Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Классный час "Как победить стресс, или готовимся к экзаменам"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Классный час "Как победить стресс, или готовимся к экзаменам"

Выберите документ из архива для просмотра:

3.89 МБ 04_P.Mauriat.mp3
1.78 МБ Мультик о страхе на пути к успеху! (1).mp4
178.95 КБ стресс.docx
6.08 МБ стресс.pptx

Выбранный для просмотра документ стресс.docx

библиотека
материалов

Разработка классного часа для 9 класса

Тема: Как победить стресс, или готовимся к экзаменам.

Цели: расширить представления детей о психотехнических навыках поведения во время экзаменов, сообщить об основных способах эффективной подготовки к экзаменам и о правилах поведения на экзамене, помочь учащимся в преодолении экзаменационного стресса.

Форма проведения: час общения

Оборудование: компьютер с мультимедийной установкой, компьютерная презентация, звездочки из бумаги, листки бумаги, маркеры, 6 листов с заданием-тестом на умение работать по инструкции.



Ход классного часа

  1. Организационный момент

Добрый день, ребята! Погрейте свои ладошки, а теперь подарите частичку вашего тепла друг другу, улыбнитесь. Посмотрите, в классе сразу стало теплее. Надеюсь, ближайшие полчаса общения будут для нас с вами интересными.

  1. Вступительное слово педагога

Классный час я решила начать словами известного писателя Сервантеса: «Хорошая подготовка – это половина победы». Как вы думаете, какую победу вы должны будете одержать в самом ближайшем будущем? К чему необходимо хорошо подготовиться? (К экзаменам)

В переводе с латинского «экзамен» - это «испытание». Испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека.

Специалисты утверждают, что успех на экзамене на 50% зависит от положительного настроя и уверенности в себе. (мультфильм)

  1. Упражнение «Самоактуализация»

Экзамены уже не за горами, поэтому давайте выясним, каково ваше состояние и отношение к этому важному периоду в жизни.

Чтобы увидеть ваш настрой перед экзаменами, который есть у вас на сегодняшний день, давайте создадим в классе звездное небо. Перед вами лежат звездочки, выберите, пожалуйста, свою.

«Белый» - я уверен в себе, у меня все получится

«Желтый» - я немного волнуюсь

«Красный» - я очень боюсь предстоящих экзаменов, но буду стараться.

Поднимите эти звезды. Посмотрите, больше всего звезд…цвета.

Давайте попробуем озвучить ваши тревоги и волнения. Я провела в классе анкету, где просила вас продолжить фразу(слайды)

- Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

- Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

-Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Сегодня мы познакомимся с правилами подготовки к экзаменам, узнаем о том, как преодолеть волнение во время экзаменов и, я надеюсь, вы станете более уверенными в себе и преодолеете все трудности.

  1. Рубрика «Полезные советы». Работа в группах

Какие же полезные советы мы можем дать друг другу, чтобы успешно пройти эти испытания? Разделим эти советы на 3 группы: 1группа – «Как учить материал?»

2 группа – «Как позаботиться о своем здоровье?» 3 группа - «Как преодолеть волнение?»

Учащиеся в группах выбирают из предложенного им материала наиболее полезные и значимые, по их мнению, советы.

  1. Защита результатов работы по группам.

Педагог дополняет несколькими советами ответы каждой группы.

1группа – «Как учить материал?»

2 группа – «Как позаботиться о своем здоровье?»

3 группа - «Как преодолеть волнение?»

  1. Умеете ли вы следовать инструкции?

Классный руководитель. Каждому известно, что на экзамене происходит не только проверка знаний, но и трудная, часто требующая мобилизации всех умственных и душевных сил проверка личности.

Экзамен - наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, работать по инструкции несмотря ни на что. Я приглашаю по одному ученикуиз каждой группы для выполнения задания, которое показывает умеет ли мы работать по инструкции.

Техника проведения:

Учащимся нельзя сообщать тему этого задания. Учащимся раздаются карточки с заданиями. На отдельных чистых листочках учащиеся читают и выполняют по необходимости все пункты инструкции. Время 3 минуты. Учитель следит за временем и сообщает через каждую минуту, сколько осталось. В это время несколько учащихся-наблюдателей ведут наблюдение за поведением тех, кто выполняет задания карточки.

Карточка-задание:

Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.

  1. До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.

  2. Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.

  3. Обведите ваше имя.

  4. Под именем напишите свой адрес.

  5. Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.

  6. В левом углу нарисуйте 3 треугольника.

  7. В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.

  8. В нижнем левом углу нарисуйте круг.

  9. Заключите круг в прямоугольник.

  10. В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.

  11. Громко крикните: «Я закончил!»

Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.

Далее следует беседа учителя с учащимися:

Вопросы наблюдателям:

  1. Что вы можете сказать о поведении ваших друзей при выполнении задания?

  2. Как они себя вели? Как проявлялось волнение?

Вопросы исполнителям:

1. Что вы чувствовали, когда начали выполнять задание?

2. Почему вы волновались?

3. Как вы себя сейчас чувствуете?

4. Каково было ваше состояние, когда вы узнали, что нужно было сделать только 1 и 2 пункты задания?

5. Что понравилось, что не понравилось?

6. В чем смысл этого упражнения?

Вывод учащихся: …

Это упражнение учит вас внимательно читать инструкцию и задание. Выполнив его, вы поняли, что отдельные пункты инструкции достаточно прочитать, а другие необходимо выполнить в обязательном порядке. Надеюсь, что на ЕГЭ вы вспомните это упражнение и будете внимательны при прочтении инструкции.

  1. Упражнение «Найди свою звезду»

Цель упражнения: дать учащимся возможность расслабиться, набраться оптимизма и уверенности в себе.

Сядьте свободно и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. А теперь представьте себе звездное небо. Звезды большие и маленькие, яркие и тусклые. Для одних – это одна или несколько звезд, для других – бесчисленное множество ярких светящихся точек, то удаляющихся , то приближающихся на расстояние вытянутой руки. Посмотрите внимательно на небо и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она похожа на вашу мечту детства, а может, она вам напомнила о минутах радости, счастья, вдохновения?

Еще раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до нее дотянуться. Старайтесь изо всех сил! Вы обязательно достанете свою звезду. Снимите ее с неба и бережно положите перед собой. Постарайтесь запомнить, как она выглядит, какой свет она излучает.

А теперь сладко потянитесь, откройте глаза.

Сейчас вы почувствовали себя более сильными, уверенными, вы сможете достичь своей цели, вы теперь знаете, как подготовиться к экзаменам и преодолеть свое волнение. Давайте снова создадим звездное небо. Перед вами лежат звездочки, выберите, пожалуйста, свою. Возможно, теперь ваш выбор будет иным.

«Белый» - я уверен в себе, у меня все получится

«Желтый» - я немного волнуюсь

«Красный» - я очень боюсь предстоящих экзаменов, но буду стараться

Приклейте эти звезды на доску. У нас получилось звездное небо. И теперь эти звезды будут светить вам каждый день, излучая добро, дружбу, поддержку и взаимопомощь. Они поведут вас дорогой знаний и будут сопровождать на экзаменах, и дальше в течение всей жизни.

  1. Рефлексия

Конечно, во время экзаменов в наиболее выгодном положении окажутся те, кто занимался весь год и накапливал знания по крупицам. А для кого-то это время открытий – произведений, дат, фактов, а может быть и учебника. Но для каждого это время испытать себя, свой характер и силу воли.

Что вам показалось наиболее интересным, важным, какими советами вы хотели бы воспользоваться в будущем?

А знаете ли вы, что съесть «пятерку» перед экзаменом, значит получить ее? Сегодня я дарю вам съедобные пятёрки, надеюсь у вас все получится!

Я желаю вам успехов на экзаменах!



Буклет

Позаботимся о здоровье во время экзамена.

  1. Соблюдайте режим дня. Кроме учебы, выделите время на сон, отдых, прогулки.

  2. Полноценный сон поможет восстановить силы для подготовки(не менее 8 часов). Обязательно выспитесь в ночь перед экзаменом.

  3. В день экзамена не забудьте позавтракать, выпить сладкого чая, и запастись чем-то сладким. Организм будет требовать глюкозы

  4. Ни в коем случае не пейте никаких успокоительных таблеток!!!

  5. Делайте перерывы. 40 мин учим, 10 минут – отдыхаем.

  6. Заботьтесь о зрении, делайте упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Не читайте лежа и в темноте.

  7. Не забывайте о вкусной и здоровой пище. Питание должно быть калорийным, богатым витаминами. Ешьте свежие овощи и фрукты, рыбу, мясо.























E:\анимашки\21795.gif





«Хорошая подготовка

это половина победы»

Сервантесhello_html_8df5e6b.png







«Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может и потопить его»

Вольтер

Как учить материал?


  1. Оборудуйте место для занятий: уберите все лишнее, расставьте все по местам.

  2. Поместите на видном месте что-нибудь желтое или фиолетовое (часы, рамку, картинку), т.к. эти цвета повышают интеллектуальную активность

  3. Составьте план работы: что именно и сколько будете учить по каждому предмету.

  4. Чередуйте работу и отдых: 40 мин учим, 10 мин – отдыхаем.C:\Users\Администратор\Pictures\экзам4.jpg

  5. Не зубрите, а старайтесь понять материал. Для этого можно составить схему, план, пересказать вслух. Можно даже писать шпаргалки – они способствуют запоминанию.

  6. Полезно повторить материал хотя бы 1 раз в течение суток после выучивания

  7. Трудные понятия и формулы пишите на карточках или плакатах, размещая их на видном месте в комнате.

  8. Приходите на консультации с заранее приготовленными вопросами, а не просто чтобы послушать, о чем говорят другие

Как преодолеть волнение?


  1. Готовясь к экзамену, никогда не думайте, что провалитесь, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Мысли о возможной неудаче являются саморазрушающими.

  2. Своими страхами полезно с кем-то поделиться: с родителями, учителями, товарищами. Их поддержка будет вам очень нужна.

  3. Перед входом в кабинет успокойтесь, войдите с уверенностью, что у вас все получится

  4. Будьте внимательны. Выслушайте все инструкции – от этого зависит правильность ваших ответов

  5. На экзамене в тестовой форме сосредоточьтесь на одном задании; приступая к выполнению следующего, забудьте о предыдущем. Сосредоточьтесь и забудьте об окружающих.

  6. Прочитайте задание дважды до конца.

  7. Сначала отвечайте на вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь. Когда вы немного успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм и ответите на более сложные вопросы.

  8. При сильном волнении иногда помогает прием «доведения до абсурда». Представьте все самое страшное, что может случиться с вами на экзамене. «Напугав» себя, вы убедитесь, что ваши страхи абсурдны (не настоящие), бояться в сущности нечего, можно преодолеть даже самые страшные последствия.


C:\Users\Администратор\Pictures\экз2.jpg









Карточка-задание:

Выполните этот тест, имея в распоряжении 3 минуты.

1. До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.

2. Напишите печатными буквами ваше имя в правом верхнем углу листа.

3. Обведите ваше имя.

4. Под именем напишите свой адрес.

5. Своим обычным голосом сосчитайте вслух от 1 до 10.

6. В левом углу нарисуйте 3 треугольника.

7. В каждом треугольнике нарисуйте кружочек.

8. В нижнем левом углу нарисуйте круг.

9. Заключите круг в прямоугольник.

10. В правом нижнем углу проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.

11. Громко крикните: «Я закончил!»

Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2.



Выбранный для просмотра документ стресс.pptx

библиотека
материалов
 «Готовимся к экзаменам! или Как побороть стресс»
«Хорошая подготовка – это половина победы» Сервантес
«Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль...
я уверен в себе, у меня все получится я немного волнуюсь я очень боюсь предс...
Переживаю - 5 Надеюсь сдам хорошо - 5 Становится страшно - 4 Волнуюсь - 3 Не...
Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам Я думаю что сдам их хорошо-...
Я хотел бы узнать, как во время экзаменов… сосредоточиться и ничего не забыть...
Работа в группах «Как учить материал?» «Как позаботиться о своем здоровье?» «...
Как учить материал?
Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 м...
Организуйте место для подготовки к экзаменам. Поставьте на стол предметы в ж...
Оборудуйте место для занятий: уберите все лишнее, расставьте все по местам. С...
Как позаботиться о своем здоровье?
1.	Соблюдайте режим дня. Кроме учебы, выделите время на сон, отдых, прогулки....
Как преодолеть волнение?
Готовясь к экзамену, никогда не думайте, что провалитесь, мысленно рисуйте се...
Умеете ли вы следовать инструкции?
Упражнение «Найди свою звезду»
27 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  «Готовимся к экзаменам! или Как побороть стресс»
Описание слайда:

«Готовимся к экзаменам! или Как побороть стресс»

№ слайда 2 «Хорошая подготовка – это половина победы» Сервантес
Описание слайда:

«Хорошая подготовка – это половина победы» Сервантес

№ слайда 3
Описание слайда:

№ слайда 4
Описание слайда:

№ слайда 5 «Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль
Описание слайда:

«Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может и потопить его» Вольтер

№ слайда 6 я уверен в себе, у меня все получится я немного волнуюсь я очень боюсь предс
Описание слайда:

я уверен в себе, у меня все получится я немного волнуюсь я очень боюсь предстоящих экзаменов, но буду стараться.

№ слайда 7 Переживаю - 5 Надеюсь сдам хорошо - 5 Становится страшно - 4 Волнуюсь - 3 Не
Описание слайда:

Переживаю - 5 Надеюсь сдам хорошо - 5 Становится страшно - 4 Волнуюсь - 3 Не переживаю - 3 Становится плохо - 2 Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах …

№ слайда 8 Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам Я думаю что сдам их хорошо-
Описание слайда:

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам Я думаю что сдам их хорошо- 8 Я учу и учу- 4 Я понимаю, что делаю это для себя- 3 Я знаю что делаю- 2 Мне мешает лень- 2 Мне становиться страшно- 1 Я не боюсь его сдавать- 1 Я ни о чем не думаю- 1

№ слайда 9 Я хотел бы узнать, как во время экзаменов… сосредоточиться и ничего не забыть
Описание слайда:

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов… сосредоточиться и ничего не забыть- 17 не трястись и написать на «5»- 3 можно списать- 1 написать все верно- 1

№ слайда 10 Работа в группах «Как учить материал?» «Как позаботиться о своем здоровье?» «
Описание слайда:

Работа в группах «Как учить материал?» «Как позаботиться о своем здоровье?» «Как преодолеть волнение?»

№ слайда 11 Как учить материал?
Описание слайда:

Как учить материал?

№ слайда 12 Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 м
Описание слайда:

Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут

№ слайда 13 Организуйте место для подготовки к экзаменам. Поставьте на стол предметы в ж
Описание слайда:

Организуйте место для подготовки к экзаменам. Поставьте на стол предметы в желтой и фиолетовой тональности. Эти цвета повышают активность, работоспособность.

№ слайда 14 Оборудуйте место для занятий: уберите все лишнее, расставьте все по местам. С
Описание слайда:

Оборудуйте место для занятий: уберите все лишнее, расставьте все по местам. Составьте план работы: что именно и сколько будете учить по каждому предмету. Не зубрите, а старайтесь понять материал. Для этого можно составить схему, план, пересказать вслух. Можно даже писать шпаргалки – они способствуют запоминанию. Полезно повторить материал хотя бы 1 раз в течение суток после выучивания Трудные понятия и формулы пишите на карточках или плакатах, размещая их на видном месте в комнате.

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16
Описание слайда:

№ слайда 17 Как позаботиться о своем здоровье?
Описание слайда:

Как позаботиться о своем здоровье?

№ слайда 18 1.	Соблюдайте режим дня. Кроме учебы, выделите время на сон, отдых, прогулки.
Описание слайда:

1. Соблюдайте режим дня. Кроме учебы, выделите время на сон, отдых, прогулки. 2. Полноценный сон поможет восстановить силы для подготовки(не менее 8 часов). Обязательно выспитесь в ночь перед экзаменом. 3. В день экзамена не забудьте позавтракать, выпить сладкого чая, и запастись чем-то сладким. Организм будет требовать глюкозы 4. Ни в коем случае не пейте никаких успокоительных таблеток!!! 5. Делайте перерывы. 40 мин учим, 10 минут – отдыхаем. 6. Заботьтесь о зрении, делайте упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Не читайте лежа и в темноте. Не забывайте о вкусной и здоровой пище. Питание должно быть калорийным, богатым витаминами. Ешьте свежие овощи и фрукты, рыбу, мясо.

№ слайда 19 Как преодолеть волнение?
Описание слайда:

Как преодолеть волнение?

№ слайда 20
Описание слайда:

№ слайда 21 Готовясь к экзамену, никогда не думайте, что провалитесь, мысленно рисуйте се
Описание слайда:

Готовясь к экзамену, никогда не думайте, что провалитесь, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Мысли о возможной неудаче являются саморазрушающими. Своими страхами полезно с кем-то поделиться: с родителями, учителями, товарищами. Их поддержка будет вам очень нужна. Перед входом в кабинет успокойтесь, войдите с уверенностью, что у вас все получится Будьте внимательны. Выслушайте все инструкции – от этого зависит правильность ваших ответов На экзамене в тестовой форме сосредоточьтесь на одном задании; приступая к выполнению следующего, забудьте о предыдущем. Сосредоточьтесь и забудьте об окружающих. Прочитайте задание дважды до конца. Сначала отвечайте на вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь. Когда вы немного успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм и ответите на более сложные вопросы. При сильном волнении иногда помогает прием «доведения до абсурда». Представьте все самое страшное, что может случиться с вами на экзамене. «Напугав» себя, вы убедитесь, что ваши страхи абсурдны (не настоящие), бояться в сущности нечего, можно преодолеть даже самые страшные последствия. 

№ слайда 22
Описание слайда:

№ слайда 23 Умеете ли вы следовать инструкции?
Описание слайда:

Умеете ли вы следовать инструкции?

№ слайда 24 Упражнение «Найди свою звезду»
Описание слайда:

Упражнение «Найди свою звезду»

№ слайда 25
Описание слайда:

№ слайда 26
Описание слайда:

№ слайда 27
Описание слайда:



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-443421

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"