Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Классный час по теме «Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции».

Классный час по теме «Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции».



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Долженко Татьяна Анатольевна,

учитель химии ВКК

Классный час

«Стресс при работе с компьютером. Способы его профилактики и коррекции» (для 10-11 класса.).


Цель: способствовать формированию у учащихся знаний о воздействии различных видов стресса, в том числе и информационного, на организм человека; научить выявлять признаки стрессового напряжения, ознакомить с методами психологического тренинга снятия агрессии и ослабления негативных эмоций.


Ход занятия.

Деятельность в системе «человек-компьютер» связана с периодическим, иногда довольно длительным и интенсивным воздействием экстремальных значений профессиональных, социальных, экологических факторов, которые сопровождаются негативными эмоциями, перенапряжением физических и психических функций.

Информационный стресс по своей природе является разновидностью профессионального стресса. Стресс может быть вызван факторами, связанными с эмоциональной перегрузкой человека при работе с компьютером. Факторы эмоционального стресса следующие:

  • Отклонение в температуре помещения, плохая освещенность, чрезмерный шум;

  • Плохие каналы обмена информацией в организации;

  • Необоснованные требования сотрудников друг к другу.

Необходимо научиться справляться со стрессом в самих себе.

Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения (по Шефферу):

  • Невозможность сосредоточиться на чем-то.

  • Слишком частые ошибки в работе.

  • Ухудшается память.

  • Слишком часто возникает чувство усталости.

  • Очень быстрая речь.

  • Мысли часто улетучиваются.

  • Довольно часто появляются различные боли.

  • Повышенная возбудимость.

  • Работа не предоставляет прежней радости.

  • Потеря чувства юмора.

  • Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.

  • Невозможность вовремя закончить работу.

Если вы обнаружили у себя признаки стрессового состояния, то необходимо внимательно изучить его причину. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно, характерные только для его организма.

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения. Методы релаксации необходимо осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости.

Средства снятия стресса.

  1. Разрядка эмоций: если нельзя проявить эмоции сразу, то можно это осуществить через события, в одиночестве. Выразите вслух или письменно все, что хотели сказать.

  2. Плач: если хочется плакать – плачьте. Особенно это касается мужчин. Несмотря на все стереотипы, слезы приносят облегчение и снижают боль.

  3. Теплый душ: теплая вода действует расслабляющее на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют релаксации путем легкого массирующего действия.

  4. Физические упражнения.

  5. Релаксация через расслабление мышц.

  6. Переключение с неприятных событий на то, что приносит покой, радость, а иногда и просто позволяет не думать о том, что произошло.

  7. Дыхательные упражнения.

  8. Умение жить настоящим моментом, делать упор в ощущениях на «здесь и сейчас», а не проигрывать вновь и вновь прошлые события и ожидать плохого.

Практическая часть.

Упражнения на снижение агрессии и ослабление негативных эмоций, возникающих при работе с компьютером.

Упражнение «Видеокамера».

Для того, чтобы снять остроэмоциональное напряжение. Сначала проводим краткосрочное занятие на релаксацию («Пресс»). Когда, вы почувствуете некоторое успокоение, попробуйте представить историю развития ваших конфликтных взаимоотношений в виде своеобразного сценария: когда вы впервые увидели человека, с которым у вас впоследствии возникли осложнения в отношениях, какое было ваше первое впечатление. Какие общие дела и занятия вас с ним объединяют, с какого момента отношения стали портиться, что вы делали и говорили, что он делал и говорил и т.д. при этом вы детально воспроизводите обстановку и условия каждой из этих ситуаций, других его участников, динамику развития конфликта.

Время этого упражнения неограниченно. Вы сами почувствуете, когда начнете «отходить» от конфликтной ситуации. И относится к ней более спокойно.



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 12.02.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров92
Номер материала ДВ-447889
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх