреть на него)

2-Обруч на плечи (обруч горизонтально)

4-И.п.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.

Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).

3.Повороты.

И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 - обруч вперед.

2. поворот влево (вправо).

4– и.п.

4.Наклоны в стороны.

И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 -  обруч вверх.

2.- наклон влево (вправо)

4. – и.п.

5.Наклоны вперед.

И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 – наклон вперед, обруч вертикально, посмотреть в обруч.

2- и.п.

6.Выпады в стороны

 И.п. – о.с. обруч на плечах.

1,3 – выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.

7.Перешагивание через обруч вперед-назад.

1,3 – шаг вперед.

2,4 – шаг назад.

8.Прыжки из обруча в обруч боком.

 

 

ОРУ с флажками (старшая, подготовительная группа)

№10

1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1– руки в стороны

2 – руки вверх

3 - вперед

4 – и.п.

2. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед

Скрещивающие движения рук перед собой.

3. Круговые движения в кистевых суставах.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Пять круговых движений вперед, пять – назад.

4. «Самолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

По два наклона влево, вправо. Тянуться за рукой.

5. Наклон вперед

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,2,3 -  наклон вперед, руки вперед, смотреть вперед, тянуться за руками.

4 – и.п.

6. Выпады в стороны.

И.п. – о.с.

1,3 – выпад влево (вправо), руки вперед, флажки смотрят вверх.

2,4 – и.п.

7. Приседание.

И.п. – о.с.

1,3 – присесть, стукнуть флажками об пол.

2,4 – и.п.

8. Прыжки ноги врозь-вместе, руки вверх-вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ со шнуром (старшая, подготовительная группа)

№11

1.Перехвати.

И.п. – в колонну, держать шнур в левой руке.

1,3 поднять руки вверх через стороны, перехватить шнур в другую руку.

2,4 – и.п.

2. и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.

1,3 – руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад.

2,4 – и.п.

3. Наклоны в стороны.

и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.

1,3 – руки вверх.

2 – наклон влево (вправо)

4- и.п.

4. «Подними штангу»

И.п. – ноги врозь, шнур внизу

1 – наклон вперед

2 – шнур на грудь

3 – шнур вверх (имитировать поднятие штанги)

4 – и.п.

5. «Лодочка»

И.п. – лежа на животе, шнур вверху (относительно тела)

1,3 – руки, ноги вверх

2,4 – и.п.

6. «Гребля»

И.п. – сед, ноги вместе, шнур перед собой

1,3 – наклон вперед, потянуться шнуром к носкам.

2,4 – и.п.

7. Перешагивание через шнур

8. Прыжки с продвижением вперед, шнур в руках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ с гимнастической скамейкой (старшая, подготовительная группа)

№12

1.и.п. – о.с., руки на  поясе перед скамейкой.

1,3  – шаг левой (правой) ногой, выпрямится.

2,4 - и.п.

2. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь.

Движения рук в стороны – вверх – в стороны. Спина прямая.

3. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на плечах у впереди сидящего.

1,3 – наклон вперед (отклонится назад)

2,4 – и.п.

4. Наклоны в стороны

И.п. - сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на поясе.

1,3 – наклон влево (вправо)

2,4 – и.п.

5. «Велосипед»

И.п. – сед на скамейке упор сзади.

Работа ног как при езде на велосипеде.

6. «Ножницы» ногами.

И.п. – сед на полу перед скамейкой упор сзади.

Вертикальные ножницы ногами. Скамейки не касаться.

7. Прыжки на двух ногах перед скамейкой.

 

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.