819522
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура СтатьиКатание на лыжах как механизм улучшения кровообращения и работы коленных суставов у баскетболистов

Катание на лыжах как механизм улучшения кровообращения и работы коленных суставов у баскетболистов

библиотека
материалов

Лекция на тему: «Катание на лыжах как механизм улучшения кровообращения и работы коленных суставов у баскетболистов»


В чем же польза катания на лыжах и лыжных прогулок? Катание на лыжах не требует специального длительного обучения и доступно всем. Лыжник на трассе включает в работу мышцы рук, живота, спины, сердца и других органов. Плавные маховые движения лыжника с поочередным включением в работу всех крупных и средних мышечных групп и суставов, за счет так называемых висцеральных рефлексов Быкова-Могендовича, снижают сосудистые спазмы, нормализуют давление крови. На лыжне человек не чувствует холода, часто ему даже жарко. Катание на лыжах является не только прекрасной климатопроцедурой, она дает отличную возможность для разгрузки нервнопсихической сферы, восстановления и укрепления сердечной и дыхательной систем организма.

Польза лыжных прогулок: усиленно начинают работать почки, легкие, потовые железы. При этом организм освобождается от накопившихся в нем вредных веществ: шлаков, ядов и токсинов. Кожа краснеет. Укрепляется нервная система, повышается иммунитет. Именно это дает заметные преимущества перед теми, кто бегает. С успехом можно использовать технику катания на лыжах и для разработки суставов, для борьбы с ожирением и для восстановления талии. Широко рекомендуются лыжные прогулки для улучшения сна. А если вы зимой поехали в санаторий, то лыжная «терапия» должна стать для вас профилирующей. Выходя на лыжню хотя бы через день, вы скоро обнаружите значительные улучшения самочувствия — особенно при болезнях регуляции и начальных стадиях гипертонии. Считают, что за 10-12 зимних дней, совершая только лыжные прогулки, можно значительно оздоровить свой организм, мобилизовать защитные силы своего организма. Хотя для получения устойчивого оздоровительного эффекта на лыжню необходимо выходить не менее двух раз в неделю, а за сезон — 20-50 раз. Но люди просто ленятся. И, как правило, сами ищут себе оправдание — то палки надо бы отремонтировать, то ботинки, а то и со временем туговато. В результате, по данным нашего опроса трех сотен москвичей, имеющих лыжи, регулярно катаются на лыжах лишь единицы. А в итоге за сезон приходится на человека всего около 2 раз, хотя сейчас есть места, где можно кататься летом на лыжах, поэтому прогулки не заканчиваются зимой.


Методист (Тренер-преподаватель) МКОУ ДОД ДЮСШ Ю.Н. Лоторева

Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.