Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Классный час или урок по валеологии или по здоровью

Классный час или урок по валеологии или по здоровью

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Амвросиевская общеобразовательная

школа – интернат № 4

Донецкой Народной Республики

Цикл классных часов по теме:

«Ценностные ориентиры человека»

Классный час № 1 по теме:

«Здоровье – наивысшая ценность человеческой жизни».


Цели: определить понятие здоровья в системе ценностей, способы сохранения здоровья, воспитывать бережное отношение к здоровью своему и окружающих людей; формировать навыки добычи и презентации информации с помощью компьютера и дополнительной литературы; формировать здоровьесохраняющее мировоззрение у учащихся, развивать способности целостного мировосприятия и жизнеутверждающих взглядов.

Оборудование: аромалампа с аромамаслом, яркие репродукции и плакаты, музыка Моцарта и разных музыкальных направлений, фильм «Парфюмер» и «Элитный зеленый чай», набор аромамасел и их пробников, зеленый чай, приправы.

Ход мероприятия.

Актуализация опорных знаний:

- Назовите известные вам традиционные способы сохранения здоровья.

- Какими из них вы пользуетесь всегда для профилактики болезней?

- Какими способами восстановления здоровья вы пользуетесь при болезнях?

Мотивация.

Дополните слова древних: «В здоровом теле (здоровый дух)».

- Насколько это актуально и в наше время?

- Что подразумевается под понятиями «здоровое тело и здоровый дух»?

- Есть ли рядом с вами здоровые люди со здоровым духом?

Определите наши цели и задачи. ( Наша задача выяснить: как без таблеток с химикатами, вызывающие дисбактериоз и упадок иммунитета, папилломы и опухоли быть здоровым или безвредно вылечиться в случае болезни).

Ожидаемые результаты:

в конце мероприятия учащиеся смогут:

- узнать способы сохранения здоровья в домашних условиях, дошедшие с древности до нас,

- смогут применить эти способы на практике,

- смогут выразить личное или коллективное мнение о наиболее понравившихся, а также о новых способах сохранения здоровья.

Вступительное слово учителя.

- Все люди хотят быть счастливыми. А что включает в себя счастье?

Счастье – это здоровье и материальный достаток. Сегодня поговорим о здоровье. Здоровье – гармоничное функционирование внутреннего и внешнего состояния человека и общества. Самым здоровым человек бывает в 10 лет. Люди живут в трех состояниях: здоровье, предболезнь и болезнь. В состоянии предболезни живет половина населения Земли: курильщики, старики и те, кто живет в неблагополучных экологических условиях, т.е. жители экономически развитых странах, в т.ч. и мы с вами.

- Как вы считаете, из каких составных частей состоит здоровья ( питание, движение, любовь матери, которая является богиней для ребенка).

Матерью медицины считается индийская Аюрведа (7 тыс. лет назад). До Парацельса (16 в.), который ввел в лечение химические таблетки, основными методами лечения были: физиотерапия, фитотерапия, массаж, йога, ароматерапия, музыка, цветотерапия, иглоукалывание и все это объединялось целостным миропониманием обменом различных энергий, воздействующим на дух.

Сегодня группа экспертов по различным доступным традиционным методам оздоровления подготовила небольшие сообщения. Ими подготовлены таблицы, иллюстрации ярких картин, работа с компьютером: интерактивное исследование психического состояния с помощью теста Люшера в компьютерном варианте, Интернет – картины саун, массажеров, массажных линий, точек иглоукалывания и т.д. Также предлагаем попробовать элитный зеленый чай и бутерброды с приправами.

1 эксперт. Музыкант. Звучит тихая музыка Моцарта.

Я расскажу вам как в древности и сейчас используется музыка для оздоровления. Каждый орган имеет свой ритм и излучение. У здорового органа оно 62-78 Гц, а у больного – 58 Гц. Звуки музыки по-различному воздействуют на различные органы.

- Какую музыку вы предпочитаете?

- Как изменяется ваше настроение в зависимости от звуков?

Утро надо начинать с бодрой музыки. Религиозная музыка несет умиротворение и чувство покоя, душевного равновесия. Рок снимает нервное и мышечного напряжения, но у 92% людей вызывает расстройство нервной системы. От депрессии помогут джаз, блюз, регги, соул. Стресс легко снимают романтические произведения Шуберта, Шумана, Шопена, Листа, Чайковского. А вот универсальным расслабляющим эффектом обладает музыка Моцарта. Под нее в японских пекарнях тесто поднимается в 10 раз быстрее. Реже случаются ДТП на площадях Канады, где она звучит. Поэтому сегодня звучит музыка Моцарта.

2 эксперт. Врач – ароматерапевт.

Наш нос воспринимает множество запахов, даже не видя источников.

- В каких профессиях используется нюх?

- Мужчины или женщины имеют более утонченный нюх?

Древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Путь к здоровью – ванна и массаж с благовониями ежедневно». В Древнем Египте аромамасла использовали при бальзамировании, в Месопотамии – при строительстве храмов. До 19 в. ароматерапия была основным лечением, вспомним нюхательный табак от простуды, ладан и мирра в церкви, букеты цветов любимым. Сказочник Гофман привязывал к носу ржаную лепешку с тмином для вдохновения.

Сейчас аромамасла применяют в косметике, духах. Приятный запах розового и бергамотового масел повышает температуру, снижает давление, замедляет пульс. Неприятный запах (плесени, гнили) – наоборот. На 20% снижают ошибки программистов запах лаванды, на 33% - масло жасмина, на 54 % - масло лимона. Розмариновое масло повышает умственную активность, уменьшает стресс, проникая через кожу усиливает кровообращение, помогает при артрозах, варикозе. Лавандовое масло – сильный антисептик, снимает головную боль, борется с депрессией. Тимьяновое масло повышает давление, куппирует астматический и простой кашель, борется с бессонницей, повышает иммунитет. Кипарисовое масло борется с кожными проблемами, уменьшает кашель, является естественным дезодорантом. Камфорное масло справляется с отитами, неврозами, депрессией. С древности курили фимиам (благовония): ладан, мирра, оних, халван, Ливан, алоэ, нард, аир, бальзам, кассий, мирт. В России состав для миропомазания имел 31 компонент, в т.ч. елей (оливковое масло), косточки белого винограда и др.

Управление психикой человека с помощью ароматов описано в книге «Парфюмер», по ней снят фильм, отрывки из которого мы увидим на компьютере. А пока я разожгу аромалампу с розмариновым маслом и мы посмотрим отрывок из фильма.

3 эксперт. Врач- бальнеолог.

Я – специалист по восстановлению здоровья в санаториях.

Любой санаторий обладает набором природных средств оздоровления, часть из которого мы можем использовать дома. Лечение грязями уходит в глубокую древность. Сохранились записи о лечении грязями Нила и Мертвого моря в Древнем Египте, с 1 века до н.э. в Древнем Риме, с 6 в. н.э. в Европе. Популярность грязелечения заключается в ее доступности и гарантированности излечения от многих внутренних и кожных болезней. Активность грязей различна. Менее активными можно обмазаться с головы до ног и просидеть целый день, более активными можно намазывать небольшой участок тела на непродолжительное время и 1-2 раза в неделю. Грязь можно употреблять внутрь. Она антибактериальная и излечивает даже рак кожи, не говоря об омолаживающем эффекте.

Все глины лечебные. Самая сильная – голубая. Она есть в Славянске. Глина обладает способностью поглощать токсины и вытягивать гной из организма. Глина – антисептична. Ее можно употреблять внутрь, она очищает организм. Все древние поселения располагались на берегах рек, и вода имела глинистый осадок. Ее употребление есть простое лечение. Длина волны лечебной глины 8 м. Наружные аппликации из глины делают на больные зоны толщиной 1,5 см на 2-3 часа, а при злокачественных опухолях – круглосуточно. Чтобы набраться сил, глины должна полежать на солнце лето, затем ее можно использовать, разбавив водой до сметанообразного состояния. Эффект зависит от тяжести поражения и длительности применения.

Водолечение, в т.ч. минеральными водами используют большинство курортов. В Украине наиболее известны Трускавецкая, Моршинская, Миргородская, Свалявская, Полянская воды. Лучше употреблять воду непосредственно из источника, чем из пластиковой бутылки. Все же если есть выбор, лучше в жару пить минеральную соленую, а не сладкую воду, т.к. с потом выходят минеральные соли из организма.

Хорошо тонизирует кожу и растирания солевыми растворами, лучше, если соли будут с аромамаслами: с иланг-илангом организм борется с депрессией и способствует быстрому подъему сил после тяжелой болезни, с лавандой – успокаивает нервную систему, выводят соли из суставов, с эвкалиптом и ромашкой – дезинфицирует очаги болезни. Морские соли очищают кожу и выводят шлаки и токсины, облегчая работу почкам. Солевыми растворами делают ингаляции и промывают полости от нагноений, принимают ванны, закаляются.

Мой совет: совмещайте почаще полезное с приятным даже в домаших условиях и будете здоровы.

4 эксперт. Историк цветотерапии.

- Если бы вас не ограничили в деньгах, какого цвета одежду вы предпочли?

- Как связан статус (положение) человека и цвет одежды? ( невеста в белом, на похоронах в черном, мальчикам – синюю, а девочкам – розовую одежду, молодые – яркие, а старики темные цвета и т.д.)

В Древнем Египте лечили в специальных цветных залах. В сосуды с фруктовым соком (энергией Солнца – Ра) помещали драгоценные камни по цвету сока и пили. По Аюрведе существует соотношение между 7 цветами радуги и органами тела. В Китае считали, что каждый орган имеет свой цвет. Например, сердце – красный, печень – зеленый, легкие – белый. Вернуть органы в норму можно, воздействуя цветом.

Швейцарец Люшер создал тест из 4500 тонов и оттенков и установил соответствие настроения и цвета. Оранжевый и красный усиливают пульс, дыхание, повышают давление, т.е. действуют возбуждающе. Оранжевый цвет повышает иммунитет, поэтому возле грудного ребенка вешали оранжевые занавески, игрушки. От него же быстро устают глаза, поэтому в этот цвет не красят автомобили, не оформляют интерьер. Зеленый и темно-синий цвета действуют успокаивающе, поэтому им красят парты, но не красят ступени лестниц. Для лечения часто используют инфракрасные или ультрафиолетовые лампы в физиотерапии. Разноцветные гирлянды повышают настроение, создают праздничную атмосферу. Мы интуитивно выбирает одежду, цвет автомобиля, интерьер комнат, букеты цветов под наше настроение.

- На каких цветах наши глаза отдыхают, а на каких устают?

Лучше всего наши глаза отдыхают на зеленой траве или голубом небе, синем море или коричневой земле. Недаром мы полы красим в коричневый цвет, стены и потолки белим с синькой, заборы красим в зеленый цвет – все, как в природе. Сегодня я покажу, как пользоваться тестом Люшера, найденном мною в Интернете.(Работа в Интернете он – лайн. Результат). Чтобы создать приподнятое настроение мы оформили класс в яркие разноцветные плакаты и репродукции.

5 эксперт. Врач – гомеопат.

Главный принцип действия гомеопатии – это воздействие малыми дозами яда,по принципу «подобное лечится подобным». Например, рези желудка, вызванные отравлением нитрата серебра исчезают при приеме малой дозы нитрата серебра. Сахар, изготовленный из сахарной свеклы, вызывает сахарный диабет, сама свекла с ее микроэлементами является от него же и лекарством. Оформил принципы гомеопатии немецкий химик Ганеманн в 18 в. В современном гомеопатическом справочнике 680 средств. На приеме врач тщательно опрашивает пациента о причинах, начале заболевания, снах, которые являются индивидуальной реакцией на болезнь, условиях, при которых усиливаются или ослабевают симптомы. Препарат назначают по подобию признаков. У русских врачей-гомеопатов более простой путь – интуиция, но также часты и ошибки.

Как же изготавливают гомеопатические препараты? Растительное или минеральное сырье (ракушки, минералы, кости) измельчают, встряхивают, собирают в молекулы с сохранением первоначальных свойств и энергией. Сейчас по такому же принципу разрабатываются препараты наннотехнологий. Главное, что эти препараты излечивают быстро и без вредных последствий.

6 эксперт. Историк – гигиенист

- Каким правилам гигиены вас обучили с раннего возраста?

Еще 5 тысяч лет назад у древних шумеров, критян, жителей индских городов Мохенджо-Даро и Хараппа была канализация, при входе в дом снималась обувь, ноги мылись в специальном водостоке, имелись уборные со сливом, домашние умывальники и бани. С древности в банях и термах вместо мыла использовались масла и скребки. С упадком античности угасла и гигиена. Даже открытие в 9 в. в Марселе мыла не сделало революцию. Крестоносцы принесли в Европу турецкие бани, которые закрыли в 15 в. из-за распространения венерических заболеваний. Средневековая Европа тонула в грязи и нечистотах. Однажды французский король едва не утонул в нечистотах Парижа. Знать спасалась от блох, вшей, клопов шелковыми одеждами, балдахинами, блощницами, в прическах красавиц в эпоху роккоко заводились мыши. Европейцы мылись 3 раза в жизни: при рождении, женитьбе и после смерти. Одеколон изобрели, чтобы завуалировать страшный запах.

- А у каких народов сохранились бани?

На Севере и Востоке сохранились обычаи париться в банях, считавшихся самым первым и лучшим лекарством. Кости и мышцы разогреваются равномерно, теряется до 1,5 л пота со шлаками, контрастный душ убирает излишний вес, кожа становится стерильной. Волосы мыли настоями трав, смазывали маслами, заботливо расчесывали и берегли от Солнца под головными уборами. Расчески меняли по нескольку раз в год, в день по несколько раз делали массаж головы: тянули волосы к макушке от затылка и лба, слегка надавливая ладонями.

Естественно, сейчас выполнение гигиенических правил обязательно для всех людей.

7 эксперт. Массажист.

Еще на 4-тысячелетней давности папирусах изображены приемы массажа: растирание, поглаживание, поколачивание. Сохранился и ассирийский алебастровый барельеф 8 в. до н. э. с подобными изображениями. Массаж с умащиванием маслами пришел из Египта в Древнюю Грецию. Спортсменов там специально натирали до и после состязаний, смазывали и посыпали мельчайшим песком с берегов Нила. Из Древней Греции массаж был заимствован ее завоевателями – римлянами. Грек Асклепиод (2 в до н. э.) ввел еще один из приемов вибрационного массажа – сотрясение.

У славян исстари практиковалось нахлестывание всего тела веником в бане, так называемое хвощевание. Все знают, что после массажа появляются приятные ощущения, улучшается самочувствие, уменьшаются боли и скованность, разливается приятное тепло по всему телу, появляется сонливость или бодрость. У больных гипертонией массаж головы, шеи, надплечий, живота снижает верхнее и нижнее давление.

Различают такие виды массажа: лечебный, спортивный, косметический, гигиенический и самомассаж. Классический массаж был разработан русским исследователем И.Заблудовский в 70 –х годах 19 в. Шведский массаж предложил Линг в конце 19 в. Он отличается более глубоким проникновением в мышцы до костей. Точечный массаж принят в Азии. Это терапия надавливания пальцами по активным точкам, что дает приток жизненных сил. (Все демонстрируется на компьютере). Применяя самомассаж, вы вскоре заметите, что выглядите лучше, не болеете, быстро снимаете дискомфорт в органах. Существует также аппаратный массаж: гидро (с водой), пневмо (с воздухом), домашние массажеры (стельки, Ляпко, су-джок), массажные кровати (используются картины на сайтах компьютера).

Делайте массаж себе и другим и будете здоровы.

6 эксперт. Акунтпура.

Иглоукалывание по активным точкам известно у всех народов, все шаманы применяли его с помощью костяных игл. Во 2 в.н.э. китаец Ван Вэй изготовил бронзовую статую с 12 каналами и 10 тыс. точками, из которых 100 основные. (Иллюстрация). В египетском папирусе 4-тысячелетней давности говорится об активных точках зонах воздействия в лечебных целях. В Элладе времен Гиппократа применялось прижигание по ним, и сохранился набор игл. В русских лечебниках 11 в. встречается схема точечного кровопускания с указанием 50 точек. Ливийцы прижигают у своих 4-летних детей жилки на висках и темени, чтобы они не простужались. Постепенно забывались тонкости « часов добрых и злых»: по дням недели, часам, годам, т.е. целостное мировоззрение об организме человека и только в наши дни эти знания возрождаются в науке биоритмологии. Врачу, производящему иглоукалывание, необходимо связать болезнь с материалом иглы (золотые, серебряные, Медные), глубину воздействия, место, время суток и т.д. А главное он сам должен обладать утраченными знаниями об единстве тела человека(микрокосма) и Вселенной (макрокосма).

7 эксперт. Диетолог.

- Кто из вас или ваших близких сидел на диете и с какой целью?

Еще Сократ высказал мысль, что нужно «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Конечно, после еды мозг вырабатывает гормоны удовольствия и мы добреем и расслабляемся. Правильное питание и есть лечение, а лечение – есть питание.

Французкий врач и кулинар Жан-Пьет Жерве собирал по миру рецепты оздоровительных блюд и создал коллекцию приправ: «Хорошее зрение», «Хорошая память», «Тонус жизни», «Легкое дыхание», «Крепкая любовь», «Здоровый желудок» (раздаются бутерброды с кунжутным маслом – лидером кальция и этими приправами на тарелках). Пищевые ферменты наследуются, и если вы едите не пищу предков, а экзотические блюда и фрукты, организм их не переваривает. Это касается в первую очередь путешественников.

- Предположите, какая разница в питании южных и северных народов.

Южные народы употребляют много пряностей, т.к. при жаре притупляется чувство голода, его надо подстегивать чесноком, перцем и т.д. На Севере нужна жирная пища и алкоголь, ее растворяющий. Средиземноморские народы употребляют много красного вина и не спиваются, т.к. косточки винограда действуют как гомеопатический препарат. Зобом не страдают приморские народы, употребляющие в большом количестве морепродукты.

- Как вы думаете, от чего возникает полнота?

Полнота возникают у тех, кто ест жирную пищу, мало двигается, употребляет много соли и сахара. Хотя вместо сахара можно есть мед, фрукты, ягоды. Жажду вызывают сладкие газированное напитки, а утоляют зеленый чай (предлагаем), морс, кисломолочные продукты. Питье во время еды замедляет пищеварение, а стакан воды до еды позволяет меньше есть.

В дневном рационе должны присутствовать все 6 вкусов: соленый, сладкий, горький, вяжущий, кислый, острый. Есть надо только тогда, когда хочется, т.е. 2-3 раза в день и можно отказаться от 1 приема пищи, который легче переносится.

- Можно ли заставлять детей кушать. Если они не хотят?
Дети до 12 лет еще не утратили саморегуляцию питания и могут одно время есть много и быть голодными, а могут не есть сутками. Пища должна соответствовать климатической зоне, сезону, возрасту. Есть надо в спокойной обстановке, чинно, с удовольствием, как в ресторане. «Кто долго жует, тот долго живет»,- так говорили наши предки. Готовить пищу надо с хорошим настроением. А какое настроение у автомата, изготовившего пельмени, блины, печенье, продаваемое в магазинах?

Существует также раздельное питание, полностью противоречащие нашей кулинарии. Также существуют совместимые и несовместимые продукты. Например, дыня не совместима ни с чем.

Питание по Аюрведе.

Все люди делятся на 3 типа:

  1. Калха - склонны к полноте, выносливы, сон глубокий, день начинают с чашки чая или кофе, медлительные, неторопливы, покладисты, терпеливы, надежны. Им нужно меньше есть масляную тяжелую пищу.

  2. Ватта – хрупкие, импульсивны, мало спят, часта бессонница, сообразительные, суетливые. Многословные, неуверенные, боятся темноты, высоты и т.д. Им нужно меньше принимать холодных, плохо перевариемых блюд.

  3. Питта- среднее телосложение, рано седеющие и лысеющие, с жирной кожей с родинками и веснушками, температура тела повышена, их угнетает тяжелая работа. Отличаются хорошим пищеварением, крепким сном, аппетитом. Проницательны, напористы, агрессивны, Им нужно ограничить острое, соленое, жирное. Нужен охлаждающий мятный чай, приводящий к равновесию.

Люди часто устраивают себе разгрузочные дни, используют диеты по Дюкану, яблочную, кефирную и др.

Голодание для тела, а пост для души. Во время поста нужно оказывать бескорыстную помощь ближним, примириться с врагами, размышлять о прожитом, сопоставлять поступки и мысли с основными жизненными ценностями. Раньше во время поста приостанавливались судебные тяжбы, закрывались мясные лавки, отменялись увеселительные мероприятия. Главным делом считалась благотворительность. Кушали лишь хлеб, сухофрукты, овощи и то 1 раз – вечером. По средам и пятницам воздерживались от мяса. Посты не соблюдались детьми, подростками, больными, беременными, кормящими и путниками.

- Вспомните, какие ограничения в питании есть у мусульман и индусов.

У мусульман все то же, но еще не едят свинину. А индусы – говядину, вегетарианцы вообще едят только растительную пищу.

При желании вы сами можете подобрать приемлемый для вас режим питания, для того, чтобы оставаться здоровыми.

ІХ. Физические упражнения

- Может ли человек жить без движения?

- Для чего делают зарядку, занимаются спортом?

В Элладе 2,5 тысяч лет назад на скале высекли: «Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай». Гораций говорил: «Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Поэтому 2,5 тысяч лет назад греки учредили Олимпийские игры, от которых вели свой календарь. Ученые установили, что человек должен проходить за свою жизнь 75 тысяч км, а горожане едва проходят 25 тыс. км. Кто не ходит – у него будет мысль и понимание, но не будет сил и энергии, т.к. кальций вымывается из костей и оседает на сосудах, отчего развиваются многие болезни.

Западная медицина не мыслится без движения, а восточная – без статичных асан йоги, при которой переливается энергия из 1 канала в другой. Именно ее правильное распределение и определяет здоровье, а неправильное – болезнь.

- Давайте составим расписание физических нагрузок для одноклассников на день, неделю, год, жизнь?

Чтобы быть здоровым нужно чаще совершать пешие, велосипедные, лодочные, лыжные походы.

Х. Этика здоровья.

Существует множество систем, сохраняющих здоровье при условии их постоянного применения. Например, Себастьян Кнейп в 19 в. советовал все болезни лечить обливанием холодной водой – это самый доступный способ для бедных людей. Сейчас существует система моржевания, тех, кто плавает в ледяной воде даже в самый жестокий мороз, называют моржами.

Другая система советует придерживаться следующих правил:

- прощать и просить прощение,

- любить и не отказывать в любви (не путать с похотью),

- не сквернословить, т.к. злая энергия возвращается к говорящему в виде несчастных случаев и болезней. Под действием злых слов изменяется структура воды в наших клетках, а как известно, человек на 85% состоит из воды,

- не есть вчерашней пищи,

- в трудные по космосу дни не есть сладкого.

За непрощенный грех, за вину, в которой мы не сознались, мы дорого платим и здоровьем и жизнью.

По Кодексу здоровья академика Агаджаняна здоровым человек может быть, если:

- узнает свой организм: что ему вредно и что полезно;

- будет жить в согласии с природой:

а) гулять в парке, лесу, вдоль реки, у моря;

б) ходить босиком и в малом количестве одежды;

в) гулять в любую погоду, даже во время простуды;

- будет добрым и милосердным;

- желать здоровья себе и окружающим, особенно внушать себе, что здоров во время болезни;

- закаляться;

- правильно питаться: есть мало соли, сахара, животных жиров, больше клетчатки (овощи и фрукты);

- следить за весом: взрослым голодать 36 часов в неделю и не пить;

- давать физическую нагрузку не менее 2 ч в день;

- еженедельная баня или сауна;

- ограниченное употребление лекарств, особенно профилактически, и минимум синтетических витаминов;

- не бояться повышения температуры;

- спать не менее 6-7 часов;

- найти в себе веру;

Но главное: сохранение здоровья – это тоже труд.

ХІ. Применение биологически активных добавок.

После второй мировой войны и начала НТР изменилась агротехника. С помощью химических удобрений, пестицидов, управляемого скрещивания, длительного хранения, сбора фруктов и овощей до созревания, замораживания, охлаждения, консервирования, использования гормонов, консервантов, антибиотиков количество продуктов значительно возросло. Угроза голода миновала. Однако, качество их снизилось, что приводит к отравлению организма, поражению печени, снижения иммунитета, анемии и поражении опорно-двигательного аппарата.

Ведущий специалист по вопросам питания Российской Академии Наук Тутельян говорит: «Широкое применение БАД является попыткой человечества на новом витке спирали развития вновь прийти к гармонии с природой и существенно расширить свои адаптационные возможности в условиях постоянно нарастающего техногенного, социального и эмоционального стресса. Это – пища будущего». Во всех развитых странах при приеме на работу интересуются количеством и качеством употребляемых конкурсантом биодобавок, потому что работодателю нужны здоровые работники. В среднем, американцы употребляют до 70 биодобавок, японцы – 90. У нас в стране больше доверяют синтетическим дешевым витаминам, вызывающим различные онкологические заболевания, чем дорогим и качественным биодобавкам.

Выбор всегда есть, надо быть грамотным, бережно относится к здоровью, переломив традиционное отношение к нему как второстепенному в жизни. Оно дается один раз, одежда и обувь снашивается также, но их можно чаще менять. Здоровье не купишь, поэтому о нем нужно заботиться не за 3 дня до смерти, а за три года до болезни, как говорят китайцы.

Учитель. Подведем итоги.

- Какие из перечисленных способов сохранения здоровья вы запомнили?

- Какие из них вы хотели бы попробовать?

- Кто из учащихся группы подобрал наиболее интересный материал?

- Чье выступление понравилось больше всего?

Заполните листы с отзывами об уроке, указав лучший способ сохранения здоровья, который вы будете использовать или уже использовали, а также выставьте оценки учащимся группы и самооценки выступавших.


Таким образом, мы сегодня разобрали простые способы ведения здорового образа жизни, быстрого, безвредного лечения способами, идущими из глубины веков. Это – подарок наших предков. Хотелось бы иметь и мировосприятие природы и Вселенной как у наших предков, живших в единстве с природой.

Домашнее задание: попробовать дома реализовать что-нибудь из нового материала, обобщить результат.



Использованная литература:

Белая Н.А. Еще раз о массаже. М., Знание, 1977.

Дивинский А.Б. размышления об иглорефлексотерапии. Алма-Ата. Казахстан.1991.

Токуиро Намикоши. Шиацу. Японская терапия надавливанием пальцами. Киев. Высшая школа, 1990.

Энциклопедия для детей. Человек. Ч.1. М.,Аванта+, 2002.



Классный руководитель, учитель высшей категории, старший учитель

Расулова Светлана Викторовна





























Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 09.01.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров182
Номер материала ДВ-320311
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх