Классный час о вреде курения

Классный час по теме «Как быть здоровым и сильным»

Цель: Пропаганда здорового образа жизни. Формирование отрицательного отношения к курению и употреблению алкоголя и наркотиков

Задачи:   

      Познакомить учащихся с понятием “ здоровый    образ жизни”.

      Вместе с учащимися разобрать основные аспекты ЗОЖ.

      Познакомить с негативными последствиями для здоровья табакокурения

      Формировать сознательное и ответственное отношение к своему здоровью

Наглядность: 

®    Анкета «Мое здоровье»

®    Пословицы о здоровье

®    Высказывания различных авторов о здоровье

®   У каждого ученика листочек и ручка

Эпиграф:       Самое дорогое у человека – это жизнь

 (Н. Островский)

(Дети сидят по группам вокруг столов, каждый ряд – это группа)

Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь полноценной и что нам в этом мешает. Работать будем по группам.

А тема нашего кл. часа: ЗОЖ. Кто знает, что это?

Я думаю, что в конце занятия  все это будут знать и даже смогут говорить об этом со своими друзьями и родителями.

Жизненные ценности

Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и назовите их. Есть такая наука – социология. Социологи проводят опросы общественного мнения, чтобы узнать,что думают рядовые люди о разных вещах. Мы проведём в нашем классе мини-опрос на тему «Главные жизненные ценности». Выберите  5 главных составляющих счастливой жизни, запишите на листочке. Назовите их. В разном возрасте у человека ценности бывают разные. По данным социологов это:

      Семья  

      Работа, учёба

      Здоровье

      Материальное благополучие

      Любовь и дружба

Теперь в каждой группы расставьте эти понятия в порядке значимости для человека.

   А вот как выглядят данные опросов  (Диаграмма)

То есть, по мнению большинства людей, главное в нашей жизни – это здоровье.

Поработайте в группах и составьте из разрезанных карточек  пословицы о здоровье. Прочитайте их.

®    В здоровом теле – здоровый дух

®    Было бы здоровье – остальное будет

®    Где здоровье – там и красота

®    Здоровому всё здорово

®    Береги здоровье смолоду

®    Здоровье всего дороже

А знаете ли вы?

Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни.

 Легкие – на 200 лет и примерно на столько же лет все внутренние органы.

 Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в странах СНГ  продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. В Японии, Исландии люди живут  в среднем 80 лет и более.

Почему же в нашей стране такая низкая продолжительность жизни и особенно у мужчин? Что же помогает нам укрепить здоровье, а что наоборот вредит здоровью? В ходе нашей беседы будем оформлять на доске

Здоровье

+

-

Выполните на листочке тест «Моё здоровье» (около каждого утверждения поставьте «да» или «нет»)

Тест

1.      У меня  плохой аппетит.

2.      Мне трудно сосредоточиться во время занятий.

3.      Часто бываю усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4.      Почти каждую четверть я болею и пропускаю уроки

5.      Я не занимаюсь спортом.

6.       Я провожу за компьютером более 1 часа в день

7.      У меня часто болит голова.

8.       В настоящее время я курю.

9.       Я бываю на свежем воздухе менее 1 часа в день

10.   У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

Если хоть на два пункта вы ответили да, то уже стоит задуматься о своем здоровье.

Что такое ЗОЖ - ? дайте ответ

Здоровый образ жизни - это индивидуальная   система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. 

Сейчас модно говорить: «Я веду здоровый образ жизни».   А что это значит?              

А теперь снова поработайте: запишите составляющие ЗОЖ

      Физкультура и спорт

      Закаливание

      Рациональное питание

      Режим труда и отдыха

      Личная гигиена

      Отказ от вредных привычек

      Психическая и эмоциональная устойчивость

 Правильное питание—основа здорового образа жизни.

А что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов.   Все они также являются химическими соединениями, и негативно влияют на организм.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма.

Физкультура и спорт продлевают жизнь

“Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай,
Хочешь быть здоровым – бегай!”          Н.М. Амосов

“Слабеет тело без дела”. По мнению учёных ежедневные упражнения замедляют старение организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с комплексом упражнений. Физическая нагрузка - наилучший “эликсир молодости”. Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно по 1 часу  6 раз в неделю

Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

С первого класса учителя говорят и вам и вашим родителям о режиме дня. Если у вас есть свой режим дня , то вы всё всегда успеете сделать.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта – продлевают жизнь. Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит воспроизведение «запланированного» выздоровления. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы быть – здоровым, красивым и счастливым.

А кто у нас сегодня «встал с левой ноги» и всем недоволен?

Пирамида здоровья

•         50% –Образ жизни

•         20% – Медицина

•         20% – Экология

•         10% – Наследственность

Почему же все-таки люди имеют разное здоровье и не все доживают до старости?

Что вредит здоровью? (поработайте в группах)

•         Курение

•         Алкоголь

•         Наркотики

•         Неправильное питание

•         Плохая экология

•         Гиподинамия

•         Стресс

Курение, алкоголь встречаются в нашей жизни часто. А как себя вести, если и вам предложат покурить, выпить, попробовать травку? Каждой группе нужно составить диалог по картине.

Табачный туман обмана

«Кто курит табак – тот себе враг»

Он, выпуская дым пахучий,

Себе солидность придает.

А запах от него вонючий,

Но он того не признает.

Твой дым, курилка, неприятен,

Я не боюсь тебе сказать!

Опомнись! Ты же одурачен,

Невинных можешь наказать!

И чтоб не ждал тебя могильщик

И чтоб не звали дураком,

Одумайся быстрей, курильщик,

И кончи дружбу с табаком!

Табак – самый распространенный   легальный наркотик

Как к любому  наркотику,  к табаку легко привыкнуть, а вот бросить курить удаётся не всем.

Почему учащиеся начинают курить? Я уже много лет работаю в школе, и опрашивая курящих школьников, пришла к выводу, что школьников привлекло в курении:

•         Любопытство

•         Пример друзей

•         Желание выглядеть взрослым

•         От нечего делать

•         чтобы успокоится

•         Для установления контакта со сверстниками

•         За компанию

•         Уйти от проблем

•         Для удовольствия

Самое страшное, что курят девочки и женщины.

  Исследования вреда табака

В течение нескольких лет учёные наблюдали 200 курящих и 200 некурящих школьников. А теперь посмотрите, какими оказались сравнительные результаты

Болезни	Курящие	Некурящие
Понижение слуха	13%	1%
Плохое физическое состояние	12%	2%
Плохое умственное состояние	18%	1%

Как вы думаете, отличается ли внешне курящий человек от некурящего?

o   Цвет кожи

o   Цвет зубов

o   Белки глаз

o   Кашель

o   Грубый голос

Это только внешние отличия, а представьте себе, что же творится внутри.  

А знаете ли вы?

•         В России и Казахстане  только 50% молодых людей доживут до 60 лет .

•         Длительность жизни человека, выкуривающего пачку сигарет в день уменьшается на 7 лет по сравнению с некурящими.

•         За последние 5 лет бросили курить 30 миллионов человек.

•         Сейчас в Америке считается курить “немодным”.

•         Ежегодно в России и Казахстане умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.

                 Что такое, по-вашему, «Пассивное курение»?

Некоторые взрослые, не задумываясь, курят в присутствии женщин, детей и просто некурящих людей. Они не задумываются о том, что присутствующие так же становятся «курильщиками», только пассивными. При курении 25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50% отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это - преступление! Часто можно видеть такую картину: идут парень с девушкой, он курит ей прямо в лицо, а девушка позволяет ему это, не делая замечания.

•         Дети курящих родителей в 4 раза чаще болеют, отстают в росте

•         Некурящий человек, находясь 1 час в прокуренном помещении, вдыхает столько же вредных компонентов, сколько и сам курильщик от 1 сигареты

Курить или не курить? Выбор за тобой!

А сейчас давайте подведем итоги.

Вернемся к нашей табличке и напишем что полезно и что вредно для здоровья.