Инфоурок Классному руководителю КонспектыКлассный час по теме «Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции».

Классный час по теме «Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции».

Скачать материал

Долженко Татьяна Анатольевна,

учитель химии ВКК

Классный час

«Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции» (для 10-11 класса.).

 

Цель: способствовать формированию у учащихся знаний о воздействии различных видов стресса, в том числе и информационного, на организм человека; научить выявлять признаки стрессового напряжения, ознакомить с методами психологического тренинга снятия агрессии и ослабления негативных эмоций.

 

Ход занятия.

Деятельность в системе «человек-компьютер» связана с периодическим, иногда довольно длительным и интенсивным воздействием экстремальных значений профессиональных, социальных, экологических факторов, которые сопровождаются негативными эмоциями, перенапряжением физических и психических функций.

Информационный стресс по своей природе является разновидностью профессионального стресса. Стресс может быть вызван факторами, связанными с эмоциональной перегрузкой человека при работе с компьютером. Факторы эмоционального стресса следующие:

·        Отклонение в температуре помещения, плохая освещенность, чрезмерный шум;

·        Плохие каналы обмена информацией в организации;

·        Необоснованные требования сотрудников друг к другу.

Необходимо научиться справляться со стрессом в самих себе.

Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения (по Шефферу):

·        Невозможность сосредоточиться на чем-то.

·        Слишком частые ошибки в работе.

·        Ухудшается память.

·        Слишком часто возникает чувство усталости.

·        Очень быстрая речь.

·        Мысли часто улетучиваются.

·        Довольно часто появляются различные боли.

·        Повышенная возбудимость.

·        Работа не предоставляет прежней радости.

·        Потеря чувства юмора.

·        Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.

·        Невозможность вовремя закончить работу.

Если вы обнаружили у себя признаки стрессового состояния, то необходимо внимательно изучить его причину. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно, характерные только для его организма.

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от  физического или психического напряжения. Методы релаксации необходимо осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости.

Средства снятия стресса.

1.                 Разрядка эмоций: если нельзя проявить эмоции сразу, то можно это осуществить через события, в одиночестве. Выразите вслух или письменно все, что хотели сказать.

2.                 Плач: если хочется плакать – плачьте. Особенно это касается мужчин. Несмотря на все стереотипы, слезы приносят облегчение и снижают боль.

3.                 Теплый душ: теплая вода действует расслабляющее на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют релаксации путем легкого массирующего действия.

4.                 Физические упражнения.

5.                 Релаксация через расслабление мышц.

6.                 Переключение с неприятных событий на то, что приносит покой, радость, а иногда и просто позволяет не думать о том, что произошло.

7.                 Дыхательные упражнения.

8.                 Умение жить настоящим моментом, делать упор в ощущениях на «здесь и сейчас», а не проигрывать вновь и вновь прошлые события и ожидать плохого.

Практическая  часть.

Упражнения на снижение агрессии и ослабление негативных эмоций, возникающих при работе с компьютером.

Упражнение «Видеокамера».

Для того, чтобы снять остроэмоциональное напряжение. Сначала проводим краткосрочное занятие на релаксацию («Пресс»). Когда, вы почувствуете некоторое успокоение, попробуйте представить историю развития ваших конфликтных взаимоотношений в виде своеобразного сценария: когда вы впервые увидели человека, с которым у вас впоследствии возникли осложнения в отношениях, какое было ваше первое впечатление. Какие общие дела и занятия вас с ним объединяют, с какого момента отношения стали портиться, что вы делали и говорили, что он делал и говорил и т.д. при этом вы детально воспроизводите обстановку и условия каждой из этих ситуаций, других его участников, динамику развития конфликта.

Время этого упражнения неограниченно. Вы сами почувствуете, когда начнете «отходить» от  конфликтной ситуации. И относится к ней более спокойно.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Классный час по теме «Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции»."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

SMM-менеджер

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 516 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 12.02.2016 1002
    • DOCX 37.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Долженко Татьяна Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Долженко Татьяна Анатольевна
    Долженко Татьяна Анатольевна
    • На сайте: 8 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 18454
    • Всего материалов: 11

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Работа классного руководителя по организации взаимодействия семьи и школы

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 398 человек из 63 регионов

Курс повышения квалификации

Организация работы с молодежью

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 78 человек из 33 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Тьюторское сопровождение в образовательных организациях

Тьютор

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 766 человек из 71 региона

Мини-курс

Идеи эпохи Просвещения: педагогическое значение для современности

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Сохранение и продвижение традиционных российских ценностей и культуры

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Особенности патриотического воспитания

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
Сейчас в эфире

Восстановительные и медиативные практики в профилактике кибербуллинга

Перейти к трансляции