Классный час " Что такое ЗОЖ?"

Разработка классного часа:

Классный час:«ЗОЖ – Что это такое?»

Цель: Сформировать у школьников ценностные установки на здоровый образ жизни.

Профилактика вредных привычек.

Задачи: 

1. Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни.

2.  Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации.

3.  Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

4. Создать условия для развития   коммуникативных умений учачихся в процессе

План проведения занятия

1.Оргмомент

2.Вступление.

3.Как я живу?  - Вводная часть (тестирование и подсчет результирующих баллов)

4.Основная часть (рассмотрение правил здорового образа жизни)

5.Практическая  часть (осмысление своего практического опыта  при ответе на вопросы

6.ИТОГ (Заключительное слово

Формы обучения:

Индивидуальная, коллективная.

Оборудование и демонстрации:

• компьютер
• проектор
• интерактивная доска.

Ход классного часа                          

1. Организационный момент (студентам раздаются карточки с тестами)

2. Вступление (Настрой на урок).(текст на экране)

Жизнь пронесётся, как одно мгновенье,

Её цени, в ней черпай наслажденье.

Как проведёшь её, так и пройдёт.

Не забывай: она твоё творенье.

(Омар Хайям)

Преподаватель: Тема нашего классного  часа  «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!», спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?»  И это не случайно. Ведь еще  в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы?  (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.  

  По определению Всемирной  организации здравоохранения  «здоровье - это состояние полного физического и социального благополучия»

        «Здоровье – это состояние духа, эмоционально-психической и физиологической сфер жизнедеятельности человека, которое  создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им своей неразрывной связи с окружающим миром, ответственности за него.

        В словаре русского языка С.И.Ожегова понятие «здоровье» рассматривается как правильная, нормальная деятельность организма.

3.     Как я живу?  - Вводная часть.

Преподаватель: Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

{Преподаватель высвечивает на интерактивной доске тест.Студентам раздаются карточки}

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10.    У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.{Преподаватель высвечивает на интерактивной доске характеристику результатов теста}

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…  

(Студенты подсчитывают баллы)

Преподаватель: Результат получился не тот, которого вы ожидали. Только при здоровом образе жизни мы можем хорошо себя чувствовать, жить и учиться. 

4.Оснавная часть.(на доске высвечивается цитата)

Здоровье человека – это главная ценность

жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за

какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает

все остальные блага жизни. “Здоровый нищий

счастливее больного короля”                    (цитата

Шопенгауэра). 

Что значит быть здоровым?

Преподаватель. Напомню, что, по определе­нию Всемирной организации здравоохранения, «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия», а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Итак, су­ществует физическое, психическое и нравственное здоровье (его еще называют «социальным»). Предлагаю раскрыть смысл каждого из этих понятий (по группам) и объяснить, в чем это вид здоровья проявляется.

Первая группа - физическое здоровье.

Вторая группа - психическое здоровье.

Третья группа - нравственное, или социальное здоровье.

(В течение 3 мин дети обдумывают ответы.)

Слушаем ваши объяснения.

Примерные ответы:

Первая группа: физическое здоровье - это естественное со­стояние организма, стабильная работа всех органов, хороший им­мунитет; проявляется в отсутствии болезней, травм.

Вторая группа: психическое здоровье - зависит от состояния головного мозга, от развития мышления, памяти, внимания, от сте­пени развития волевых качеств; проявляется в эмоциональной ус­тойчивости, умении владеть собой.

Третья группа: нравственное здоровье - зависит от нравствен­ных принципов человека, от их соответствия нормам морали; прояв­ляется в сознательном отношении к труду, в культурном поведении, в активном неприятии пороков.

Преподаватель: А вот еще одно определение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни - это образ жизни, который позволяет до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье. Я буду читать вам состав­ляющие ЗОЖ, попробуйте определить, к какому виду здоровья они относятся.

Студенты дают определения

·         Оптимальный режим труда и отдыха. (Физическое, психиче­ское.)

·         Правильное питание. (Физическое.)

·         Достаточная двигательная активность. (Физическое, психиче­ское.)

·         Личная гигиена, закаливание. (Физическое, психическое.)

·         Искоренение вредных привычек. (Физическое, психическое, нравственное.)

·         Любовь к людям, позитивное восприятие жизни. (Психическое, нравственное.)

На экране высвечиваются показатели здоровья

1. Физическое здоровье.

Чистая, гладкая кожа.
Здоровые зубы.
Блестящие, чистые ногти.
Блестящие, крепкие волосы.
Подвижные суставы.
Упругие мышцы.
Хороший аппетит.
Здоровое сердце.
Ощущение бодрости в течение дня.
Работоспособность.


2. Психическое здоровье.
Уверенность в себе.
Эмоциональная стабильность.
Легкая переносимость климатических изменений.
Легкая адаптация к новому сезону.
Уверенность в преодолении трудностей.
Оптимистичность.
Отсутствие страхов.
Умение нравиться окружающим.


3. Нравственное здоровье. 
Умение делать выбор между добром и злом.
Доброта и отзывчивость.
Справедливость и честность.
Цель в жизни- образование и саморазвитие.
Умение отвечать за совершенные поступки.
Гуманные отношения с людьми.
Стремление помочь людям.
Патриотизм.

Преподаватель: Здоровье, так же как любовь и дружбу, за деньги не купишь. Его можно и нужно заслужить. Сегодня в нашей жизни полной быстрого темпа города и полнейшей нехватки времени, мы очень часто забываем о своём здоровье. Конечно, пока организм молодой, он выдерживает большие нагрузки, и мы начинаем этим злоупотреблять. А с возрастом, как правило, все плохие привычки молодости дают о себе знать.
Что же нам мешает сохранить здоровье?

Ответы студентов( вредные привычки: алкоголь, наркотики, неправильное питание и т. д.)
Классный руководитель: Негативно влияющие факторы, обусловленные научно-техническим прогрессом и городским образом жизни, привели к стремительному уменьшению физической активности, и эта причина ухудшения здоровья населения. Нет необходимости: подниматься по лестницам – есть лифт; вставать с кресла, чтобы переключить каналы ТV ,работать на огороде для выращивания овощей – проще сходить за ними в магазин; идти на речку, чтобы прополоскать постиранные вещи, – есть стиральная машина и т. д. Осталось очень мало видов деятельности, которые требуют хоть каких-то мышечных усилий, а ведь поддержание организма и мышц в тонусе требует обязательной двигательной активности. В противном случае возникает риск приобретения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердца, язвы желудка, ожирения, нарушения обмена веществ, а это уже предвестник сахарного диабета. Недостаток движения приводит к ослаблению дыхания. В области живота и ногах застаивается кровь. В организме накапливаются продукты гниения, появляются частые головные боли и в целом старение организма наступает быстрее.

Другой  причиной нарушения здоровья являются вредные привычки. К ним относят: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Студенты выступают с сообщениями о вредных привычках

4.Практическая часть

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:Пункты высвечиваются на экране.

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Вывод  напрашивается  сам: «Добро, которое  ты  делаешь  от  сердца,

ты  делаешь  всегда  себе». Л. Н. Толстой. 

Что  может  и  должен  делать  сам  человек, чтобы  иметь  не  только 

физическое, но  и  психическое  здоровье – быть  добрыми, помогать  друг 

другу, говорить  друг  другу  комплименты.

5.Заключение

А  в  заключение  познакомьтесь  с  самыми  лучшими  рецептами 

здоровья  и  счастья:

Возьмите  чашу  терпения, влейте  в  нее  полное  сердце  любви,

добавьте  2 горсти  щедрости, посыпьте  добротой, плесните  немного  юмора 

и  добавьте  как  можно  больше  веры. Все  это  хорошо  перемешайте.

Намажьте  на  кусок  отпущенной  вам  жизни  и  предлагайте  каждому, кого  

встретите  на  своем  пути!

Будьте здоровы!