Классный руководитель:
Мы знаем, как сохранить деньги, как сберечь вещи. А
знаете ли вы о том, как сохранить здоровье?
Дети делятся своими соображениями.
Вот сегодня мы и поговорим о том, что нужно делать,
чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
II.
Мини-лекция «Что
такое здоровье?» (Слайд
2,3)
Дети отвечают, что здоровье – это
когда ничего не болит, когда ты хорошо себя чувствуешь и т.п.
Но тогда пьяниц и наркоманов, у
которых пока ничего не болит, тоже можно назвать здоровыми?
Дети высказывают свои мысли.
Действительно, долгие годы
здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в
наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точки зрения,
здоровье бывает физическое, душевное и социальное. Физическое здоровье – это
состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то
он может выполнять свои текущие обязанности без лишней усталости. У него
достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела
дома.
Душевное здоровье проявляется в
том, что человек доволен собой, нравитс самому себе таким, каков он есть, он
удовлетворен своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для
поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления,
общаться с друзьями. Социальное здоровье проявляется в отношении с другими
людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они поддерживают
добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить
свои потребности и нужды так, что бы они стали поняты окружающим.
Здоровым можно назвать только
такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.
III.
Составление
таблицы «Здоровый образ жизни» (Слайд 4)
Классный руководитель:
Итак, здоровье – это великая
ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Ученые утверждают,
что организм человека на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3
раза меньше. Как вы думаете, почему?
Примерные ответы детей:
- Экология.
- Вредные привычки.
- Питание.
- Стрессы.
- Тяжелая работа.
- Отсутствие движения.
- Маленькая зарплата.
Классный руководитель:
Да, безусловно, все, что вы
назвали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное
для здоровья – это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все
ученые сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.
На экране мы видим таблицу
"Здоровый образ жизни". Но она пустая. Нам с вами необходимо
выяснить из чего складывается здоровый образ жизни. Что бы заполнить эту
таблицу, я загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка- это один из факторов
здоровья. Вы отгадаете загадку, и мы запишем ответ в таблицу.
Итак, 5 факторов здоровья.
Учитель читает загадки, дети
разгадывают.
1. Равномерное чередование труда и
отдыха в течение дня. (Режим дня.)
2. Постоянная тренировка своей
физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание.)
3. Мероприятия, направленные на
поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена.)
4. Порядок приема пищи, ее
характер и количество. (Правильное питание.)
5. Активные действия, в которых
участвуют разные группы мышц (Движение, спорт.)
Итак, что же у нас получилось. Из
чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?
Класс читает хором строки таблицы:
а) режим дня;
б) закаливание;
в) гигиена;
г) питание;
д) движение.
Я предлагаю добавить в этот список
еще один пункт - отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?
Дети высказывают свои мнения.
Действительно, человек может
выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна его вредная привычка,
например, курен алкоголизм, сведет на нет все его усилия. Вывод: вредные
привычки несовместимы со здоровым образом жизни.
Ученик дописывает в таблицу:
"Отказ от вредных привычек".
IV.
Медицинская
консультация "Секреты здоровья"(Слайд 5,6,6,8)
Классный руководитель. А сейчас мы
открываем нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья».
К нам в гости пришли врачи, которые поделятся с вами некоторыми секретами
здорового образа жизни.
К доске выходят 4 ученика в белых
халатах.
Врач 1. Мой секрет касается
питания.
Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных продуктов для
человека.
В эту пятерку вошли :
1. Сладкие газированные напитки.
Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским
содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.
2. Картофельные чипсы, особенно
приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов
и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
3. Сладкие батончики. Сочетание
большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает
высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова.
4. Сосиски, сардельки, вареная
колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их
составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том
числе и с помощью вкусовых добавок.
5. Жирные сорта мяса, особенно в
жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи,
фрукты - вот что поможет растущему организму.
Врач 2. Мой секрет касается борьбы
со стрессами. Стресс
- это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас
на каждом шагу. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями
поссорился... Итак, далее...
Стрессы вредят нашему психическому
здоровью.
Как можно снять стресс? Для этого
существует много способов: пение, общение с домашними животными, уход за
растениями, прогулка. А есть еще один способ быстрого снятия стресса - сильно
потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса -
улыбка, хорошее настроение.
Врач 3. Мой совет касается режима
дня.
Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает.
Но при составлении режима дня учитывать и особенности своей психики. Как
известно люди делятся на жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» с утра очень активны,
деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть.
Любят рано ложиться и рано
вставать. А "совы", наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру,
становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться.
"Жаворонки" предпочитают
для работы и других занятий утренние часы, а "совы" - вечерние. Если
это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
Врач 4. Мои советы я почерпнула из
народной мудрости.
Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно.
Свое отношение к этим порокам народ выразил в пословицах.
Думаю, что эта мудрость поможет
молодым людям избежать этих пороков.
Вот что говорит наш народ о
пьянстве:
1.В луже водки и богатыри тонут.
Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на
самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии).
2.Голод да холод дорогу в кабак
протоптали. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил – семью разорил. Кто бражкой
упивается, тот слезами уливается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки.
Стаканчики граненые, а хата разваленная. (Пьянство это прямой путь к разорению
и нищете).
3.Хватил винца – не стало молодца.
Был Иван, стал Болван, а все винцо виновато. Водка без огня разум сожжет.
Пьяница в народе, что сорняк в огороде. (Пьянство заглушает рассудок и совесть.
Пьяница – пропащий человек.)
4.Пить до дна - не видать добра.
(Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних).
А вот о курении народ очень мудро
и точно заметил: «Курить – здоровью вредить».
V.
Анкетирование
учащихся «Насколько ты здоров» (Слайд 9)
Классный руководитель:
Наши врачи подготовили для вас
анкету, которая поможет вам выяснить насколько хорошо вы придерживаетесь
здорового образа жизни. Они будут задавать вам вопросы, а вы должны выбрать
наиболее подходящий для вас ответ.
Врачи по очереди читают вопросы:
1. Как часто вы занимаетесь физическими
упражнениями:
а) четыре раза в неделю;
б) два-три раза в неделю;
в) раз в неделю;
г) менее одного раза в неделю
2. Какое расстояние вы проходите пешком в
течение дня:
а) более четырех километров;
б) около четырех километров;
в) менее полутора километров;
г) менее 700 метров.
3. Отправляясь в школу или на прогулку, вы
а) Как правило, идете пешком или едите на
велосипеде;
б) Часть пути идете пешком или едите на велосипеде;
в) Иногда идете пешком или едите на велосипеде;
г) Всегда добираетесь до школы на общественном транспорте или с родителями на
автомобиле.
4. Если перед вами стоит выбор: идти по
лестнице или ехать на лифте, вы:
а) Всегда поднимаетесь по лестнице;
б) Поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках
тяжести;
в) Иногда поднимаетесь по лестнице;
г) Всегда пользуетесь лифтом.
5. По выходным вы:
а) По нескольку часов помогаете маме по
дому или в саду;
б) Как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не
занимаетесь никаким физическим трудом;
в) Совершаете несколько коротких прогулок;
г) Большую часть субботы и воскресенья читаете или смотрите телевизор?
Подсчитайте баллы:
а) 4 балла;
б) 3 балла;
в) 2 балла;
г) 1 балл.
18 баллов и больше. Вы очень активны и вполне здоровы физически.
12–18 баллов. Вы в достаточной степени активны и
придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.
8–12 баллов. Вам стоило бы больше заниматься
физическими упражнениями.
8 баллов и меньше. Вы ленивы и пассивны, физические
упражнения вам просто необходимы.
Классный руководитель:
Спасибо нашим врачам за то, что
помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни.
VI.
Практическая
часть. Работа в группах.
Классный руководитель:
А сейчас мы приступаем к практической части. Каждая группа
получает
задание
и
выполняет
на
листиках,
проявляйте
свою
фантазию,
творчество.
Задания:
1 группа: составить правильный «Режим дня».
2 группа: откорректировать данное меню
так,
чтобы
оно
стало
полезным
и питательным.
3
группа: разработать
комплекс упражнений утренней зарядки.
Защита
заданий.
1
группа. Режим дня
- это
правильное
сочетание труда, занятий и отдыха. Если человек ест, спит, работает и отдыхает в
одно
и
то
же
время,
его
организм
привыкает
к
такому
распорядку, работает в полную силу и меньше
устает. При соблюдении режима дня «будильником»
становится
твой
организм.
Он
подскажет
тебе, когда нужно вставать, обедать, ложиться спать. Крепкий сон
— один
из
лучших
способов
оставаться
здоровым.
Ребенок должен спать 10-12 часов, подросток 9-10 часов,
взрослый – 8 часов. Хороший ночной
сон укрепляет иммунную систему.
2
группа. Правильное
питание - основа здорового образа жизни. Здоровье человека
во
многом
определяется
количеством
и
качеством
пищи, режимом
питания.
Да,
питание
должно
быть
умеренным,
но
разнообразным и полноценным. В нем должны
присутствовать
белки
(мясо, рыба, яйца, творог), жиры (сливочное, подсолнечное масло, орехи) и
углеводы (хлеб, крупы, сахар). Необходимы и минеральные соли.
Пища
должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм,
гречка,
овсянка,
пшено
– вот
продукты,
повышающие
жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион.
3
группа.
Предлагает комплекс упражнений для утренней зарядки .
VII.
Заключительное
слово.
Классный руководитель. Ребята,
сегодня мы говорили о том, что здоровья - это самая большая ценность для
человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и
экономика и много чего ещё. Что-то мы ещё не в силах изменить. Но очень много
зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно
вести здоровый образ жизнь. И это под силу каждому человеку.
VIII.
Подведение
итогов (рефлексия) (Слайд 10)
Классный руководитель. Что интересного вы
узнали сегодня? Что обязательно возьмете на вооружение?
Примерные ответы детей:
- Узнал о вредных продуктах, больше не
буду их покупать так часто.
- Узнал о…
- Узнал о…
- Буду стараться вести здоровый образ
жизни.
- Постараюсь не обзаводиться вредными
привычками.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.