Классный час по теме: "Здоровый образ жизни"

Классный час

«Путешествие в страну ЗОЖ»

Цели:

1) сформировать понятие о ЗОЖ и здоровье, как о главной ценности, познакомить детей с правилами гигиены и культурой поведения, закрепить знания школьников о полезных продуктах и витаминах содержащихся в них.

2) развивать кругозор, логическое мышление, обогащать словарный запас, уметь делать самостоятельные выводы.

3) воспитывать уважительное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих.

I.  Психологический настрой.

Добрый день! Человек может радоваться и огорчаться, веселится и страдать. От того, какое настроение у человека, зависит то, как он будет трудиться, общаться с окружающими. Очень важно, чтоб каждый день начинался у вас с хорошего настроения. Давайте каждый день будем улыбаться. Улыбка – залог хорошего настроения, улыбкой мы дарим друг другу здоровье и радость. Улыбнитесь друг другу! С хорошим настроением мы начнём работать.

II.  Путешествие в страну ЗОЖ

Задумывались ли вы когда- нибудь о том, почему люди говорят друг другу «здравствуйте»? (Потому что в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья. И, наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. И нужно суметь сохранить его на долгие годы. Задача совсем не лёгкая, особенно в наше трудное время. И, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье лишь тогда, когда его теряем.)

На пороге тысячелетия

  Наступает момент, когда

     Мы за всё бываем в ответе,

                                             Перелистывая года.

Человек покоряет небо,

   Чудо техники изобретает,

                            Но, приобщившись к дурным привычкам,

     О здоровье своём забывает.

Ещё богиня здоровья Гигиея, в честь которой назвали науку о здоровье гигиеной, говорила что «Легче предупредить болезнь, чем вылечить». Поэтому, здоровье это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.

Главные факторы здоровья: двигательная активность, закаливание, рациональное питание, режим дня, личная гигиена, и отказ от вредных привычек.

Что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье?

Пути достижения ЗОЖ: иметь цель, соблюдать режим, дышать чистым воздухом, правильно питаться, уметь отдыхать, закаливаться, соблюдать личную гигиену, отказаться от вредных привычек.

И сегодня  мы постараемся познакомиться со многими из этих вопросов.

В адрес нашей школы и нашего класса пришло письмо. Давайте прочтём его « Дорогие друзья! Приглашаем вас к нам в гости. В нашей стране, которая называется ЗОЖ (здоровый образ жизни), скоро будет большой праздник. Мы будем рады вас видеть. Не забудьте взять с собой своих друзей – помощников.

Жители страны 30Ж»

От такого приглашения отказаться неудобно. Но что это за страна, кто её жители и кто такие друзья – помощники?

Я предлагаю сесть на поезд и отправиться в путешествие. Может быть, в пути всё станет на свои места.

III.   Отправление поезда «Здоровье»

Внимание! Внимание! Со станции 3 «В» класса отправляется поезд, следующий до станции «ЗОЖ». (фонограмма «Голубой вагон»)

1) – Внимание! Наш поезд прибывает на станцию «Чистюлька»

Я предлагаю выйти и познакомиться с её жителями. Они вам хорошо знакомы, ведь вы встречаетесь с ними каждый день.

- Кто же царствует на этой станции? Как вы думаете? (Мойдодыр) Его сейчас нет, но он оставил вам письмецо.

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо:

И прошу вас, мойте чаще

Ваши руки и лицо.

Всё равно какой водою:

Кипячёной, ключевой,

Из реки или колодца,

Или просто дождевой!

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днём –

Перед каждою едою,

После сна и перед сном!

         Тритесь губкой и мочалкой!

Потерпите – не беда!

И чернила, и варенье

Смоют мыло и вода.

Дорогие мои дети!

Очень, очень вас прошу:

Мойтесь чаще, мойтесь чаще –

Я грязнуль не выношу!

Жителей пока не видно, но сейчас мы отгадаем загадки, и они появятся.

Костяная спинка, жёсткая щетинка,

С мятной пастой дружит,

Нам усердно служит.

          (Зубная щётка)

Облей меня водой,

Да потри меня рукой.

Как начну гулять по шее,

Сразу ты похорошеешь

(Мыло)

Резинка – Акулинка

Пошла гулять по спинке,

Собирается она вымыть спинку докрасна

     (Мочалка)

Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком

     (Расчёска)

Лёг в карман и караулю

Рёву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слёз,

Не забуду и про нос.

                (Носовой платок)

- А вы знаете историю носового платка?

В древние времена на Востоке, в частности в Индии, платок был зубным. Тогда не было зубочисток и им старательно вытирали зубы. Затем перебрался платок выше и стал носовым.

В Европе платок был сначала украшением. Его носили богачи, украшая красивой вышивкой и драгоценными камнями. Постепенно люди пришли  к выводу, что платок может принести большую пользу, ведь при чихании и кашле человек разбрасывает до 40000 маленьких капелек, которые разлетаются на 3 метра и больше. Представляете, сколько человек может заразиться от одного больного. И вот почему важно правильно научиться дышать носом.

Физминутка.

Для ребят, у которых ослаблен организм. и они часто болеют, я покажу несколько упражнений на дыхание (учитель).

Упражнения:

1. «Часики»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад произносить «тик-так» (по 5 раз).

2. «Трубач»

Кисти рук сжать в трубочку поднять вверх. Вдох. Медленный выдох (4-5 р).

3. Помаши крыльями как петух.

Жители этой станции, наши друзья – помощники, хотят дать вам несколько советов. (рисунки «жителей» на доске)

Как проснулся, так вставай –

Лени волю не давай.

Подружись ты с чистотой –

Руки мой перед едой.

Волосок за волоском

Расчеши ты гребешком.

Утром делай по порядку

Физкультурную зарядку.

Свежий воздух не вредит:

Человека он бодрит.

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

Игра «Хорошо или плохо».

Если это хорошо – хлопок, плохо – молчание.

Мыть руки, ноги, принимать душ.

Чистить зубы.

Грызть ногти.

Проветривать комнату.

Сидеть долго перед включенным телевизором,                                                   компьютером.

Гулять на свежем воздухе.

Ковырять пальцем в носу.

Есть много сладкого.

Есть ягоды и фрукты.

Делать зарядку.

2) Едем дальше (фонограмма «Голубой вагон»). Наш поезд подъезжает к станции «Вкусная»

Древние люди говорили: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть».

- Что же такое пища, питание? Словарь Ожегова.

Пища – то, что едят, чем питаются.

Питание – кормить какой – то пищей. Пища, характер и качество пищи. Организация снабжения пищей.

Всё живое на планете нуждается в ежедневном приёме пищи. Но не все продукты полезны для питания. Не правильное питание приводит к болезни.

Много болезней разных – заразных и не заразных.

Но все они при случае ужасно приставучие.

Пристанет – и болей, лежи, лекарства пей.

Чтобы не болеть, надо правильно питаться. Одни продукты придают силу, другие помогают расти, третьи дают нам энергию.

От питания зависят:

• Рост, вес.

• Работоспособность.

• Настроение.

• Заболеваемость.

• Продолжительность жизни.

Вкусы у разных народов самые разнообразные.

Во Франции большим лакомством считаются особым способом приготовленные лягушачьи лапки. Американские индейцы с удовольствием едят жареных муравьёв. Во Вьетнаме и Китае едят ласточкины гнёзда. Некоторые африканские племена не используют в пищу нечего, что плавает, летает или ползает.

Чем же так полезна пища (но не вся), что в ней содержится?

Витамины – « Вита – жизнь», амин – вещество, т.е вещество, дающее жизнь.

Песня на мелодию песни «Чунга-Чанга»

Страна Вита – синий небосвод!

Страна Вита – лето круглый год!

Страна Вита – витамины рвём!

Страна Вита – овощи жуём!

Нам узнать давно пора,

Что же есть, чтоб в форме быть,

Чтоб глаза огнём горели,

Кожа гладкою была,

Цвет лица – как у ребёнка,

Зубы новые, без пломб,

Чтобы нам да без проблем

Лет до ста прожить бы всем.

Если вас тревожит бледность –

Не хватает вам железа.

Рожь, петрушка и грибы

Вам помогут в форме быть.

Если с кожей случилась беда,

Поможет фолиевая кислота.

Кушай яйца, почки, сыр –

Пригласи друзей на пир.

Земляника, свекла, печень

От болезней вас  излечат.

Салат, шпинат и авокадо –

Мы снова жизни будем рады!

Если волосы не гладки,

И не дружит прядка с прядкой,

Витамина группы Р (пэ)

Не хватает здесь тебе.

Масло, рыбу и орехи

В рацион включи скорей.

Молоко, бобы, рябина

Для волос необходимы

            Итак, человеку надо есть, как можно больше растительной пищи. Кого же мы можем назвать нашими друзьями - помощниками? (овощи, фрукты)

Кроссворд

1. Снаружи красна, внутри бела, на голове хохолок – зелёненький лесок (редиска)

2. Я рос на грядке, характер не сладкий, куда ни приду, всех до слёз доведу (лук)

3. Бусы красные висят, из кустов на нас глядят, очень любят бусы эти дети, птицы и медведи (малина)

4. Я румяную матрёшку от подруг не оторву. Подожду, когда Матрёшка упадёт сама в траву (яблоко)

5. Яркий, гладкий, налитой, весь в обложке золотой. Не с конфетной фабрики – из далёкой Африки (апельсин)

Для правильного и полезного питания люди придумали и определили время и правила.

Завтрак    7.00 – 7.30 час

Обед        13.00 -14.00 час

Полдник 16.00 – 16.30 час

Ужин        19.00 -19.30 час

Основные правила питания:

1) необходимо есть в одно и то же время.

2) перед основной пищей нельзя есть то, что может испортить аппетит

3) употреблять в пищу только свежие продукты

4) во время еды не торопиться, пережёвывать всё тщательно

5) никогда нельзя есть на ходу, это просто опасно

6) не переедать

7) нельзя есть холодную и горячую пищу

   Наших друзей – помощников (овощи, фрукты) мы берём с собой (рисунки на доске).

3) станция « Спортивная»

Я предлагаю выйти из вагона и немного размяться.

Физминутка.

С физкультминуткой я дружу,

Свою спину разогну,

Руки кверху подниму,

А потом их опущу.

А теперь попрыгаем –

Раз, два, три.

Ножками подрыгаем –

Раз, два, три.

Ручками похлопаем –

Раз, два, три.

Ножками потопаем –

Раз, два, три.

Сяду я за парту стройно,

Чтобы вести себя достойно

Ребята, как вы думаете, почему наш поезд остановился именно на этой станции? А кто- нибудь из вас занимается спортом? Для чего?

(оказывается, занятие спортом тоже помогает сохранять здоровье).

Что же такое физическое здоровье?

Двигательная активность

Рациональное питание

Закаливание

Личная гигиена

Умение отдыхать

Отказ от вредных привычек

Значит, жители этой станции тоже наши верные друзья. Кто же они?

Конкурс загадок.

Не обижен, а надут,

Его по полю ведут.

А ударят – нипочём

Не угнаться за мячом

Эта птица – не синица,

Не орёл и не баклан.

Эта маленькая птица

Называется волан

На снегу две полосы,

Удивились две лисы.

Подошла одна поближе:

Здесь бежали чьи-то лыжи

Загадка эта нелегка:

Пишусь всегда через два К:

И мяч, и шайбу клюшкой бей,

А называюсь я – хоккей

Кто на льду меня догонит?

Мы бежим вперегонки.

И несут меня не кони,

А блестящие коньки

Мне загадку загадали:

Это что за чудеса?

Руль, седло и две педали,

Два блестящих колеса.

У загадки есть ответ

Это мой велосипед

4) станция « Вредные привычки»

Кто пришёл в нежданный час?

Праздник здесь у нас сейчас.

Мы гостей уже не ждали,

Танцевали и играли,

Веселились всем на диво.

И одеты мы красиво,

А у этих странный вид –

Что – то он не веселит.

Кто такие? Отвечайте?

Праздник нам не нарушайте!

Не люблю я, братцы, мыться.

С мылом, щёткой не дружу.

Вот поэтому, ребята,

Вечно грязный я хожу.

И сейчас не потому ли

Назовут меня Грязнуля

Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я всё и без разбора,

Потому что я Обжора

Честно я скажу ребятам:

Быть опрятным, аккуратным

Очень трудно самому.

Сам не знаю, почему?

Вещи всюду я бросаю

И найти их не могу.

Что схвачу, в том и бегу.

Где штаны? А где рубаха?

Я не знаю. Я Неряха

Прихожу когда из школы,

Не сажусь я за глаголы:

Я иду во двор гулять

И прохожих задирать

Ваньке я синяк поставил,

Закурил я сигарету,

У Петра забрал конфету.

Знаю, в будущем году

Пиво пить уже начну. Хулиган

Не люблю решать задачи,

А люблю я передачи.

Целый день смотрю подряд

Фильмы, сказки, хит-парад.

Знаю: всё это обман,

Но ведь я же Телеман

Возьмём ли мы с собой жителей этой станции?

5) Внимание!  Наш поезд прибыл в страну ЗОЖ. (слайд)

Посмотрите, нравится ли вам эта страна, в которую мы приехали, А кто из вас заботится о своём здоровье? Как вы это делаете?

Путешествие, в котором мы сегодня побывали, натолкнуло каждого на главную мысль: быть здоровым – значит быть богатым. Богатство неисчисляется монетами, оно- в умных мыслях, ловких движеньях, хорошем настроении, т.е во всём, что живёт в здоровом человеке. Мы с вами ещё не один раз будем путешествовать по стране ЗОЖ, узнавать новое, учиться быть здоровыми.

Приоткрыли тайну мы,

Как здоровым в жизни быть:

Кушать, что и чем лечиться

И по жизни не грустить.

Посмотри вокруг: как мило

В небе солнышко проплыло,

Из земли растёт цветок,

Слышен птичий голосок.

Утром ты, глаза открыв,

Поприветствуй этот мир,

Пожелай себе удачи –

О плохом и так судачат!

Создай своё ты настроенье!

Пускай вся жизнь будет везеньем!

Дружи со спортом – закаляйся,

Стань альпинистом – с гор спускайся

Советов много дали мы –

Не сложно вам их соблюсти

Стремитесь к жизни без болезней,

Старайтесь есть всё, что полезно.

О нас почаще вспоминайте

И если что – не унывайте.

Вы совершенствуйте себя –

Для этого жизнь и дана.