Классный час "Мы выбираем ЗОЖ"

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Давайте выясним, От чего зависит здоровье?

Основными факторами, влияющими на здоровье любого человека являются:

Экология (окружающая среда)―16%

•         Генетика (наследственность) — 22%

•         Уровень медицинской помощи  ― 7%

•         Здоровый образ жизни ― 52 %

•         Другие факторы ― 3 %

А сейчас я вам предлагаю ответить на некоторые вопросы о здоровье

2. Действительно, жевательной резинке приписывают способность очищать зубы, отбеливать и защищать их от вредного воздействия микробов.

3. Кактусы, по законам физики, ботаники и здравого смысла не могут защитить кого-либо от какого-либо излучения.

4. от курения табака ежегодно гибнет более 7 миллионов человек.

5. Она повышает не только активность клеток, но и увеличивает регенерацию клеток и именно поэтому процесс старения начинает замедляться.

8. что недостаток солнца осенью и зимой может вызвать сезонную депрессию

Уже давно установлено, что за здоровьем нужно следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, тогда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно сменить свои привычки и образ жизни.

Конечно, вы вправе не согласиться с данными  результатами, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

(дети смотря на экран и читают со слайда)                                                                        

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4.  Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

5. Физкультура, закаливание.

А теперь я предлагаю Вам разгадать загадки о друзьях нашего здоровья

Закаливание

 1. повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям

 2. способность быстро и без отклонений приспосабливаться к изменениям внешней среды

 3. система мероприятий, способствующих укреплению организма, тренировке иммунитета

 4. делай это, если хочешь быть здоров

 5. часть здорового образа жизни

Зарядка

 1. утренняя гимнастика;

 2. комплекс физических упражнений

 3. Пропускание тока через аккумулятор или батарею для восстановления первоначально накопленной энергии

 4. после сна повышает функциональную активность

 5. она бывает ежедневная утренняя гигиеническая

Диета

 1. Образ жизни больного, предписанный врачом

 2. пищевой режим

 3. специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион

 4. комплекс пищевых продуктов и напитков, потребляемых человеком или животным.

 5. правила употребления пищи

Витамины

 1. от латинского vita жизнь),

 2. органические соединения различной химической природы,

 3. необходимые в незначительных количествах живым организмам.

 4. низкомолекулярные органические соединения различной химической природы,

 5. необходимая составная часть пищи человека

Здоровье

 1. состоянье животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке;

 2. отсутствие недуга, болезни

 3. Нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма

 4. состояние полного физического, душевного и социального благополучия,

 5. Правильная, нормальная деятельность организма

Подведём небольшой итог: "здоровый образ жизни - это осознанное, активное отношение к собственному здоровью, аккумулирование определенных позитивных или нейтрализация негативных факторов, внешних и внутренних».

- Что мешает нам вести здоровый образ жизни? Ответ: Вредные привычки.

- Какие существуют вредные привычки

Ответы фиксируются на ватмане (доске).

Вредные привычки. ответ: Наркотики

 1. смертоносный дурман

 2. (от греческого приводящий в оцепенение)

 3. природные и синтетические вещества,

 4. Российское законодательство устанавливает административную или уголовную ответственность за незаконные действия с ними

 5. Сильнодействующие вещества, преимущ. растительного происхождения, вызывающие возбуждённое состояние и парализующие центральную нервную систему

Вредные привычки. ответ Никотин

 1. Растительный алкалоид, домываемый из табачных листьев:

 2. Один из сильнейших ядов

 3. По имени французского дипломата 16 в. Nicot, впервые ввезшего табак во Францию

 4. Используется в сельском хозяйстве как средство для борьбы с вредителями и в ветеринарии как средство для уничтожения паразитов.

 5. Одна его капля убивает лошадь

Вредные привычки. ответ Курение

 1. Вредная привычка, приобретаемая чаще всего в раннем возрасте

 2. Статистика показывает, что это обычно начинают делать ранее 16 лет.

 3. Вещество, дающее при горении ароматический дым

 4. одна из форм токсикоманий

 5. вдыхание дыма тлеющего табака и формирующая физическую и психическую зависимость.

Вредные привычки. ответ Алкоголь

 1. Бесцветная, горючая и легко улетучивающаяся жидкость, получаемая при перегонке перебродивших сладких жидкостей

 2. Наиболее распространенное в Европе, России, Северной Америке, части государств Азии вещество наркотического действия, оказывающее депрессивное воздействие на нервную систему.

 3. Вообще вино, спиртные напитки

 4. употребляется внутрь

 5. В поваренном и кондитерском деле его используют в крайне незначительных дозах

Вредные привычки. ответ Переедание

 1. Чревоугодничество

 2. тип анорексии

 3. приводит к тучности

 4. Расстройство приёма пищи,

 5. Нарушения пищевого поведения

Упражнение. "Путь здоровья"

Я могу махать рукой,

Я могу крутить ногой,

Я могу в ладоши хлопать,

Я могу ногами топать,

Я могу присесть и встать

И сначала все начать.

Информационный блок «Хирург из Книги рекордов Гиннеса»

Есть болезни, которыми можно заразиться. Но, оказывается, заразить может и положительный пример. Человек, сохранивший здоровье и долголетие, может стать образцом для подражания, примером мудрого отношения к своему здоровью.

Наш герой - это доказательство истины, что здоровье - привилегия мудрых. Представление о долгожителях у нас связано с Кавказом или Тибетом - там можно встретить столетних богатырей. А у нас, в России мужчины в среднем живут до 60, женщины до 77 лет. Поэтому герой нашего рассказа - человек уникальный. Можно сказать, единственный в мире. Его имя было занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Это легенда отечественной хирургии, академик Федор Григорьевич Углов. В начале XXI в. он был самым пожилым оперирующим хирургом мира.

Скончался Федор Григорьевич в июне 2008 г., в возрасте 103 лет. Но до последнего он продолжал работать, поражая всех ясностью ума и прекрасной физической формой. Углов - профессор, доктор медицинских наук

Федор Григорьевич Углов был универсальный хирург. Он оперировал раненых в Великой Отечественной, спасал жизни в блокадном Ленинграде. Профессору Углову медицина обязана рождением новых разделов хирургии.

Но в Книгу рекордов Гиннеса Углов попал по другой причине. Он был единственным в мире практикующим хирургом старше 90 лет. До 97 лет он проводил сложные операции! Вот что он говорил о секретах своего долголетия:

Я поставил себе цель и всю жизнь к ней стремился, это мне и помогло. Я и сейчас постоянно работаю, ложусь спать в половине двенадцатого ночи, встаю в половине восьмого. Днем никогда не сплю. От обеденного стола сразу же перехожу к рабочему. И, конечно же, веду здоровый образ жизни. Не пью и не курю. Обливаюсь холодной водой прямо на снегу. Двадцать лет таких процедур, и я напрочь забыл дорогу в аптеку. Чтоб сохранить бодрость, не обойтись и без спорта. В юности я занимался французской  борьбой, любил позаниматься на турнике, ходить на лыжах. Сейчас, когда есть свободное время, люблю гулять пешком по лесу - общение с природой помогает восстановить силы. Я и сейчас с удовольствием делаю любую домашнюю работу - колю дрова, убираю снег на даче. Да и обед по надобности запросто могу приготовить... Но главное - делать людям добро. Этому меня учила мама.

Работа с «Памяткой российскому долгожителю»

Из всех своих рекомендаций Федор Углов составил «Памятку российскому долгожителю». В этой памятке 12 правил.

Постарайтесь объяснить, как выполнение каждого из этих правил скажется на улучшении нашего здоровья и о каком именно здоровье может идти речь?

Слушаем ваши разъяснения.

(Учитель читает правило, желающие высказываются.)

1. Люби родину. И защищай ее. Безродные долго не живут. (Здоровье связано с патриотизмом. Родина - это корни, вера, желание оставить после себя хорошее наследство. Этот пункт касается нравственного, психического здоровья.)

2. Люби работу. И физическую тоже. (Работа дает энергию, цель в жизни. Именно в работе человек может наиболее полно раскрыть себя как личность. Этот пункт имеет отношение к физическому, психическому, нравственному здоровью.)

3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах. (Этот пункт касается психического здоровья. Упадок духа может привести к депрессии, когда сломаться может даже высоконравственный и физически крепкий человек.)

4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации. (Речь здесь идет о физическом здоровье. Эти вредные привычки буквально разрушают человека.)

5. Люби свою семью. Умей отвечать за нее. (Это правило говорит о психическом, нравственном здоровье. Семья дает человеку ощущение защиты, стабильности, сознание правильно прожитой жизни.)

6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай! (Речь идет о физическом здоровье. Но избыточный вес может стать причиной и психологических расстройств.)

7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. (Травмы - это относится к физическому здоровью.)

8. Не бойся вовремя пойти к врачу. (Для этого нужно преодолеть свою лень и страх - значит, нужно обладать психическим здоровьем.)

9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки. (Это призыв защитить психику ребенка. Музыка может оказывать разрушительное воздействие: человек становится неуправляемым.)

10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его. (Нельзя переутомляться, нужно правильно распределять нагрузку. Иначе можно прийти к нервному срыву, а значит, подорвать психическое и физическое здоровье.)

11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого. (Забота о физическом, психическом, нравственном здоровье помогает продлить жизнь.)

12. Делай добро. Зло, к сожалению, само получится. (Это правило помогает сохранить и физическое, и психическое, и нравственное здоровье.)

Итак, мы можем подвести итог нашего обсуждения. Сделаем выводы:

Хорошее здоровье - это образ жизни.

Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия.

Считается, что все, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья.

Хорошее здоровье - это не фиксированное состояние, а непрерывно протекающий процесс.

И я хочу пожелать Вам – будьте здоровы.