Классный час на тему "Биологические ритмы" для 6-7 классов

• 1 слайд

  В одной из философских повестей знаменитого Вольтера «Задиг или Судьба» великий маг задаёт вопросы главному герою.
  «Что на свете всего длиннее и всего короче, всего быстрее и всего медленнее, что легче всего делится на величины бесконечно малые и достигает величин бесконечно больших, чем больше всего пренебрегают и о чём больше всего жалеют, без чего нельзя ничего совершить, что пожирает всё ничтожное и воскрешает всё великое?»
  

• 2 слайд

   
  
  
           В загадке говорится о времени. « Потому что, - добавил он, - на свете нет ничего более длинного, ибо оно мера вечности, и нет ничего более короткого, ибо его не хватает на исполнение наших намерений; нет ничего медленнее для оживающего, ничего быстрее для вкушающего наслаждение; оно достигает бесконечности в великом и бесконечно делится в малом; люди пренебрегают им, а потеряв – жалеют; всё совершается во времени; оно уничтожает недостойное в памяти потомства и дарует бессмертие великому»
  
  

• 3 слайд

  Тема: «Биологические ритмы организма человека»
  
  

• 4 слайд

  Цели и задачи:
  Выяснить, что такое биологические ритмы
  Проследить как влияют биологические ритмы на хронологию человека
  
  Определить, кто вы «Жаворонки», «Совы» или «Голуби».
  Дать рекомендации к каждой категории людей по отношению к времени
  
  

• 5 слайд

  Биологические ритмы– это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организме человека, животных, растений в зависимости от времени.
  
  

• 6 слайд

  Все природные ритмы связаны с такими небесными телами, как Луна, Солнце, а также планеты Солнечной системы и их движением. Именно поэтому годовой ритм – это движение Земли вокруг этого светила, которое длится ровно 12 месяцев. А вот месячный ритм связан с лунными фазами. Считается, что самый короткий ритм – это суточный – он связан опять же с движением планеты Земля, но уже вокруг своей оси.
  

• 7 слайд

  Суточные ритмы человека
  Максимальная масса тела отмечается в 18-19 часов.
  Максимальная температура тела отмечается в 16-18 часов.
  Максимальная частота дыхания отмечается в 13-16 часов.
  Максимальная частота сердечных сокращений отмечается в15-16 часов.
  
  

• 8 слайд

  Хронобиология – наука, изучающая вопросы, связанные с регуляцией ритмов человека внешними условиями.
  Большинство людей в течение суток имеют два пика работоспособности 
  – первый с 8 до 12, второй – с 17 до 19 часов.
  

• 9 слайд

  Существует три самых распространенных биоритмов человека – это физический, интеллектуальный и эмоциональный.
  Можно ли научиться «дружить» со своими биоритмами? Разумеется, ведь только так появится возможность улучшить нервную систему и свой внешний вид. Достаточно только изучить распорядок дня и, ориентируясь на него, можно будет получить результат, который необходим.
  Чаще всего режим человека выглядит следующим образом:
  
  

• 10 слайд

  05-00
  Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех своих органов
  06-00
  Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.
  07-00
  Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.
  09-00
  Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.
  

• 11 слайд

  
  Всех людей можно разделить на три категории: «совы», «жаворонки» и «голуби» .
  «Совы» – категория людей, у которых время наибольшей творческой продуктивности приходится на ночные или вечерние часы.
  «Жаворонки» – категория людей, которые чувствуют себя работоспособными и бодрыми в первой половине дня. Они рано просыпаются и рано ложатся спать. 
  «Голуби» – это люди, которые не имеют четко выраженных пиков работоспособности в утреннее и вечернее время
  
  Попробуйте определить, к какой категории относитесь вы.
  

• 12 слайд

  Как определить, кто вы - сова, жаворонок или голубь?
  Многие специалисты утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки, совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.
  
  

• 13 слайд

  Если же вы не знаете точное время своего рождения, есть еще один способ. Утром, как только проснетесь, измерьте пульс, а потом число вдохов за минуту. Если соотношение показателей приблизительно 4:1, то вы - голубь, если 5:1 или 6:1, вы - жаворонок, а если 3:1 и меньше, значит, вы - сова.
  

• 14 слайд

  Тест А. А. Путилова (определение биологического типа – «голуби»,«сова» или «жаворонок»)
  

• 15 слайд

  Распределите ритмы
  Тест 2 "Сова"? "Жаворонок"? "Голубь"?
   
  Принадлежность человека к "совам", "жаворонкам" или "голубям" характеризует биохимические свойства его организма. Предлагаемый тест поможет определить, к какой именно категории вы относитесь. Отметьте один из имеющихся к каждому вопросу вариантов ответов, в наибольшей степени вас характеризующий.
  ВОПРОСЫ
  1. Трудно ли вам вставать рано утром:
  а) да, почти всегда;
  б) иногда;
  в) редко;
  г) крайне редко.
   2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:
  а) после 1 часа ночи;
  б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;
  в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;
  г) до 22 часов.
   3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения :
  а) плотный;
  б) менее плотный;
  в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
  г) достаточно чашки чая или кофе.
   
  

• 16 слайд

  4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили:
  а) в первой половине дня;
  б) во второй половине дня.
   
  5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью:
  а) от утреннего чая или кофе;
  б) от вечернего чая.
   
  6. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи
  во время каникул или отпуска:
  а) очень легко;
  б) достаточно легко;
  в) трудно;
  г) остаются без изменения.
   
  7. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:
  а) более чем на 2 часа;
  б) на 1—2 часа;
  в) меньше чем на час;
  г) как обычно.
   
  8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании:.
  а) меньше минуты;
  б) больше минуты.
  ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ
  Подсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора вapианта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов.
  КЛЮЧ
  
  
  

• 17 слайд

  Ответы
  Варианты ответа
  Количество баллов за ответы на вопросы
    
  
   
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  ДИАГНОЗ:
  Если в сумме вы набрали:
  от 1 до 7 баллов, вы - "ЖАВОРОНОК".
  От 8 до 13 баллов — аритмик, или "ГОЛУБЬ"
  От 14 до 20 баллов - "СОВА".
  

• 18 слайд

  Категории людей
  «Совы» – 25%
  
  «Жаворонки» – 25%
  
  «Голуби» (категория людей, не имеющая чётко выраженных пиков работоспособности ) – 50%
  

• 19 слайд

  ФИЗМИНУТКА
  

• 20 слайд

  Рекомендации для каждой категории
  людей
  ЖАВОРОНКИ
  СОВЫ
  ГОЛУБИ
  

• 21 слайд

  Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до 15 часов), а максимально - утром в 10-11 часов.
  
  Жаворонки рано встают и рано засыпают.
  Жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными.
  
  

• 22 слайд

  Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
  Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.
  

• 23 слайд

  Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.
  
  Совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают.
  

• 24 слайд

  Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа - голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
  Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.
  
  

• 25 слайд

  Необходимо так планировать физические нагрузки, чтобы они не превышали определенный уровень, и в то же время были стимулом для общего развития школьника.
  При определении оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия.
  В работе с детьми педагогам необходимо учитывать, что существует прямая зависимость между факторами времени суток и биологическим профилем детей, который оказывает позитивное или негативное влияние на работоспособность.
  Важно также учитывать и тот факт, что дети с утренним биологическим типом активнее и более работоспособны в утренние часы, поэтому заниматься умственной и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним биологическим типом – во второй.
  Рекомендации
  

• 26 слайд

  ИТОГ КЛАССНОГО ЧАСА:
  Биологические ритмы присуще всем организмам
  Хронобиология – наука, изучающая вопросы, связанные с регуляцией ритмов человека внешними условиями.
  Всех людей можно разделить на три категории: «совы», «жаворонки» и «голуби» по отношению ко времени.
  Большинство людей в течение суток имеют два пика работоспособности
  Нарушение установившихся ритмов снижает работоспособность человека.