Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа с. Стригай Базарно-Карабулакского
муниципального
района Саратовской области»
Классный час
"Моё здоровье"
Подготовила
Классный
руководитель:
Бородачёва
Е.С.
2014-2015
учебный год
Классный
час "Моё здоровье"
Цель урока:
- Актуализировать и развивать знания учащихся о здоровье и
здоровом образе жизни;
- Формирование чувства личной ответственности за здоровый образ
жизни;
- Обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и
возможные пути его сохранения;
- Воспитывать у учащихся негативное отношение к вредным
привычкам, внимательное отношение к своему здоровью.
Краткое описание:
Данный классный час посвящен разговору о здоровом образе жизни, о
вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы сохранить
свое здоровье.
ХОД МЕРОПРИЯТИЯ
УЧИТЕЛЬ:
Я спешу сказать вам – «Здравствуйте!»,
Чтоб пожелать здоровья доброго.
Я спешу сказать вам – «Благости!»,
Чтоб пожелать вам счастья нового.
Я спешу сказать вам – «Радости!
Удач, успехов и везения!»,
Чтоб пожелать всем в классе
Прекраснейшего настроения.
Здравствуйте ребята!
Я говорю вам «здравствуйте», а это
значит, что я вам всем желаю здоровья.
-Задумывались ли вы когда-нибудь о
том, почему в приветствии людей заложено
пожелание друг другу здоровья? (наверно, потому, что
здоровье для человека самая главная цена)
Сегодня у нас классный час
посвящен здоровью человека.
Сегодня вы
не просто зрители, сегодня мы с вами
выведем формулу здоровья.
- Вы любите жизнь? (жизнь – это богатство, данное
изначально, и очень хочется, чтобы она была
прекрасной и счастливой).
- Давайте уточним, что же такое здоровье.
(Здоровье – это не просто отсутствие
болезней, это состояние физического, психического, социального
благополучия).
Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не
болел?
А кто болел 1 раз?
А кто болел 2 раза?
ведь это неверная установка!
Давайте изменим установку и запомним:
что человеку естественно быть здоровым! Ученые
считают, что человек должен жить 150-200 лет
(так древние греки считали, что
умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).
- Ребята как вы думаете, отчего зависит наше здоровье? (от
нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий
по его укреплению).
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А вот многие из вас не
умеют выполнять распорядок дня, не берегут время,
зря тратят не только минуты, но и
целые часы.
А чтобы научиться
беречь время, нужно правильно организовать свой
режим дня.
СЦЕНКА
«РЕЖИМ»
Действующие
лица: учитель и ученик Саша.
- А ты, Саша, знаешь, что такое режим?
- Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!
- Режим – это распорядок дня. Вот ты,
например, выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне надо гулять
2 раза в день, а я гуляю – 4.
- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь!
Знаешь, каким должен быть распорядок дня?
- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак.
Прогулка. Обед – и в школу.
- Хорошо…
- А можно еще лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак.
Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.
- Ну, нет. При таком режиме вырастет
из тебя лентяй и неуч.
- Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы с мамой
выполняем весь режим!
- Как это с мамой?
- А так: половину я, половину мама. А вместе
мы выполняем весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку
выполняет мама, умывание –мама, уборку постели –мамка, завтрак – я,
прогулку – я, уроки – мы с мамой, прогулку – я, обед – я,…
- И тебе не стыдно? Теперь я
понимаю, почему ты такой недисциплинированный.
А как вы думаете, ребята, Саша правильно
распределил время: прогулка,
обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?
Это интересно: Правильный режим дня
школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным
особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся
изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все
элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это
способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап
дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие
режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете времени выделяют следующие основные компоненты:
учебные занятия в школе и дома, сон, внешкольные занятия: музыка, чтение
художественной литературы, занятия иностранным языком и др., самообслуживание,
выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание на свежем воздухе,
занятия физкультурой и спортом.
- Главные правила — разумное чередование умственных
и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех
случаях.
В школьные годы надо научиться беречь время. Для этого каждый
школьник может попробовать «сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева
записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное
на него время. Например: «Делал домашнее задание по математике — 25 минут».
«Ходил в библиотеку — 45 минут».
Вечером просмотреть записи и определить, где и когда время было
потрачено зря. Тут же следует прикинуть, как лучше спланировать завтрашний
день, чтобы потери времени
не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем.
А где же физические нагрузки? По
мнению ученых, ежедневные физические нагрузки
замедляют старение организма и прибавляют в
среднем 6-9 лет жизни.
Надо запомнить, что правильное выполнение
режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы.
Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности,
дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Однажды ученые поставили
эксперимент. Одной группе участников был
предложен комплекс физических упражнений, а
другой группе предстояло пролежать 20 дней
неподвижно.
И что получилось: у
тех, кто лежал, появилось головокружение, они не
могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал
аппетит, они стали плохо спать, снизилась
работоспособность.
Стихотворение
С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах
ходишь,
Резвишься на катке,
А летом – загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты
вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.
Итак, физическая
нагрузка необходима для организма. Но упражнения
приносят большую пользу в том случае, если
они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день
7 раз в неделю.
Это интересно: Зарядка должна стать для вас
ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой,
что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно
постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь
холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной
водой.
Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день
существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в
это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно
быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
Любая физическая активность доставляет
здоровому человеку настоящее наслаждение.
Академик Павлов назвал это
«мышечной радостью».
По мнению ученых, при
физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества,
приводящие к эйфории. Для этого годятся
бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, все,
что угодно.
Признаком здоровья считается хороший
аппетит, однако с детства не следует
приучаться к обжорству.
Древнегреческий философ Сократ, дал
человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а
не жить, чтобы есть».
Питание должно быть разнообразным. Правильное питание
подразумевает меню,
богатое овощами, фруктами, съедобными целебными
травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных
веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не
накапливаются, а поступают только вместе с пищей.
В рационе должно быть
ограничено количество соли, сахара, животных
жиров.
Забота о здоровьеэто еще
и умение правильно рассчитывать свои силы
и возможности.
Спать
необходимо не менее 7 часов в сутки.
Наше настроение,
считают психологи, в определенной степени зависит
от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность,
апатия боятся, как нечистая сила утреннего света.
Так что
ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и
хорошее
настроение легче будет сохранить до
вечера, а оно, как известно и создает
психологическое и душевное благополучие.
Зная это,
не все и не всегда стараются изменить
свой образ жизни. Что же нам мешает? Какую
причину считают главной? (Лень)
Чтобы побороть лень,
нужно поставить перед собой цель и
добиваться ее, во чтобы-то ни стало.
Здоровье человека – это главная ценность
жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что
уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет.
Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас
должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
- А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные?
- Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они
вредны для здоровья.
- Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а
кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.
- Так что ими нельзя пользоваться?
- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы
на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за
компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите
телевизор более 2 часов.
Если у
вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем
провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие
утомление с глаз:
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).
2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в
течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4
раза).
Что же еще мешает нам быть здоровыми?
- Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.
- Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут
быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
Почему люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?
- Из любопытства
- От скуки
- Для поднятия авторитета среди друзей
- За компанию
- Чтобы почувствовать себя взрослым
Что может заменить вредные привычки:
- Занятие спортом
- Танцы
- Рукоделие
- Чтение
Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете
самореализоваться.
И в заключение попробуем
составить основные положения формулы здоровья.
Что нам даёт здоровье?
- Физический комфорт.
- Возможности:
- Учиться
- Работать
- Познавать мир
- Обладать материальными и духовными
ценностями.
Пять правил в жизни соблюдай
И на земле увидишь светлый рай.
В делах мирских не возмущай покой,
Зря не рискуй своею головой.
Здоровье береги, как ценный клад
Живи в достатке, но не будь богат.
Итог:
Что же можно и нужно, а что нельзя?
НУЖНО:
- Почаще есть рыбу,
овощи, фрукты.
- Пить воду, молоко, соки,
чай.
- Заниматься спортом.
- Как можно
больше ходить.
- Дышать свежим
воздухом.
- Спать достаточно.
- Проявлять
доброжелательность.
- Чаще улыбаться.
- Любить жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
- Переедать.
- Много есть жирной,
сладкой и соленой пищи.
- Употреблять алкоголь.
- Смотреть часами
телевизор.
- Сидеть дома.
- Курить.
- Поздно ложиться
и вставать.
- Быть раздражительным.
- Терять чувство
юмора.
- Унывать, сердиться, обижатьсЯ.
Постарайтесь следовать этой формуле
здоровья, и вы на долгие годы
сохраните молодость и красоту.
Вывод напрашивается сам: «Добро,
которое ты делаешь от сердца, ты делаешь
всегда себе». Л. Н. Толстой.
Что может и должен делать сам человек,
чтобы иметь не только физическое, но и
психическое здоровье – быть добрыми, помогать друг
другу, говорить друг другу
комплименты. А в заключение
познакомьтесь с самыми лучшими рецептами
здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте в нее
полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости,
посыпьте добротой, плесните немного юмора и
добавьте как можно больше веры. Все это
хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной
вам жизни и предлагайте каждому, кого
встретите на своем пути.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.