Классный час "Режим дня"

• 1 слайд

  Режим дня и его значение для сохранения здоровья
  Классный час
  

• 2 слайд

  Режим дня
  Режим дня- это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности.
  

• 3 слайд

  Зачем нужен режим дня?
  Режим дня нужен для того, чтобы организм мог функционировать нормально согласно суточного ритма.
  

• 4 слайд

  Режим дня
  Подъем до 6 утра.
  После этого времени  тяжело проснуться и встать. После 6 утра человек проваливается в глубокий сон, и проснувшись, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой. Трудно будет соображать.
  

• 5 слайд

  Режим дня
  Обед с 11 до 13 часов
  Это самое идеальное время для обеда. Так как пищеварительный огонь в это время наиболее сильный. Солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. Его активность высока, и энергия пищеварения на самом высоком уровне.
  

• 6 слайд

  Режим дня
  Физические упражнения.
  Физические упражнения полезно выполнять в районе 16-17 часов, то есть перед ужином. В это время они больше пойдут на пользу организму, чем в утренние часы. Утро лучше посвятить другой активной деятельности.
  

• 7 слайд

  Режим дня
  Ужин с 18 до 20 часов.
  Постарайтесь ужинать не позднее 20 часов (за 2-2,5 часа до сна). Работать после 18 часов не следует. Активность в это время уже мала, да и вообще наверняка все замечали, что вечером хочется отдыхать. Вечер - это время подготовки ко сну.
  

• 8 слайд

  Режим дня
  Отбой с 22.00 до 22.30 часов.
  В это время вы должны быть в постели, а не готовиться к сну. Это правило действует даже летом, когда еще светло. Если Вы легли спать до 10 вечера, то во сне в Вашем теле сжигаются токсины. В это время восстанавливаются ваши органы, причем у каждого органа есть свое отведенное на восстановление время.
  
  

• 9 слайд

  Значение режима дня
  От режима дня зависит состояние здоровья человека.
  
  Большинство болезней могут быть вылечены просто благодаря восстановлению правильного режима дня, а также переходом на правильное питание.
  

• 10 слайд

  Последствия нарушения режима дня
  Разум и ум отдыхают с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум - умственные способности и разумность будут постепенно падать.
  Если вы не спите с 11 до 1 ночи, то у вас будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Последствия - слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.
  

• 11 слайд

  Последствия нарушения режима дня
  С 1 ночи до 3 утра спать тоже нужно обязательно, в противном случае страдает эмоциональная сила человека.Ближайшие последствия - чрезмерная раздражительность, агрессивность.
  

• 12 слайд

  На заметку
  С 10 вечера до двух ночи человеку практически не снятся сны. В это время самый глубокий и полноценный сон. В этом интервале час сна приравнивается к двум часам.
  
  После 22 часов в природе начинает действовать стихия огня. И если вы вовремя не легли спать, то после 22 часов вы, скорее всего, пойдете на кухню.
  

• 13 слайд

  На заметку
  Обратите внимание, что если вы поедите на ночь, то утром вам будет тяжело проснуться, так как цикл глубокого сна смещается из-за того, что вклинивается процесс переваривания. И утром, когда вам нужно вставать, вы будете находиться в фазе глубокого сна.
  
  Понаблюдайте за собой и проверьте, что в период с 9 до 10 вечера Вам хочется спать. Доверяйте своей интуиции и идите спать.
  

• 14 слайд

  Источники
  http://esoterick.ru/post161830062/
  http://www.v-eda.info/index.php/health-way/time
  http://expo-pages.com/spectrus/event/?stand_id=905&id=4681
  http://www.newsps.ru/zhizn/pravil-ny-j-rezhim-dnya-po-ayurvede.html
  http://www.goodhand.com.ua/2014/01/dostavka-obedov/
  http://epidemiolog.ru/news/detail.php?ELEMENT_ID=4944273