Классный
час : "Правильное питание – залог здоровья"
Цель: 1. воспитание
бережного отношения к своему здоровью.
2. формирование здорового образа жизни.
3. Воспитать негативное отношение к вредным продуктам питания
4. Сформировать привычку правильно питаться и
соблюдать режим питания
ХОД
ЗАНЯТИЯ
Эпиграф:
Чтоб
мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала;
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.
Учитель: Здравствуйте,
ребята!
Прежде чем объявить тему
нашего классного часа, я задам вам несколько вопросов, ребята, а вы ответите на
них, подняв руку. Вы любите болеть? Почему? Почему болеть - плохо?
Значит, здоровым быть
лучше. А скажите мне, пожалуйста, что такое здоровье вообще? Как вы его
понимаете? Зачем нам нужно здоровье?
А кто из вас считает себя
здоровым на 100 %? На 90 %? Почему? Как вообще определить, здоровы ли мы или
нет? Что мы с вами можем назвать показателями здоровья? Стройность, общий тонус,
хорошее самочувствие, активность, настроение, состояние отдельных органов
организма - органов дыхания, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой
системы, кожи, волос, ногтей. Какое у вас зрение? Как часто вы болеете в
течение одного года? Всегда ли у вас хорошее настроение и самочувствие? В какой
группе по физкультуре вы состоите?
Мы определили, что среди
нас нет абсолютно здоровых людей. Ребята, а от чего же зависит наше здоровье?
Давайте с вами определим факторы, влияющие на наше здоровье.
Итак, мы выяснили, что
основными факторами являются экология, образ жизни, режим труда и сна, спорт,
режим питания и продукты питания. А как вы думаете, что из названного сильнее
всего отражается на общем состоянии организма, на его здоровье?
Итак, мы делаем вывод, что
наибольшее значение для нас имеет наше питание.
И сегодняшний классный час
мы посвятим именно этой, чрезвычайно актуальной в наши дни теме - теме
здорового питания.
Древнее
изречение гласит: «Мы суть того, что едим». Состояние здоровья человека во
многом обусловлено его питанием.
Что есть? Сколько есть? Когда и как? Эти вопросы должны интересовать
каждого человека. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже
давно видит в этом источник болезней. На эту тему есть
пословицы практически у всех народов.
– У вас на столах лежат пословицы. Прочитайте их, обсудите в группе и скажите
как вы их понимаете.
1 группа.
Умеренность – лучший врач.
- Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при
излишествах близка смерть. Не в меру еда – болезнь и беда.
2 группа.
Хочешь, что бы тебя
уважали – не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много. И лекарство в
избытке – яд.
– Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то
теряешь разумные слова.
Учитель: В
пословицах разных народов звучит мысль, что умеренность во всем играет главную
роль в сохранении здоровья.
Питайтесь разумно! Выявляйте свои ошибки в питании. Вот главные из них.
Какие же ошибки в
питании можно назвать?
– Мы едим слишком много,
больше чем расходуем энергии.
– Мы едим слишком жирную пищу.
– Мы неправильно выбираем продукты.
– Мы едим неправильно: нерегулярно, быстро, бесконтрольно.
– Мы неправильно готовим.
– Мы слишком много лакомимся.
– Мы питаемся, забывая о своем возрасте.
Учитель. Как
же правильно питаться? Какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым?
Я предлагаю вам тексты, познакомившись с которыми, вы сможете ответить на эти
вопросы, а так же сформулировать «Правила здорового питания
Какая пища полезна
Свежие разнообразные
продукты – одно из непременных условий сохранения нашего здоровья. Сочетание
белковой и углеводной пищи создает наиболее длительное чувство насыщения.
Обжаренная пища дольше задерживается в желудке и осложняет его работу.
Увлечение специями, острыми приправами так же вредно.
Полезна ли сладкая пища? Здесь только один ответ – в умеренных количествах.
Сахар угнетает отделение желудочного сока. Особенно полезны мед, изюм, финики.
Они являются источником магния и калия, улучшают работу сердца.
В мясной пище содержатся вещества, которые необходимы головному мозгу для его
роста и развития. Мясо, рыба, молоко, яйца – источники белков. Молоко богато
минеральными солями: железа, алюминия, магния, натрия, фосфора. Летом в молоке
особенно много витаминов А,С,Д, группы В. Всего в молоке 20 витаминов, десятки
ферментов. Молочнокислые продукты богаты полезными для организма микробами.
Всегда полезны овощи и фрукты. Полезны горох, фасоль, чечевица, сдобренные не
пережаренным растительным маслом. Полезен картофель во всех видах. Он источник
витамина С.
Добавляйте в рацион питания зелень. Салат, укроп, петрушка – хорошая
профилактика инфаркта, улучшают водный баланс, благотворно влияют при
малокровии, авитаминозе, источники витаминов группы В, аскорбиновой кислоты,
калия, кальция, магния, железа.
Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых
заболеваний, источник витамина А.
Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном, первый
источник витамина С.
Свёкла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление.
Наличие йода в ней делает её ценным для профилактики заболеваний щитовидной
железы и укрепления иммунитета.
1 грамм свежих помидоров
удовлетворяют суточную потребность организма в витаминах А и С, кроме того они
содержат витамины В1, В2, В3, К, РР, сахар, минеральные соли, лимонную и
яблочные кислоты.
Яблоки обладают
общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно – сосудистой системы,
обмена веществ.
Малина улучшает пищеварение, полезна при атеросклерозе и гипертонической
болезни.
Черная смородина богата общеукрепляющим витамином С.
В среднем, взрослый
человек за год должен съедать 180 кг овощей и фруктов, тогда весенние
авитаминозы ему не страшны. Но россияне по статистике съедают около 85 кг за
год. В день на нашем столе должно оказаться не менее 600 граммов живой
растительной пищи. Пусть это будут дары с вашего огорода или дачи.
Еще перед нами всегда
стоит вопрос: Как часто принимать пищу?
Нормальное питание – четырехразовое. Важно с детства придерживаться режима
питания, а так же культуры питания. На обед нужно тратить не менее получаса.
Хорошо за стол садиться не в одиночестве. Забудьте во время обеда о всех
неурядицах и проблемах. Не ешьте наспех, кое как пережевывая пищу, не ощущая
вкуса и не получая удовольствия от еды.
Пренебрежение правилами приема пищи может стать причиной различных болезней
желудка, печени, кишечника, кровеносной системы, а так же рака.
Учитель. Давайте
же ответим на поставленные вопросы. (Ответы учеников)
– А теперь вместе
попробуем составить правила правильного питания. (составляем вместе)
Правила правильного
питания.
– Есть немного, 4-5 раз в
день, не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
– Есть нежирную пищу.
– Правильно выбирать продукты: рыбу, нежирное мясо, молоко, овощи.
– Правильно готовить: лучше на пару или тушить.
– Не злоупотреблять сладким.
Учитель. Теперь
проанализируйте, как вы питаетесь и постарайтесь ликвидировать ошибки в
питании, для этого ответьте на следующие вопросы:
– Не слишком ли много я ем?
– От чего следовало бы отказаться?
– Когда я должен был отказаться от приема пищи?
– Всегда ли пища была хорошо приготовлена?
– Достаточно ли витаминов в моем рационе?
– Не нарушил ли я режим питания?
– Не совершил ли я ошибок во время приема пищи?
Подобные вопросы помогут
вам самостоятельно подобрать условия, благоприятные для сохранения и укрепления
здоровья. Забота о нем в ваших руках.
Скажите, пожалуйста, какие выводы вы сделали на сегодняшнем классном часе?
Какой еде вы отдаете предпочтение? Как нужно питаться?
Спасибо за ответы.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.