Классный час на тему "Режим дня"

Режим дня

   Самое главное правило здоровья – жить по режиму. Режим дня – это  правильное распределение  времени, на основные  жизненные

 потребности  человека. Это очень полезная привычка.

(СЛАЙД 2)

1.Утром зазвонил будильник

Мне будильник ни к чему,

Встать так рано я могу!

Потому, что без звоночка

Каждый день, как только вы пробудились, подумайте –у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»

(СЛАЙД 3)

2. Занимаюсь я зарядкой,
По утрам, по вечерам.
Потанцую на ковре.
Так я делаю зарядку,
Рано утром на заре.
Головой вращаю смело,
Поклонюсь Вам до земли.
Дух здоровый, крепче тело,
С добрым утром — земляки!

(СЛАЙД 4)

3. Волшебная водичка
На розовое личико,
Ручеек из сказки
На носик и на глазки,
Брызги из кадушки
На щечки и на ушки,
Дождичек из лейки
На лобик и на шейку.
Ливень с теплой тучки
На маленькие ручки.
Вот какой чистюля! Целуй меня, мамуля!

 (СЛАЙД 5)

Снует зубная щетка,
Как по морю лодка,
Как по речке пароход
По зубам она идет,
Вверх и вниз, туда-обратно.
Счистим мы налет и пятна.
Чтобы зубки не болели,
Чтоб как зимний снег белели

(СЛАЙД 6)

 Съели завтрак, попрощались,

 Быстро в школу собирались.

 Здравствуй школа! Здравствуй класс!

 Ждёт учительница нас.

(СЛАЙД 7)

 Утром , по дороге в школу,

Свежим воздухом дышу,

Жду подружку  я у дома,

Вместе с ней теперь иду.

Мы немного поболтаем,

Посмеёмся ведь тогда

Нам дорога в нашу школу

Не наскучит никогда. 

 (СЛАЙД 8)    

 За звонком звенит звонок,

Точно в срок идёт урок,

Нужно очень много знать,

Чтоб полезным  в жизни стать.

(СЛАЙД 9)

До свиданья, школьный дом!

                                                                       Завтра снова мы придём!

Чтобы успеть сделать заданные на дом уроки, помочь в работе по дому, почитать, погулять, самостоятельно позаниматься физическими упражнениями или любимым видом спорта – в секции, нужно уметь правильно распределить время.

(СЛАЙД 10)

 Полдник съели, погуляли,

Поработали опять:

 (СЛАЙД 11)

      Из портфеля мы достали

      Свой учебник и тетрадь.

(СЛАЙД 12)

В магазин мы сходим сами,

пол в квартире подметём.

Чтобы легче было маме,

Мы поможем ей во всём. 

(СЛАЙД 13)

 Ужин вкусный мы съедим,

Телевизор поглядим,

Или в игры поиграем,

Или книжку почитаем.

(СЛАЙД 14)

. Ждёт зубной порошок и журчит водица:                                                     

  «Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»

   Пусть приходит крепкий сон.

   Всем на свете нужен он.

                             РЕКОМЕНДАЦИИ

•         приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;

•         выполняй каждый день утреннюю зарядку;

•         следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;

•         старайся есть в одно и то же время.

А также мы предлагаем ведение специального дневника здоровья.

     Дневник ведется ежедневно, наблюдения и записи ведутся регулярно (утром - после сна, вечером - перед сном). Учащиеся 1-2 классов  могут вести дневник здоровья с помощью родителей; учащиеся 3-4 классов – самостоятельно. Дневники здоровья учитель собирает 1 раз в неделю или 1 раз в две недели и делает анализ состояния здоровья учащихся по их личным наблюдениям, дает детям рекомендации по коррекции режима дня, нормализации сна, соблюдении гигиенических норм питания, труда и отдыха, подводит итог здоровьесберегающей работы.

     Графы дневника здоровья:

1.     самочувствие (хорошее: ощущение бодрости, жизнерадостности, наличие интереса к учебе); плохое (наличие жалоб на боли, слабость, вялость, головокружение и др.);

2.     настроение (хорошее, удовлетворительное, плохое);

3.     сон (продолжительность, качество сна, причины его нарушения);

4.     аппетит (хороший, удовлетворительный, повышенный, плохой, отсутствует);

5.     работоспособность (повышенная, обычная, пониженная).

     Использование данного приема помогает отследить динамику результатов наблюдений за состоянием здоровья учащихся, подвести итоги работы по здоровьесбережению. Пример оформления страницы дневника здоровья:

№п\п	Дата, время наблюдений	Самочув-   ствие	Настроение	Сон	Аппетит	Работо-способность
1.	05.03. 2011 г., утро, 07.30	хорошее, ощущение бодрости	хорошее	9 часов	удовлет.	обычная
2.	05.03.2011 г., вечер, 21.30	хорошее	удовлетворительное		хороший	обычная
3.
4.
5.

                 Задание 2 «Почему нельзя»

     1. Что же мешает нам быть здоровыми?

На здоровье очень пагубно действуют: алкоголь, курение, наркотики, долгое времяпровождение возле телевизора и компьютера. Нарушение техники безопасности при работе с различными инструментами и приборами, неправильное питание, постоянные стрессы, несоблюдение режима дня и температурного режима, экология.

2. Почему люди начинают курить, употреблять наркотики и алкоголь?

Основными причинами данных пристрастий у детей по нашему мнению могут

·        быть интерес, который перерастает в зависимость,

·        проблемы со сверстниками, родителями, в школе,

·        заставили, как говорят «посадили на иглу»,

·        нет определённых интересов, занятий, хороших друзей.

3. Что может заменить вредные привычки?

От вредных привычек помогут избавиться – интересные занятия, хорошие друзья, поддержка родителей, помощь специалистов.

4. В нашем близком окружении нет друзей, которые бы приобрели эти вредные и опасные вредные привычки

Использованая литература.

1.   http://maminsite.ru/index.html

2.   Источники заимствования картинок: http://www.google.ru/imghp