Классный час на тему: "Что такое стресс?"

                                         Тема: «Что такое стресс?»

Цель: формирование у участников представления о стрессе, стратегиях поведения в стрессовых ситуациях.

Задачи:

·         дать определение понятию стресса;

·         показать способы преодоления стресса.

Оборудование:

·         эмоциональный термометр на ватмане;

·         рулонная бумага;

·         маркеры;

·         плакат с определением «стресса»;

·         ватманы для работы в группах.

 Ход занятия

Приветствие.                                                                                                                       3 мин.

Цель: создание доброжелательной атмосферы.

Инструкция: ведущий предлагает участникам поприветствовать друг друга разными способами: плечами, ступнями, спинами и т.д.

Упражнение «Эмоциональный термометр».                                                                4 мин.

Цель: сбор настроения.

Инструкция: На доске вывешивается ватман с изображением термометра со шкалой, участники подходят к доске и напротив деления (которое рисуют сами) пишут свое имя.

Упражнение «Великаны – карлики».                                                                             3 мин.

Цель: «разогрев» участников.

Инструкция: ведущий показывает движения, участники повторяют.  На слова «великаны» все встают и вытягивают руки вверх, со словами «карлики» -  участники присаживаются. Ведущий пытается «сбить» участников с толку, показывая неверные движения. Участник, допустивший ошибку, садиться на свое место и не участвует в дальнейшем выполнении упражнения.

   -  Сегодня мы с вами поговорим о стрессе, о том, как избежать стресса и как правильно вести себя в момент стресса.

М.Ш. . «Что такое стресс?».                                                                                              4 мин.                                                  

Цель: актуализация знаний участников по тематике занятия.

Инструкция: ведущий просит назвать ассоциации к слову  “стресс».

Все предложенные варианты ведущий фиксирует на бумаге, затем группирует по смыслу и предлагает участникам дать определение понятия «стресс».

Затем ведущий вывешивает на доску определение стресса.

Стресс – это ответ организма на чрезвычайное, экстремальное на него воздействие.

М.Ш. Причины, вызывающие стресс?                                                                          4 мин.

- Какие причины стресса  вы можете назвать?

Ведущий фиксирует ответы участников на бумаге. Затем зачитывает то, что получилось и по необходимости дополняет список.

Работа в группах.                                                                                                               9  мин.   

Цель:  определить способы предупреждения стресса и стратегии поведения в стрессовых ситуациях.

Инструкция: ведущий делит класс на две группы (пополам) и раздает участникам задание, написанное на листах бумаги.                                                                                                  

Задание для 1 группы: Как  избежать стресса?

Задание для 2 группы: Как вести себя в ситуации стресса?

Каждой группе необходимо в течение 5 минут обсудить и записать на бумаге ответ на поставленные вопросы.

Затем каждая группа ( представитель) по очереди вывешивает  плакаты с ответами на доску и представляет результаты работы. Остальные участники могут при желании  дополнять, комментировать ответы.

Визуализация «Представь себе».                                                                                     5 мин.

Цель: снятие напряжения, избавление от негативных эмоций, переживаний.                                                                     

Инструкция: ведущий просит участников закрыть глаза, расслабиться и представить себе то, о чем он будет говорить.

«Представь себе солнечный летний день, ласково дует ветерок. Он колышет твои волосы, пригревает солнышко. Ты держишь в руках «мыльные пузыри». Вот ты  макаешь трубочку в мыльный раствор и начинаешь дуть и вкладываешь в пузырь свою накопившуюся обиду, гнев, расстройства. Вот пузырь надулся, оторвался от трубочки и полетел. Ты стоишь и следишь, как переполненный негативом пузырь улетает. Тебе становится легко и свободно. Ты глубоко вдыхаешь и возвращаешься в комнату».

Обсуждение:

- Как вы себя чувствуете?

- Все ли вернулись?

- Легко ли было выполнять это упражнение?

- У кого получилось представить, как улетает воображаемый  пузырик?

 Упражнение «Эмоциональный термометр».                                                               3 мин.       

Цель: сбор настроения участников.

Инструкция:   участники подходят к доске и , поставив деление, пишут свое имя другим  по цвету маркером.

 Рефлексия.                                                                                                                          5 мин.

- Что нового вы узнали?

- Какие выводы вы сделали?

- Сможете ли  полученные знания применять на практике?

                                                                                                                                         Всего 40мин.

                                                                                                                                   Приложение.

1.Эмоциональный термометр на ватмане.