Классный час на тему: Подвержены ли вы стрессу?
Цикл бесед для классного часа.
Тип: Методическая разработка классного часа
Цель: Научить контролировать за своими поступками, речью, поведением.
Уметь выйти из стрессовых ситуаций. Воспитать толерантные отношения при
конфликтных отношениях
За выбор каждого варианта ответов
- А - 6 баллов,
- Б - 4 балла,
- В - 2 балла.
1 группа.
- А) В работе, в отношениях с друзьями, в спортивных и
азартных играх вы не боитесь, соперничества и проявляете агрессивность.
- Б) Если в игре вы теряете несколько очков, и если
представители противоположного пола не реагируют должным образом на ваши
знаки внимания, то вы сдаетесь и "выходите из игры".
- В) Вы избегаете любого конфликта.
2 группа.
- А) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.
- Б) Вы сидите и "ждете у моря погоды".
- В) Вы ищете предлог увильнуть от работы.
3 группа.
- А) вы любите работать быстро, и часто вам не терпится
побыстрее закончить дело.
- Б) Вы надеетесь, что кто - нибудь вас подстегнет.
- В) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том,
что произошло на работе, учебе.
4 группа.
- А) вы разговариваете слишком быстро и слишком громко.
В беседе высказываете чересчур категоричные мнения и перебиваете других.
- Б) Когда вам отвечают "Нет", вы реагируете
совершенно спокойно.
- В) Вам с трудом удается выражать ваши чувства.
5 группа.
- А) Вам часто становится скучно.
- Б) Вам нравится ничего не делать.
- В) вы действуете в соответствии с желаниями других
людей, а не со своими.
6 группа.
- А) вы быстро ходите, едите.
- Б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не
беспокоит.
- В) Вы сдерживаете свои чувства.
Если у вас получилась сумма от 24 до 36 баллов:
Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас могут появиться
симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как сердечная недостаточность,
язвенная болезнь, нервные расстройства. С вами, должно быть, очень трудно
ужиться. Самое главное для вас сейчас - научиться успокаиваться, это нужно вам
самим, и вашим близким.
От 18 до 24 баллов.
Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы набрали
немного более 18 баллов, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим.
Это позволит вам добиться большего.
От 12 до 18 баллов.
Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы,
наверное, очень раздражительны и тем самим раздражаете и родных. Побольше
уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и
совершенствовать каждое из них.
Как справиться со стрессом?
В жизни в более выгодных условиях находится тот, кто обладает
высокой устойчивостью к стрессам или владеет специальными способами и приемами
противостоять им. Стресс означает нарушение душевного спокойствия и внутренней
гармонии. Ученые установили, что любые стрессовые факторы, как положительные
(счастливые случаи), так и отрицательные , вызывают в организме человека
одинаковые физиологические реакции. С помощью гормонов стресса природа
мобилизует скрытые физические и психологические ресурсы организма. Появляется
неуемная энергия и поразительная работоспособность. Например, на пике стресса
человек может мобилизоваться и найти правильное решение сложнейшей проблемы.
ХОРОШИЙ И ПЛОХОЙ.
Увы, не все так просто! Конечно, положительные факторы стресса
воздействуют на организм в определенном смысле тонизирующее и в определенном
смысле полезны для здоровья, но, затянувшись во времени, могут вызвать прямо
противоположный эффект.
В сети хронического стресса чаще всего попадают люди
эмоциональные, пессимисты и трудоголики, а также завистники ревнивцы. А вот, к
примеру, " искатели приключений" для стресса практически не уязвимы.
Тревожные признаки.
Если в результате длительных физических или эмоциональных
перегрузок организм не справляется со стрессом, то появляются следующие
симптомы:
- Бессонница.
- "болевой синдром (боли в спине, груди, желудки,
головные боли);
- "повышенный аппетит или его отсутствие;
- "всегда плохое настроение;
- "постоянное чувство тревоги;
- "подверженность инфекционным заболеваниям;
- "снижение полового влечения;
- "раздражительность и плаксивость;
- "вегетативные расстройства (головокружение,
потливость, тошнота и т.д.)
Выйти из непродолжительного стресса помогут несколько экспресс -
методов:
1.КОНРОЛЬ ЗА ДЫХАНИЕМ.
Так как в спокойном состоянии человек дышит медленно и глубоко,
этот метод вернет вам внутренне спокойствие: на счет 1-4 - вдох, на счет 5-8 -
выдох, на счет 9-12 - задержка дыхания. Повторите несколько раз.
2.СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ С ЧЕЛЮСТНЫХ МЫШЦ.
Постучите кончиком языка по бугоркам верхнего неба.
3.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТЕЛА.
Поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц тела.
4.ОТВЛЕКАЮЩИЙ МАНЕВР.
Посмотрите на окружающие вас предметы и назовите про себя
поочередно их название, цвет, форму и назначение.
Справиться с хроническим стрессом труднее, но можно.
Регулярно занимайтесь спортом: плавайте, совершайте пешие
прогулки.
Обустройте себе удобное спальное место и спите не менее 8 часов.
Не замыкайтесь в себе, погрузившись в пучину личных проблем, а
искренне и заинтересованно общайтесь с окружающими.
Контролируйте свои собственные эмоции. Помните, что для здоровья
наиболее опасны страх, зависть, угрызения совести, злоба и ревность.
И хорошенько запомните, что профилактикой стресса являются
дружелюбные отношения между людьми и доброжелательная атмосфера на работе и
дома. И еще - почаще вспоминайте слова Мюнхаузена: "Я понял, в чем наша
беда: мы слишком серьезны. Умное лицо еще не признак ума… Все глупости на земле
делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"
Окончание классного часа
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.