Классный час о пользе зарядки

         Классный  час в 1Б классе (учитель Г.Н.Паневина)

       «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!"

Цели: закрепление знаний детей о факторах, способствующих укреплению здоровья;
            развитие умения выбирать разумную модель поведения;
            воспитание стремления следить за своим здоровьем.

Задачи: формирование у детей к внутренней мотивации здорового образа жизни;
                раскрытие способов поддержки физического здоровья.

(Данная разработка учит детей заботиться о своем здоровье с детства, учит воспитывать в себе чувство воли, дисциплинирует).

1.Вводная беседа.
Как говаривал гуру, просветитель он в миру.
Жизнь в движенье, чтобы тело двигаться всегда умело.
И для этого порядка необходима нам зарядка:
Сжали пальцы в кулачки и вращаем постепенно,
А затем и в локте нашем двигаем сустав почаще,
Не печалясь, не рыча добрались и до плеча,
Шея тут же закрутилась, а потом и грудь пустилась,
Бёдра, ноги и подошвы мы взбодрились не нарочно.
Тянемся в изнеможенье, потому, что жизнь в движенье!!!

- Ребята, а как вы понимаете такое выражение «Жизнь в движенье»?
- С чего должен начинаться день человека?

Ученик: 
Мы сегодня рано встали
И зарядку делать стали.
Руки вверх, руки вниз,
Влево - вправо повернись.
На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
А теперь прямо встать,
Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз - и постоять.

2.- А что такое зарядка?

- Сейчас я вас познакомлю с материалом из Википедии — свободной энциклопедии:

Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц исуставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны,приседания, отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием или моржеванием.
-А кто из вас делает зарядку? Всегда ли вам хочется ее делать? Как вы считаете, нужно ли зарядку делать каждый день или можно делать ее от случая к случаю?

     Оказывается, делать ежедневно утреннюю зарядку необходимо каждому человеку, не смотря на возраст или физическое развитие. Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого рождения, ведь зарядка улучшает работу сердца и легких, развивает костно-мышечную ткань, укрепляет общее здоровье организма. А если вы приучите себя делать зарядку каждое утро, то она научит вас еще и дисциплине, выработает волю. Человек должен знать, что после обычный утренней зарядки он получает колоссальный заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие, зарядка словно «встряхивает» организм и дает просто отличное настроение.
Некоторые люди сильно ошибаются, считая, что если они посещают какие-либо спортивные секции, то этого вполне достаточно для его организма и утренняя зарядка вовсе не нужна. 
Выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, под бодрящую музыку. А летом лучше проводить занятия на свежем воздухе.
Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определенной последовательности. Еще одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот.
Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

- А сейчас я научу вас, какие упражнения нужно делать утром, и так, повторяйте за мной!
 Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.





 Второе упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.


 Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет 

мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, 

улучшает деятельность органов брюшной полости. 


 Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса. 

Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

^ Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног. 
 Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения. 
 Восьмое упражнение – последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания. 

     Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой зарядки, естественно вы можете дополнить ее своими упражнениями. Делать её нужно КАЖДЫЙ день по 10-15 минут. Она даёт заряд бодрости на весь день. Если же её делать ЧЕРЕЗ день, то организм утрачивает свою силу и быстро устаёт. Делайте каждое утро зарядку и будете ощущать силу и мощь всего организма!!!

1 ученик:
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!

2 ученик:
И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье -
Бег полезен и игра
Занимайся детвора! 

3 ученик:
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.

4 ученик:
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

5 ученик:
Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

6 ученик:
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

7 ученик:
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.

8 ученик:
Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики – легко.

9 ученик:
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

10 ученик:
Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!

11 ученик:
Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно! 

- А как вы считаете, когда человек болеет, должен ли он делать зарядку? Сейчас я вам прочитаю стихотворение, а вы сделайте вывод:

Если вы больной лежите, 
Грипп с простудой мучит вас- 
От зарядки не бегите, 
Вам зарядка в самый раз. 
Тайну полностью открою, 

Как возможно не болеть 
Ничего от вас не скрою: 
Нужно только захотеть 
Сделать пару упражнений 
И холодный душ принять- 
Вам не будет затруднений 
Ваше тело закалять 
Если ваше настроенье 
Ниже среднего всегда, 
То с гантелей упражненье 
Нужно сделать, и тогда 
Силы вы в себе найдёте 
Все проблемы разрешить 
Навсегда в тот день поймёте 
Как вам дух свой укрепит.
-Ребята, а зарядку нужно делать только утром? А когда еще необходимо ее выполнять?
Можно ли назвать физкультминутку на уроке зарядкой? Как вы считаете, для чего мы ее делаем по несколько раз за урок? 
- А какую мы делаем зарядку на уроках? 
-Все упражнения, которые мы с вами выполняем на уроке, разработал учёный, врач, музыкант и педагог-новатор Владимир Филиппович Базарный. Прекрасный врач, за годы работы он подарил зрение более чем шести тысячам юных пациентов. 
- Давайте вспомним, что мы применяем из методики этого ученого:


Схемы зрительно-двигательных траекторий (гимнастика для глаз)

Сенсорно-координаторные упражнения «Четыре угла» (бабочки по классу)

Дыхательная гимнастика ( упражнения с ластиком) 


Массажный коврик для предупреждения плоскостопия.




 Прикрывание глаз ладонями.




«Медвежьи покачивания».




Пальчиковая гимнастика.



Утренняя зарядка.



Подвижные игры на свежем воздухе перед уроками.



Режим меняющихся поз.



Физминутка:  Зарядка для хвоста.wmv

- А как вы считаете, животные делают зарядку? 
          (Презентация Microsoft Office PowerPoint.pptx)

3.  Учитель: Дети, сейчас мы посмотрим инсценировку сказки «Репка». Давайте внимательно посмотрим и послушаем, чему учит нас эта сказка.
                         (Декорация к сказке: домик, дворик, и т.д.)
Ведущий: 
Возле дома огород, бабка с внучкой у ворот.
Жучка – хвост колечком, дремлет под крылечком.
На крыльцо выходит дед, он в большой тулуп одет.
Из открытого окна деду музыка слышна.
                                                     (Слышна песенка «На зарядку».)
  Дед: 
У меня здоровье крепкое!
Посажу-ка лучше репку я!
Ведущий: 

 Лопату берёт, идёт в огород.

Бабка :  И у бабки без зарядки, слава богу всё в порядке!
Ведущий:   Рот разевает, сладко зевает.

Внучка (о бабке):

Клонит бедную ко сну. С понедельника начну делать я зарядку!

Ведущий:  На лавку садится, плетёт косицу.

                  (Около дома сидят Жучка и кошка.)

Ведущий:

Ну, а вы, почему зарядку не делаете?

Жучка:

Поиграем лучше в прятки!

Кошка:

Обойдёмся без зарядки.
                                    (Играют в прятки).

Ведущий: 

 Жучка за кошкой, кошка в окошко,
Входит мышка в коротких штанишках!
Майка на теле, в руках гантели!

Мышка: 
Раз и два! И три – четыре!
Стану всех сильнее в мире!
Буду в цирке выступать, бегемота поднимать!    (Проводится игра «Кошки и мышки»).

Ведущий: 
Пока мы с вами играли,
Дед с бабой репу сажали.

Дед: Ох, умаялся с утра!

Бабка: Да и мне на печь пора!
                            (Уходят в дом).
Ведущий: 
Занимается рассвет. На крылечке снова дед.
Видит репку в огороде и себе не верит вроде.
Встал он возле репки – репка выше кепки!

 Дед: Эх, бульдозер бы сюда, без него совсем беда!
Ведущий: Тянет – потянет, вытянуть не может!

Дед: Где, ты, бабка?

Бабка: Я сейчас! Ай – да репка удалась!

Ведущий: Бабка за дедку – дедка – за репку – тянут-потянут, вытянуть не могут! 
 Дед: 
Как тянуть? С какого боку?
Выйди, внучка, на подмогу!
                                (Ведущий перечисляет кто за кем).
Внучка: 
Ноет спина! Ломит ручки!
Нам не справится без Жучки!
Ведущий: (Перечисляет кто за кем) Жучка бежит, лает.
Жучка: 
Разбудить придётся кошку,
Пусть потрудиться немножко!
                   Ведущий: (Перечисляет кто за кем).

 Бабка: Мышку кликнуть бы на двор.

Кошка: 
Мышку звать – какой позор!
Мы и сами, кажется, с усами!

Ведущий: 
Тут из норки мышка – прыг,
Ухватилась за турник!

Мышка: 
Чем топтать без толку грядку –
Становитесь на зарядку!
Чтоб за дело браться –
Нужно сил набраться!

Ведущий: 
Все выходят на зарядку,
Дружно делают зарядку.

Мышка: 
Влево! Вправо! Получается на славу!
Встали! Выдохнуть, вдохнуть!
А теперь, пора тянуть!

Дед: (обращается к детям)
Становитесь дружно в ряд.
Вы, ребята, помогайте,
Дружно, вместе повторяйте: «Ещё разик, ещё раз, репку вытянем сейчас!»
                                                          (Дети повторяют).
Дед: Репку вытянули дружно.
Все хором: 
Утром долго не валяться,
Физкультурой заниматься.
Прыгать, бегать и скакать,
Душ прохладный принимать.
Рядом с нами дружно встать,
Всё за нами повторять.

- И так какой же можно сделать вывод , ребята, а кому особенно необходима зарядка и кто должен ее делать?
-  Учащимся, нужно проводить физкультурные минутки на уроках для снятия напряжения мышц.
- Спортсменам для поддержания физической формы.
- Больным. Они занимаются особой лечебной физкультурой.
- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
- И всем, всем, всем для улучшения жизненного тонуса.

И в завершении давайте, все сообща  исполним песню «На зарядку становись!».