Классный час на тему «Здоровый образ жизни»
Цель - формировать у учащихся здоровый образ
жизни.
Ход классного часа.
Т И- Многие задают себе вопрос: «Как
прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек
хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю
жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за
здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о
своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых
требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня
начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда
раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные
заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в
весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных
заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения
утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу
и подсчитайте сумму.
П-Результаты.
Ю -1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий
по сохранению своего самочувствия.
П-3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью
трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно
основательно.
Ю-7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя
до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам
немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной
интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и
выделим основные правила здорового образа жизни.
П- Чтоб мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Ю- Два главных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
Вместе- И лучше будь один, чем с кем попало.
П- Правила здорового образа жизни:
Ю- 1. Правильное питание;
П- 2. Сон;
Ю- 3. Активная деятельность и активный отдых;
П- 4. Нет Вредным привыча.
Ю- 1. Правильное питание—основа здорового
образа.
П- Снижается заболеваемость учащихся,
улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое
главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
,ю- что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что именно в
газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В
0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой
сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и
способствуют развитию диабета.
П- Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
Ю- История кока колы утверждает, что во многих
штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы,
чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в
раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного
бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в
кока коле.
П-Чтобы удалить коррозию с батарей в
автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Ю-Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите
тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
П-Чтобы очистить одежду от загрязнения,
вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и
постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола
также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
Ю- О составе кока колы. Активный ингредиент
кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить
ваши ногти.
П- Для перевозки концентрата кока колы
грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для
высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют
ее для очистки моторов своих грузовиков.
Ю- Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в
том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
П-1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов
зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в
Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей
меньше.
Ю-2. Пейте через трубочку, чтобы избегать
контакта с банкой.
П-3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в
неделю.
Ю-4. Откажитесь от газировки, если страдаете
ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
П-5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Ю-Мы поговорили с вами о неправильном питании,
а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым:
фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества
продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
П-Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта,
улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Ю-Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него
ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого
растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных
веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения –
идеальное средство для снижения артериального давления.
П-Топинамбур.
В клубнях этого растения витаминов С и В
вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных
диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными
заболеваниями.
Ю-Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для
зрения и для профилактики раковых заболеваний.
П-Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и
является сильным антиаллергеном.
Ю-Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает
артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для
профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета.
Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
П-Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много
фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина,
избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень
сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Ю-Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для
почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
П-Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов,
оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма
воды и поваренной соли.
Ю-Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при
малокровии.
П-Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической
болезни.
Ю-Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
П-Пословицы:
Ю-1. От хорошего сна … Молодеешь
П-2. Сон – лучшее … Лекарство
Ю-3. Выспишься - … Помолодеешь
П-4. Выспался – будто вновь… Родился
Ю-2. Сон очень положительно влияет на организм
человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше
утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8
часов.
П-Сейчас многие приходят к мнению, что это все
индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное –
человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Ю-3. Активная деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из
ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической
активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет
активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое
здровье.
П-4. Вредные привычки.
Ю-КУРЕНИЕ
Из истории
Курение табака возникло еще в глубокой
древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели
туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
П-Во Францию табак попал из Испании, его
привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико»
произошло слово «никотин».
Наказания
Ю-В Китае, замеченного в курении ученика
ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
П-В конце XVI столетия в Англии за курение
казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение
полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на
козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
Ю-В нашем гуманном обществе нет таких
наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать
(фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)
П-АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание,
обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется
физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной
деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и
периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
Ю-НАРКОМАНИЯ
Официальная статистика в отношении наркомании
очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность
наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
П-Сам термин "наркомания" связан с
понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в узком смысле слова
составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин,
кодеин, героин, метадон.
Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества,
формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в
настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется
по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее,
снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
Ю-Согласно международному принятому
определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании
принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб
другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря
на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие
"зависимость".
п-Основные вредные факторы, действующие на
человека за компьютером:
Ю-сидячее положение в течение длительного
времени;
П-воздействие электромагнитного излучения
монитора;
Ю-утомление глаз, нагрузка на зрение;
П-перегрузка суставов кистей;
Ю-стресс при потере информации.
П-Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в
расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной:
напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей -
сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется
тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие -
простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и
малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Ю-Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для
здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор,
лучше держитесь от него подальше.
П-Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию
текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к
потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета,
шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное
расположение экрана.
Ю-Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы
разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в
подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и
связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать
хроническими.
П-Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают
резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры
лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не
ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.
Ю-Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная.
Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем
вашему вниманию разные точки зрения.
П-Работайте на компьютере и будьте здоровы!
Вопросы викторины:
В табачном дыму содержится аммиак, ацетон,
пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее
привыкание к курению. (Никотин)
Сколько процентов вредных веществ получает
пассивный курильщик? (50%)
Из повседневных продуктов питания, какие самые
опасные для здоровья? (Соль и сахар)
Назовите принципы закаливания – три П.
(Постоянно, последовательно, постепенно)
Сколько часов в сутки должен спать человек?
(ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)
Какими видами спорта следует заниматься для
формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)
Вместе-Желаем вам:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.