Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Классный час на тему: Формула здоровья

Классный час на тему: Формула здоровья


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Формула здоровья

Классный час для учащихся 7-8 классов, посвященный проблеме гиподинамии и проблеме здорового питания.

Цели: расширить представление детей о здоровом образе жизни

Форма поведения: час общения

Учитель: Моренкова О.Ю

Вредная пятерка и полезная десятка

Сегодняшний классный час я хотела бы начать с вопроса: «Что общего между космонавтами, находящимися в невесомости на орбите, и современными школьниками?»

примерные ответы детей:

Круглосуточно заняты.

Привязаны к своей кабине, как школьники к школе.

Школьники плавают в знаниях, а космонавты — в кабине.

Космонавтам нужно все знать и школьникам тоже.

Конечно, вы нашли много общего, но главное все-таки — это гиподинамия. Именно от гиподинамии сильно страдают космонавты. И, оказывается, 60% современных школьников тоже страдают от гиподинамии! А особенно это касается подростков. Приставка «гипер» обозначает «слишком много», а приставка «гипо», — наоборот, — слишком мало. Так чего же мало у наших школьников? (Динамики, кинетики, активности, движения.) Движение — важно ли это для человека?

Примерны :

Без движения мышцы отмирают.

Когда снимают гипс после перелома, мышцы не работают.

Кто постоянно работает, двигается, тот дольше живет и выглядит моложе.

Если человек мало двигается, он толстеет, болеет, раньше умирает.

Даже тяжелобольные люди быстрее выздоравливают, если они делают упражнения.

Физкультура и движение поднимали с постели даже безнадежных больных. и т. п.

Действительно, движение и здоровье связаны. Об этом мы и поговорим сегодня. Тема нашего классного часа — «25 000 шагов к здоровью». Речь будет идти не о символических, а о реальных шагах.

Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т. д. В процессе движения формировалось тело человек его мышцы. Можно сказать, что наше тело создано движением и для движения. Когда человек двигается, у него хорошо работает сердце а значит, кровь получает достаточное количество кислорода, которым питается головной мозг. Много веков человека сопровождали физические нагрузки. Но постепенно часть работы взяли на себя машины. Машины научились стирать и убирать, готовить пищу! и рыть ямы, собирать хлеб, плавать и летать. Но чем более умелыми становились машины, тем более ленивыми и малоподвижными делались люди. И вот результат: в ХХl в. каждый второй человек на земле страдает от гиподинамии. Гиподинамия (или гипокинезия) - это пониженная двигательная активность. Она становится причиной многих болезней, сокращает жизнь человека. Особенно сильно страдают от гиподинамии современные школьники. По 6—8 часов они сидят за уроками, потом за компьютером и телевизором, на движение совсем не остается времени. Вот и получается, что большинство российских детей имеют проблемы со здоровьем и только каждый третий практически здоров. Кроме того, кaждый десятый ребенок страдает от ожирения. Чтобы помочь детям восстановить здоровье, нужно вернуть их на стадионы и спортивные площадки, нужно заставить их двигаться, вести активный образ жизни.

Итак, спасение детей — в повышении двигательной активности!

И у нас рекламная пауза! К доске выходя 2ученика, делают движения зарядки (приседания, наклоны, бег на месте, П вороты и т. п.))

Чтоб успешно развиваться,

Нужно спортом заниматься.

От занятий физкультурой

Будет стройная фигура.

Нам полезно, без сомненья, все, что связано с движеньем.

Вот поэтому, ребятки, Будем делать мы зарядку

Движение сжигает излишний адреналин и уменьшает стрессы!

Движение—это умение владеть своим телом и управлять эмоциями!

Движение — это энергия!

Движение — это красота, молодость

От активного образа жизни никто не отказывается. Где же найти физические нагрузки? Что делать?

В повседневных делах мы совершаем 3—6 тыс. шагов. А для того чтобы избежать гиподинамии, нужно делать 20—30 тыс. шагов в день. Где же их набрать? Многие специалисты по спортивной медицине советуют всем заниматься ходьбой. Это самая эффективная и недорогая физическая нагрузка. Ходить можно по любой Дороге и при любой погоде. Можно каждый день менять маршрут и выбирать интересных спутников. В Европе и Америке люди даже объединяются в клубы любителей ходьбы. Есть и международные маршруты для таких пешеходов. В ходьбе участвуют все мышцы тела, тренируется сердце, очищаются легкие.

Многие люди старшего поколения могут похвастаться хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы

Какие советы дали вам бабушки и дедушки?

Уборка в квартире, мытье посуды — тоже физическая нагрузка.

У телевизора не лежите на диване. Сядьте на стул. И держите спину прямо.

На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.

Если вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора. Вообще, не упускайте случая пройтись или даже пробежаться — даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости. Стоит только захотеть — каждый может найти возможность для движения. А значит, и для укрепления своего здоровья.

Движение, активный образ жизни — это стало модно и современно во всем мире.

В Германии отменили школьные автобусы, чтобы заставить детей ходить на занятия пешком. Оказывается, каждый третий немецкий ребенок страдает от ожирения, причину которого медики видят в гиподинамии.

Дети идут в школу плотной шеренгой по три человека, по дороге общаются с друзьями, дышат свежим воздухом. Учителя говорят, что успеваемость подросла!

Спорт глобальный — экстремальный!» Во всем мире набирают популярность уличные виды спорта. Чаще всего это спорт экстремальный — необычный

Это скейтбординг — катание на доске, которая приводится в движение телом спортсмена.

Это брейк-данс — стиль уличного танца, в котором обязательно нужно показать вращение на самых разных частях тела и множество акробатических трюков.

Это ВМК — велосипедный мотокросс, который тоже включает в себя множество трюков.

Уличный экстрим стал очень Моден и в России. У нас в стране стали проводить даже международные соревнования по экстремальным видам спорта.

Кого заинтересовала информация о физических нагрузках?

Кому пригодятся бабушкины советы? У кого есть свои рецепты движения?

Кто пойдет за здоровьем пешком? Как вы «ходите» за здоровьем?

Грозит ли вам ожирение? Как с ним бороться?

Кто любит пожевать за компьютером или телевизором? Что чаще всего жуете?

Кого интересуют экстремальные виды спорта? Какие именно? Почему? Как я и ожидала, у нас получился интересный разговор, потому что тема затронула каждого

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек сам должен заботиться о своем здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе. 25 000 шагов!... Их нужно делать каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Но часто бывает, нужно сделать хотя бы первый шаг. И я желаю вам все-таки сделать этот шаг к своему здоровью.





Ребята, вы знаете, что некоторые кафе доставляют обеды прямо в офис. Представьте себе, что каждый из нас может сейчас тоже заказать себе обед, и нам привезут его прямо в класс. Только нужно указать точное количество порций. Платить за еду не нужно — у кафе сегодня праздничная акция. А вот и меню — выбирай, что хочешь (читаю список блюд)! Выбирайте поскорее, а я буду записывать, сколько порций нужно заказать.

Ой, ребята, вижу, что у многих тут разыгрался аппетит, но вынуждена просить у вас прощения — это была всего лишь провокация. И затеяна она была только с одной целью: проверить, отдадите ли вы предпочтение самым вредным продуктам питания. Пять таких продуктов скрывались среди этих замечательных блюд. Вот эти продукты (обводит мелом названия вредных продуктов). И, как оказалось, все выклюнули на провокацию и выбрали-таки эти продукты! Эти продукты несовместимы со здоровым образом жизни.

Врачи-диетологи всего мира выявили наконец пятерку самых вредных для человека продуктов.

1. Сладкие газированные напитки: «Кока-кола», «Спрайт» и другие. Созданы не для утоления жажды, а для ее вызывания.

2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

3. Сладкие шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая калорийность.

4. Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Оказалось, что нет ничего страшнее сосиски в тесте в сочетании с лимонадом!

Многие врачи к этой вредной пятерке добавляют еще и жевательные конфеты, чупа-чупсы, майонез, кетчуп, лапшу быстрого приготовления, порошковые напитки, пиво и множество других пищевых изделий. Во всех этих продуктах очень много химии: заменителей, красителей, растворителей.

Ребята, мне все-таки не дает покоя один вопрос: многие из вас знают о вреде этих продуктов, но почему же вы так упорно их покупаете?

Примерные ответы детей:

-Это вкусно, не надо разогревать, готовить.

-Это все реклама: с утра до вечера нас призывают есть эти батончики, чипсы, пить эту воду..

-Красивая упаковка, да и вкусно.

-Когда ешь, чувствуешь себя крутым, современным, как в рекламе.

-От шоколадного батончика, например, прибавляются силы

Получается, что все вы — просто несчастные жертвы рекламы. Но вы же знаете, что наносите непоправимый вред своему здоровью!

Оттого, что и как мы едим, зависит наше здоровье, настроение, самочувствие. Правильное питание — это важнейшее условие здорового образа жизни.

Врачи-диетологи определили не только самые вредные продукты, но и самые полезные.

1. В каждом саду можно найти эти замечательные фрукты.

(Яблоки)

2. Этот овощ— кладезь всех витаминов, минералов и микроэлементов и защита от всех болезней.

В этом продукте очень много целебных веществ фитонцидов, которые уничтожают микробы.

(Лук)

3. Этот овощ тоже силен в борьбе с простудой. Кроме этого он наводит порядок в желудке, убивая вредные микроорганизмы.

(Чеснок)

4. Этот оранжевый корнеплод богат витаминами и минералами. Но особенно много в нем витамина А.

(Морковь)

5. В очищенном виде этот продукт похож на мозг человека, поэтому считается, что он «ума, силы и памяти прибавляет».

(Грецкий орех)

6. Этот продукт моря является источником ценного белка и вполне может заменить мясо. Для японцев это основной продукт питания, который и делает их чемпионами долголетия.

(Рыба)

7. Этот белый напиток животного происхождения просто необходим человеку с первого дня рождения. В нем содержится белок, жир, кальций, который укрепляет кости

(Молоко)

8. Этот продукт — не только природный заменитель сахара, но и готовое лекарство от многих болезней. Им лечат простудные заболевания, болезни кожи, сердца. А красавицы с древ времен применяли этот продукт для ухода за кожей.



(Мед)



9. Этот сладкий тропический фрукт обладает целебными свойства снимает стрессы, восполняют утраченные силы, повышает уровень гемоглобина в крови, обеспечивает мозг кислородом, улучшает работу сердца. Он содержит огромное количество витаминов А, С, В. Но тем, кто переживает за свою талию, увлекаться этим продуктом не стоит. В нем слишком много калорий.

(Бананы)

10. Родина этого ароматного напитка — Китай. Этот настой называют «лекарством от тысячи болезней». Он снимает усталость, улучшает работу сердца, предотвращает кариес, препятствует развитию раковых опухолей способствует долголетию, дает эффект омоложения. Но только заваривать его надо в натуральном виде, из листьев, а не из пакетиков.



(Зеленый чай.)



Вот вы и угадали всю «полную десятку». Эти продукты должны быть у всех на столе. Но это не значит, что нужно питаться только ими. В употреблении любого продукта нужно знать меру, учитывать свой возраст. Нужно также обращать внимание на качество продукт степень его свежести. Ведь даже самым полезным продуктом можно отравиться.



Врачи утверждают, что самые распространенные болезни у школьников — это болезни желудка и малокровие. В определении причины этих болезней врачи единодушны — неправильное питание: употребление вредных продуктов, нарушение режима питания, еда всухомятку и т. п. К сожалению, многие школьники беспечно относятся к своему здоровью, забывая известную русскую поговорку: «Что имеем, не храним, потерявши — плачем». Те, кто говорят, что сейчас модно есть чипсы, запивая их сладкой газировкой или пивом, безнадежно отстали: во всем цивилизованном мире сейчас модно быть здоровым.

С каким настроением вы уходите с классного часа? Что запомнилось? С чем не согласны?



Примерные ответы детей

-Настроение нормальное, только аппетит разыгрался.

-Запомнила пятерку самых вредных продуктов. Постараюсь себя больше не травить.

-Запомнила «полезную десятку». Оказывается, у нас она постоянно на столе.

-Не согласен, что чипсы вредные — их бы запретили продавать!

-Думаю, что не нужно убирать из школы некоторые продукты. Кто захочет, все равно их купит в ларьках на улице.



Итак, ребята, можем ли мы вывести свою формулу здоровья?

Здоровье = движение + правильное питание































































Меню кафе "Вкуснота"



1. Салат из капусты

2. Салат из свеклы

3. Салат "Оливье"

4. Борщ

5.Суп куриный с лапшой

6. Уха

7.Котлеты с гарниром

8.Чипсы картофельные

9.Шашлык

10. Голубцы

11.Сосиски, сардельки

12.Компот из сухофруктов

13. Кисель из фруктов


57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 04.02.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров143
Номер материала ДВ-417176
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх