1.
2
3.
|
Построение,
организационные
команды.
Инструктаж по технике
безопасности при игре в баскетбол.
Разминка: ходьба, бег,
комплекс упражнений с
мячом:
1. - И.п – о.с., мяч в
руках. 1- руки вперед, правая сверху, поворот головы направо; 2 – руки вверх,
поворот головы налево; 3 – мяч за голову, голова вперед (вытягивание шею); 4
– и.п.; 5- руки вперед, левая сверху, поворот головы налево; 6- руки вверх,
поворот головы направо; 7-мяч за голову, голова вперед; 8 – и.п.
2. - И.п – о.с., мяч в
руках.1 –наклон вправо, руки вверх; 2 –и.п.; 3 – наклон влево, руки вверх; 4
–и.п.
3. - И.п – стойка ноги
врозь, мяч за головой. Под счет до 4 выполнять круговые движения туловищем в
правую сторону; на счет 5-8 круговое движение туловищем в левую сторону.
4. - И.п – о.с., мяч в
руках.1 –выпад вправо, поворот туловища направо, мячом коснутся носка правой
ноги; 2- и.п.; 3- выпад влево, поворот туловища налево, мячом коснутся носка
левой ноги; 4- и.п.
5. - И.п – о.с., мяч в
руках. Подбросить мяч, присесть и поймать мяч е в приседе.
6. - И.п – о.с., мяч в
руках. Подбросить мяч, подпрыгнуть и поймать его в прыжке.
|
1
мин
3
мин
7
мин
|
Обратить внимание на спортивную форму, на ТБ по
спортивным и подвижным играм.
Следить за
дыханием.
Следить за
осанкой.
Руки вверх
прямые.
Амплитуда
движений максимальна.
Ноги в коленных
суставах не сгибать.
Следить за
дыханием.
Присед выполнить
как можно ниже.
Стараться
приземлиться на то же место, откуда совершался прыжок.
|
1.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
Стойка баскетболиста
Защитная стойка.
Ведение мяча на месте.
Ведение мяча в
движении.
Остановка прыжком.
Повороты с мячом.
Игровые упражнение.
|
28
мин
|
В
стойке распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, руки слегка согнуты,
туловище немного наклонено.
Ноги
сильно согнуты, передвигаться без прыжков, руки согнуты и разведены в
стороны.
Выполнять
ведение мяча левой и правой рукой.
Выполнять
прыжком с приземлением так, чтобы одна нога ставилась немного вперед.
Поворот
выполнять вперед и назад на передней части стопы согнутой опорной ноги.
Ведение
мяча по всей площадке, кто теряет мяч выбывает из игры.
|
1.
2.
3.
|
Терминология игры в
«Баскетбол».
Подведение
итогов.
Домашнее задание
|
5
мин
1
мин
1
мин
|
Знать
терминологию: аут, заслон, зонная защита, подбор, пронос мяча.
Похвалить
учеников.
Комплекс
№3
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.