Здравствуйте ребята! Я говорю
вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей
заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверно, потому, что здоровье для
человека – самая главная ценность.
Сегодня у нас классный час посвящен
здоровью человека.
Сегодня вы не просто зрители, сегодня
мы с вами выведем формулу здоровья.
Вы любите жизнь? Что за вопрос?
Жизнь – это богатство, данное
изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.
Давайте уточним, что же такое здоровье.
Здоровье – это не просто отсутствие
болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.
Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда
не болел?
А кто болел 1 раз?
А кто болел 2 раза?
Посмотрите, мы привыкли к тому, что
человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка!
Давайте изменим установку и запомним:
что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек
должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70
лет, значит умереть в колыбели).
Сегодня медики утверждают, что
наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших
усилий по его укреплению.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А вот многие из вас не
умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только
минуты, но и целые часы. А чтобы научиться беречь время, нужно
правильно организовать свой режим дня.
СЦЕНКА «РЕЖИМ»
Действующие лица: учитель и ученик
Вова.
- А ты, Вова, знаешь, что такое режим?
- Конечно! Режим… Режим – куда хочу,
туда скачу!
- Режим – это распорядок дня. Вот ты,
например, выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне надо гулять 2
раза в день, а я гуляю – 4.
- Нет, ты не выполняешь его, а
нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?
- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка
постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.
- Хорошо…
- А можно еще лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка.
Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.
- Ну, нет. При таком режиме вырастет
из тебя лентяй и неуч.
-
Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы с бабушкой
выполняем весь режим!
- Как это с бабушкой?
- А так: половину я, половину бабушка.
А вместе мы выполняем весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъем выполняю я,
зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку потели – бабушка,
завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
- И тебе не стыдно? Теперь я
понимаю, почему ты такой недисциплинированный.
А как вы думаете, ребята, мальчик
правильно распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам
режима дня?
Это интересно: Правильный режим
дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным
особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся
изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все
элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это
способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап
дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие
режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете времени
выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома, сон,
внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия
иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены,
прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.
Главные правила —
разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное
питание — должны соблюдаться во всех случаях.
В школьные годы надо научиться беречь
время. Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой
день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а
справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание
по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут». Вечером просмотреть
записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует
прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не
было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем. А где же
физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки
замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Надо
запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических
нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к
аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Стихотворение С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным
солнцем дружишь,
Волне прохладной
рад.
Тебе не страшен
дождик,
Не страшен
снегопад.
Ты ветра не
боишься,
В игре не
устаешь.
И рано спать
ложишься,
И с солнышком
встаешь.
Зимой на лыжах
ходишь,
Резвишься на
катке,
А летом –
загорелый,
Купаешься в
реке.
Ты любишь
прыгать, бегать,
Играть тугим
мячом.
Ты вырастешь
здоровым,
Ты будешь
силачом.
Итак, физическая нагрузка
необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том
случае, если они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7
раз в неделю.
Признаком здоровья считается хороший
аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.
Питание должно быть
разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами,
фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные
источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются
в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.
В рационе должно быть
ограничено количество соли, сахара, животных жиров.
Забота о здоровье – это еще и умение
правильно рассчитывать свои силы и возможности.
Спать необходимо не менее 7
часов в сутки.
Наше настроение, считают
психологи, в определенной степени зависит от часа пробуждения.
Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая
сила утреннего света. Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете,
и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно
и создает психологическое и душевное благополучие.
Зная это, не все и не всегда
стараются изменить свой образ жизни. Что же нам мешает? Какую причину
считают главной? (Лень) Чтобы побороть лень, нужно поставить перед собой
цель и добиваться ее, во чтобы-то ни стало.
Здоровье человека – это главная
ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности.
И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на
свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас
сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
- А знаете ли вы, какие болезни сейчас
самые распространенные?
- Сейчас много компьютеров, телевизоров,
мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.
- Компьютер, телефон и телевизор излучают
вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.
- Так что ими нельзя пользоваться?
- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно
знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее
получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать
ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.
Если у вас устали глаза во время
чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз.
Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек;
затем открыть (5-6 раз).
2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3. Закрыть веки и массировать их круговыми
движениями пальцев в течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать
на верхнее веко (3-4 раза).
Постарайтесь следовать этой
формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.
Вывод напрашивается сам: «Добро,
которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой.
Что может и должен делать
сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое
здоровье – быть добрыми, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
А в заключение познакомьтесь
с самыми лучшими рецептами здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте
в нее полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте
добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все
это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и
предлагайте каждому, кого встретите на своем пути.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.