Классный час на тему : "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  Классный час на тему «Здоровый образ жизни»
  
  Вся гордость учителя в учениках, в росте посеянных им семян.
  
  Д. Менделеев
  

• 2 слайд

  Тест «Твое здоровье».
  
  1. У меня часто плохой аппетит.
  2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
  3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
  4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
  5. Я почти не занимаюсь спортом.
  6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
  7. У меня часто кружится голова.
  8. В настоящее время я курю.
  9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
  10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
  
  
  За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
   
  
  

• 3 слайд

  Результаты
  .
  1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
  3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
  7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
  Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.
  
  

• 4 слайд

  Чтоб мудро жизнь прожить,
  Знать надобно немало.
  Два главных правила запомни для начала:
  Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
  И лучше будь один, чем с кем попало.
  
  

• 5 слайд

  Правила здорового образа жизни
  
  1. Правильное питание;
  2. Сон;
  3. Активная деятельность и активный отдых;
  4. Отказ от вредных привычек.
   
  
  
  Остановимся на каждом пункте отдельно.
  
  

• 6 слайд

  
  
  
  
  1. Правильное питание—
  основа здорового образа
  
  Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
  
  

• 7 слайд

  Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
  В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
  

• 8 слайд

  Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
  
  1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
  2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
  3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
  4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
  5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
  

• 9 слайд

• 10 слайд

• 11 слайд

  Теперь поговорим о том, что мы едим?
  
  Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
  Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
  Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
  Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
  Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
  Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
  Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
  Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
  Повышающие холестерин – Е320, Е321.
  Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
  
  
  

• 12 слайд

  Салат, укроп, петрушка.
  
  Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе
  
  
  
  
  

• 13 слайд

  . Сельдерей.
  
  Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления
  

• 14 слайд

  Топинамбур.
  
  В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
  Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями
  

• 15 слайд

  Морковь
  
  Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
  
  
  

• 16 слайд

  Капуста
  Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном
  

• 17 слайд

  Свекла
  
  А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
  
  

• 18 слайд

  Баклажаны
  
  Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
  
  

• 19 слайд

  Яблоки
  
  Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
  

• 20 слайд

  Груши
  Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
  
  

• 21 слайд

  Вишня, черешня
  
  Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
  
  

• 22 слайд

  Малина
  Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
  
  

• 23 слайд

  Черная смородина
  Богата общеукрепляющим витамином С.
   
  
  

• 24 слайд

  Сон.
  2.
  Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
   
  
  

• 25 слайд

  Дополните пословицы одним словом.
  
  1. От хорошего сна …
  2. Сон – лучшее …
  3. Выспишься - …
  4. Выспался – будто вновь…
  Молодеешь
  Лекарство
  По
  молодеешь
  Родился
  

• 26 слайд

• 27 слайд

  Активная деятельность и активный отдых.
  
  Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье
  

• 28 слайд

  Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером
  
       сидячее положение в течение длительного времени;
  воздействие электромагнитного излучения монитора;
  утомление глаз, нагрузка на зрение;
  перегрузка суставов кистей;
    стресс при потере информации.
  
  

• 29 слайд

  4. Вредные привычки
  
   КУРЕНИЕ
  АЛКОГОЛИЗМ
  НАРКОМАНИЯ
  

• 30 слайд

  КУРЕНИЕ
  
  Из истории
  Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
  Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
  
  

• 31 слайд

  Наказания:
  
  В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
  В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
  В Турции курильщиков сажали на кол;
  В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
  В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)
  
  

• 32 слайд

  АЛКОГОЛИЗМ
  хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
  
  

• 33 слайд

  НАРКОМАНИЯ
  
  Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.
  В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
  Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
  Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.
  

• 34 слайд

  Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
  Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость"
  
  

• 35 слайд

  Викторина
  1.     Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
  2.     При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.
  3.     какие приемы удаления нитратов из овощей вам известны?
  4.     Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
  5.     Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
  6.     Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
  7.     Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
  Можно отравиться ботулином
  Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО
  Вымачивание, отваривание, маринование
  4 000
  Никотин
  (50%)
  Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа
  

• 36 слайд

  
  8.     Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
  9.     Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
  10. Назовите три принципа закаливания
  11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания
  
  12.   Сколько часов в сутки должен спать человек?
  13.  Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?
  (Витамин С)
  Соль и сахар
  Постоянно, последовательно, постепенно
  Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
  ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов
  Плавание, гимнастика, легкая атлетика
  

• 37 слайд

  Подведение итогов
  Желаю вам:
  Никогда не болеть;
  Правильно питаться;
  Быть бодрыми;
  Вершить добрые дела.
  В общем, вести здоровый образ жизни!
  
  

• 38 слайд