Глаза - главные помощники человека
Цели и задачи классного часа:
- Привитие навыков здорового образа жизни
- Знакомство второклассников с основными
правилами ухода за глазами и сохранение хорошего зрения
- Формирование потребности в личной гигиене
правильного и регулярного ухода за своей внешностью и здоровьем
1. Беседа по теме
- Как человек общается с окружающей средой? (
с помощью зрения, слуха, обоняния,вкуса,осязания-5органов чувств)
- Какие органы помогают нам воспринимать
окружающий мир?
Для того чтобы быть здоровыми, вы должны знать
свое тело и любить его. Потому что никто не позаботится о вас лучше, чем вы
сами.
Заучивание слов:
Я здоровье
берегу,
Сам себе я
помогу!
- А о чем мы сегодня будем говорить, вы
узнаете, если отгадаете загадку;
«Два братца через дорогу живут , друг
друга не видят» (глаза)
- Как вы думаете, кто из животных самый
зоркий?
Хорошо известно, что самое острое зрение у
орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью
лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте.
Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте
он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека.
Почему? (Они помогают видеть все, что есть
вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину.)
- Повернитесь и посмотрите в глаза друг другу.
Какие красивые у нас глаза!
- Как говорят о глазах, чтобы передать их
красоту? ( Прекрасные, ясные , чистые, огромные, веселые…)
- Каким бывает цвет глаз?
- Какие по размеру бывают глаза?
- Как расположены?
- Что можно обнаружить в глазу, рассматривая
его? Смотрим на изображение.
. . Глаз можно назвать
сложным оптическим прибором. Его основная задача - "передать"
правильное изображение зрительному нерву. Структуры глаза выполняют разные
функции:
- (далее детские
сообщения)
Роговица
|
прозрачная оболочка,
покрывающая переднюю часть глаза. В ней отсутствуют кровеносные сосуды, она
имеет большую преломляющую силу. Входит в оптическую систему глаза. Роговица
граничит с непрозрачной внешней оболочкой глаза - склерой.
|
Радужная оболочка
|
по форме похожа на круг
с отверстием внутри (зрачком). Радужка состоит из мышц, при сокращении и
расслаблении которых размеры зрачка меняются. Она входит в сосудистую оболочку
глаза. Радужка отвечает за цвет глаз (если он голубой - значит, в ней мало
пигментных клеток, если карий - много). Выполняет ту же функцию, что
диафрагма в фотоаппарате, регулируя светопоток.
|
Зрачок
|
отверстие в радужке. Его
размеры обычно зависят от уровня освещенности. Чем больше света, тем меньше
зрачок.
|
Хрусталик
|
"естественная
линза" глаза. Он прозрачен, эластичен - может менять свою форму, почти
мгновенно "наводя фокус", за счет чего человек видит хорошо и
вблизи, и вдали. Располагается в капсуле, удерживается ресничным пояском.
Хрусталик, как и роговица, входит в оптическую систему глаза.
|
Стекловидное тело
|
гелеобразная прозрачная
субстанция, расположенная в заднем отделе глаза. Стекловидное тело
поддерживает форму глазного яблока, участвует во внутриглазном обмене
веществ. Входит в оптическую систему глаза.
|
Сетчатка
|
состоит из
фоторецепторов (они чувствительны к свету) и нервных клеток.
Клетки-рецепторы, расположенные в сетчатке, делятся на два вида: колбочки и
палочки. В этих клетках, вырабатывающих фермент родопсин, происходит
преобразование энергии света (фотонов) в электрическую энергию нервной ткани,
т.е. фотохимическая реакция.
|
Склера
|
непрозрачная внешняя
оболочка глазного яблока, переходящая в передней части глазного яблока в
прозрачную роговицу. К склере крепятся 6 глазодвигательных мышц. В ней
находится небольшое количество нервных окончаний и сосудов.
|
Сосудистая оболочка
|
выстилает задний отдел
склеры, к ней прилегает сетчатка, с которой она тесно связана. Сосудистая
оболочка ответственна за кровоснабжение внутриглазных структур. При
заболеваниях сетчатки очень часто вовлекается в патологический процесс. В
сосудистой оболочке нет нервных окончаний, поэтому при ее заболевании не
возникают боли, обычно сигнализирующие о каких-либо неполадках.
|
Зрительный нерв
|
при помощи зрительного
нерва сигналы от нервных окончаний передаются в головной мозг.
|
2.Физминутка
(Изображаем то животное, какое видим на
картинке)
Ткани глаз очень нежные, поэтому глаза хорошо
защищены.
- Как защищены глаза? (Веки, ресницы защищают
их)
-Что еще оберегает глаза?
Отгадайте загадку:
«Под мостом –
мостищем, под соболем два соболька разыгрались» (брови и глаза)
Брови, ресницы и веки у нас не только для
красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота.
3. Упражнение для
бровей (выполняется под музыку)
Упражнение для бровей не
только поможет вашим глазам избавиться от давления тяжести, но и поможет
выглядеть моложе. (Это уже для взрослых)
Поднимите брови как
можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней
части ушей. Ваша задача - со временем воспроизвести это ощущение без поднятия
бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что
в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не
спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.
- А зачем человеку слезы? (тоже защищают глаза
от пыли)
4. Оздоровительная минутка для глаз (выполняется
под музыку)
Но чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты
недостаточно. Нужно выполнять и специальные упражнения .Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем
состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером,
начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не
пользоваться очками.
Перед выполнением
комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить
все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее
положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите
туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на
глазах, но без излишнего напряжения.
1 упражнение
Глубоко
и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите
глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в
исходное положение и закройте на несколько секунд.
2 упражнение
Глубоко вдыхая,
посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая,
верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.
3 упражнение
На вдохе медленно
поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не
задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом
поверните глаза влево.
4 упражнение
На вдохе посмотрите в
правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь,
верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый
угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Повторить упражнения,
начав с левого верхнего угла
5 упражнение
Вдыхая, опустить глаза
вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой
верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить
поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). После упражнения, закрыть глаза
на несколько секунд.
Затем сделать это
упражнение, поворачивая глаза
6 упражнение
Посмотрите вдаль
5. Игра « Полезно - вредно»
Рассмотрите
картинки и скажите, что для глаз полезно, что вредно.
Рисунки ( читать
лежа, смотреть на яркий свет, смотреть близко телевизор, оберегать глаз от
ударов, промывать по утрам глаза, тереть глаза грязными руками, читать при
плохом освещении)
Кстати о телевизоре:
когда смотрим фильм
- Расстояние от экрана должно
быть удобно при вашем состоянии зрения.
- Садиться лучше напротив
экрана, а не сбоку.
- Голову нужно держать прямо,
опирая ее на позвоночник. Не наклоняйте голову вперед.
- Во время просмотра фильма
нужно глубоко дышать и чаще моргать.
- Перемещайте глаза по
всему экрану, не задерживаясь на одном месте.
- Во время перерыва мягко
прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы
глаз и подкрепить нервы сетчатки.
6. Правила
бережного отношения к зрению
-Умываться по утрам
-Смотреть телевизор
не более 1-1.5 часов ч день
-Сидеть не ближе 3
м от телевизора
- Не читать лежа
-Не читать в
транспорте
-Оберегать глаза от
попаданий в них инородных предметов
-При чтении и
письме свет должен освещать страницу слева
-Расстояние от глаз
до текста рекомендуется 30-35 см
-Употреблять в пищу
достаточное количество растительных продуктов(морковь, лук, петрушку,
помидоры, сладкий перец)
- Делать гимнастику
для глаз
-Укреплять глаза,
глядя на восходящее (заходящее) солнце
Нужно помнить, что для
достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По
мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания,
в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая
полезная - натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища,
подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее
количество полезных веществ.
7. Итог
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.