Кабаева Е.П.
МКОУ «Марковская ООШ»
РЕЖИМ ДНЯ И
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Цели:
- познакомить учащихся с понятиями «здоровье»,
«режим дня», «вредные привычки», «правильное питание»;
- убедить детей в необходимости беречь здоровье,
соблюдать режим дня, правильно организовывать своё питание;
- воспитывать любовь к спорту.
Ход
мероприятия.
Учитель: Сегодня мы поговорим на тему «Режим дня и правильное
питание», вспомним, что такое здоровье, режим дня, поговорим о некоторых
вредных привычках, о правильном питании.
Для этого мы совершим путешествие по устному
журналу «Я и моё здоровье».
Учитель показывает 1 страницу «Что
такое здоровье?».
Учитель: Хорошие результаты в труде, учёбе и, вообще, в
жизни зависят от наличия крепкого здоровья, нормального физического
развития. Для каждого человека здоровье должно стать нормой жизни,
которое надо активно создавать.
Я хочу подарить этот волшебный цветок. Он расскажет
вам, что такое здоровье.
На доске -
цветок.
Дети по очереди открывают лепестки,
переворачивают их и читают то, что написано на обратной стороне
лепестков.
ЧТО ТАКОЕ
ЗДОРОВЬЕ?
·
Здоровье
– это красота.
·
Здоровье
– это сила и ум.
·
Здоровье
– это самое большое богатство.
·
Здоровье
это то, что нужно беречь.
·
Здоровье
нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным.
·
Здоровье
– это долгая счастливая жизнь.
·
Здоровье
– это когда ты весел и у тебя всё получается.
Учитель: Что же нужно делать, чтобы быть здоровым?
(ответы детей)
Действительно, состояние здоровья зависит от
многого, в том числе и от здорового образа жизни. К основным
компонентам образа жизни относится: и питание, и быт, и организация
учебного труда и отдыха, т.е. выполнение режима дня, отношение к
вредным привычкам, а также отношение к физической культуре.
И вторая страница нашего журнала – «Режим
дня».
2 страница – «Режим
дня».
Учитель: Что такое режим дня? (ответы детей).
Обратить внимание на запись на доске: « Режим –
установленный распорядок жизни (дел, действий).
Учитель: Ребята, а для чего нужен режим дня? Зачем нужно
соблюдать такой распорядок дня? (ответы)
Действительно, ребята, когда взрослые и дети не
соблюдают простейший режим дня, появляется много неприятностей. Они не
успевают, опаздывают, забывают в спешке что–то сделать, быстро устают,
начинают нервничать, ругаться с окружающими и т.п. И устают то люди
не столько от того, что много работают, сколько от того, что
неправильно организовывают свою работу, не соблюдают режим дня. Дело в
том, что все физиологические про-цессы в нашем организме совершаются в
определённом ритме. И если приучиться к строгому чередованию бодрствования,
сна, игр, отдыха, приёма пищи, то можно быть всегда здоровым и добиться
успехов в любых занятиях.
На уроке ОЖС мы уже беседовали о режиме дня.
Вы даже составили его. Давайте вспомним основные моменты из режима,
которые совпадают почти у всех.
На доске табличка «Режим дня».
На доске запись:
7.00 - …
7.00 – 7.30 - …
7.30 -7.50 - …
7.50 – 12.30 - …
12.30 – 13.00 - …
13.00 – 13.30 - …
13.30 – 14.00 - …
14.00 - 16.00 - …
16.00 – 17.30 - …
17.30 – 18.00 - …
18.00 – 18.30 - …
18.30 – 21.00 - …
21.00 (или 22.00) - …
У детей на партах лежат таблички (подъём;
утренний туалет, зарядка, завтрак; дорога в школу; занятия в школе;
дорога домой; обед; отдых, прогулка, посещение секций, кружков; выполнение
домашнего задания; помощь по дому; ужин; чтение книг; спокойные игры,
телепередачи, помощь по дому; сон). Дети при чтении учителя режима дня
прикрепляют таблички.
Вот такой примерно у вас получился режим дня.
А кто придерживается своего режима?
Я думаю, что именно про вас написал С. Баруздин
«Стихи о человеке и его часах».
Ученик:
Ведут часы секундам счёт,
Ведут минутам счёт.
Часы того не подведут,
Кто время бережёт,
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть.
Успеет встать он за станок,
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать
- Хороший был денёк!
Учитель: Теперь мы продолжим
путешествие по страницам устного журнала и по некоторым пунктам
режима дня.
Начнём, как и в режиме с
подъёма. Встали.
Физкультурная пауза «На зарядку солнышко поднимает
нас ...»
Учитель: Но некоторым
бывает не так легко расстаться с кроватью
Ученик:
Кровать вцепилась мне в плечо:
- Не пущу, поспи ещё!
Я вырвался, но простыня
Схватила за ногу меня:
- Постой, дружок,
Не убежишь!
Ещё немножко полежишь!
- Вставанье – дело неприятно.-
Шепнуло одеяло ватное.
Подушки слышен голосок:
- Не торопись, поспи часок!
Хоть полчаса, хоть полминутки.
Но я вскочил и крикнул:
- Дудки!!!
Я победил сегодня лень!
И это будет каждый день!
Учитель: После пробуждения в организме ощущаются
остаточные явления заторможенности: вялость, сонливость. Для того чтобы
помочь организму быстрее обрести бодрость, восстановить работоспособность
и необходимо выполнить гимнастику. Под влиянием физических упражнений
сердце быстрее разгоняет кровь по сосудам, усиливается дыхание,
улучшается работа мозга.
3
страница «Физкультурная».
Учитель: А сейчас мы
проведём небольшое соревнование. Есть такая книга, в которую записывают
рекорды. Вот сейчас мы классную книгу рекордов начнём вести. Спортивную!
·
Кто
сделает больше всего приседаний?
·
Кто
сделает больше всего прыжков на одной ноге?
·
Кто
больше покажет физических упражнений?
·
Кто сделает
больше отжиманий от пола?
(победителю вручается грамота)
Учитель: Как вы думаете,
что происходит в нашем теле, когда мы делаем физкультурные упражнения?
(ответы)
Во время физической нагрузки наши мышцы работают
напряжённей, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце, которое работает
беспрерывно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и быстрее, чтобы
доставить больше кислорода мышцам. Если вы ежедневно занимаетесь
утренней гимнастикой, ваше сердце становится сильнее. И оно уже все
время будет работать лучше, а не только тогда, когда мышцам нужен
кислород. После зарядки необходимы водные процедуры.
4 страница
«Гигиена».
Учитель: Слово «гигиена» обозначает в переводе с
греческого «здоровый». Гигиена – это наука, которая занимается охраной
здоровья, предупреждением заболеваний и т.д.
И вот первое задание на этой странице: прочтите
девиз человека, который стремиться быть здоровым.
12 6 10 11 8 11 1 - 5 1 7 8 3 5 4 8
9 8 2 13 141
Ключ к разгадке:
А В Г Д З И Л
О Р С Т Ч Ь Я
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14
ОТВЕТ. Чистота – залог здоровья!
Учитель: А теперь отгадайте загадки и скажите, что нужно
иметь для соблюдения правил гигиены.
*** ***
Намочи меня водой,
Вроде ёжика на вид,
Да потри
рукой. Но не
просит пищи.
Как начну гулять по
шее, По одёжке пробежит -
Сразу ты
похорошеешь. Она станет
чище.
(мыло) (одёжная
щётка)
***
***
Целых 25
зубков. Лёг в
карман и караулю
Для кудрей и
хохолков. Рёву, плаксу и
грязнулю.
И под каждым под зубком Им
утру потоки слёз,
Лягут волосы
рядком. Не забуду и
про нос.
(расчёска)
(носовой платок)
***
***
Костяная
спинка,
Вафельное, полосатое,
На брюшке щетинка. Гладкое,
лохматое.
По частоколу
попрыгала, Всегда под рукой
–
Всю грязь
повыгнала. Ч то это
такое?
(зубная
щётка)
(полотенце)
«ЭТО ТОЛЬКО
ДЛЯ МЕНЯ»
Детям дают картинки с изображением предметов
личной гигиены. Из них нужно выбрать те, которые нельзя передавать
другим, которые предназначены только для личного пользования (например,
зубная щётка, мочалка, полотенце, расчёска и т.п.)
Учитель: Чтобы быть здоровым, правил гигиены человек
должен придерживаться не только утром, но и днём, и вечером, и перед
едой, и перед сном. Не забывайте о правилах гигиены, ребята.
5
страница
«Правильное питание».
Учитель: Питание в режиме дня занимает важное место, и
встречается запись о приёме пищи не раз: завтрак, обед, ужин. А у
некоторых можно увидеть такое разделение: первый завтрак, второй завтрак
(видимо в школе), обед, полдник, ужин.
Человек непрерывно затрачивает энергию на
выполнение своих действий. Эта энергия поступает к нам в организм в
результате обмена веществ: белков, жиров и углеводов. Эти вещества к
нам приходят вместе с пищей. Энергия нужна не только на работу, но и
на рост и развитие твоего организма. Можно, конечно, есть только то, что
тебе нравится или есть мало. Но тогда и в том, и в другом случае
организму не хватает питательных веществ, так необходимых для хорошего
здоровья, хорошей учёбы и работы.
Что же полезно есть?
Ребятам раздают картинки, на которых изображены
продукты, полезные для здоровья, и продукты, неполезные для здоровья – жирные и
сладкие. Продукты такие: кефир, молоко, растительное масло, сосиски, творог,
масло сливочное, мясо нежирное, геркулес, сушёные фрукты, орехи, яйца, сыр,
крекеры, хлеб, овощи, фрукты, торт, шоколад, пирожные, мороженое, жирное мясо,
окорок, копчёная колбаса, макароны, копчёная и соленая рыба, пепси-кола,
томатный сок, зелёный горошек и т.д.
Учитель: Очень важно, чтобы человек питался не только тем, что
любит, но и другими продуктами питания. Ведь в каждом из них свой набор
витаминов, так нужных для нашего организма. Посмотрите на таблицу (продукты и
содержащиеся в них витамины).
- витамин С
Повышает сопротивляемость организма к болезням,
помогает приспособиться лучше к стрессам, укрепляет сосуды, суставы, повышает
сопротивляемость весенней усталости…
Продукты: сладкий перец, цитрусовые, ягоды, салат, облепиха,
шиповник, петрушка…
- витамин А
Без него нарушается рост, обмен веществ в организме,
ослабевает зрение, появляется кариес, кожа становится сухой…
Продукты: одуванчик, абрикосы, кукуруза, молоко, сыр, шпинат…
- витамин В
Их много (В1, В2, В2-фактор, В3, В6, В10, В12). Без
него быстрая усталость, слабость, плохой сон, снижение иммунитета, ухудшается
мыслительная деятельность. Плохо работает сердце, печень, кишечник, нервная и
кровеносная системы. Плохо растут, появляется перхоть, волосы – ломкие. Человек
плохо растёт. И ещё много других проблем в организме…
Продукты: дрожжи, молоко, мясо, чеснок, печень, рыба, бобовые,
крупяные изделия
- витамин Д
Укрепляют кости и зубы (болезни позвоночника,
выпадение зубов).
Продукты: молоко, печень, рыбий жир, грибы, зеленые овощи…
- витамин Е
Без него преждевременное старение, заболевания
сосудов, нервные заболевания…
Продукты: мучные и крупяные изделия, соевые продукты, молоко,
мясо, зелень овощная листовая…
Учитель: А теперь давайте послушаем спор овощей…
Ученики:
Витамины А,В,С
Примостились на крыльце,
И кричат они, и спорят:
Кто важнее для здоровья?
- Я, - промолвил важно А,-
Не росли бы без меня.
- Я, - перебивает С,-
Без меня болеют все.
- Нет, - надулся важно В, -
Я нужнее на Земле.
Кто меня не уважает –
Плохо спит и слаб бывает.
Так и спорили б они,
В ссоре проводя все дни,
Если б Петя – ученик
Не сказал им напрямик:
- Все вы, братцы, хороши
Для здоровья и души.
Если б вас я всех не ел,
Всё болел бы да болел.
С вами всеми я дружу.
Я здоровьем дорожу!
Учитель: Ребята, назовите, пожалуйста, правила питания,
которые вы знаете.
(дети могут заранее приготовить карточки с правилами и
прочитать их на занятии, а затем в конце мероприятия подарить карточку
кому-либо из гостей)
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
·
Есть
необходимо каждый день в одно и то же время.
·
Перед
едой надо вымыть руки с мылом.
·
Есть
надо, продукты полезные и необходимые для здоровья.
·
Есть
необходимо не очень быстро и не очень медленно.
·
Каждый
кусочек надо тщательно пережёвывать.
·
Не
объедайтесь.
·
Сладости
можно есть только после еды.
·
После
приёма пищи надо немного отдохнуть.
·
ПРИЯТНОГО
АППЕТИТА!
|
Учитель: Мы сегодня не успеваем
поговорить о других пунктах режима дня: о закаливании, дороге в школу и
обратно, о занятиях в школе и подготовке домашнего задания, о прогулке и играх
на свежем воздухе после занятий в школе, об организации помощи по дому и о
вашем свободном времени. Правильное планирование этих пунктов в режиме дня
тоже играет огромную роль в сохранении нашего здоровья.
Но вот закончим беседу о режиме дня беседой о сне.
6 страница «Сон».
Учитель: В организации здорового образа жизни сон занимает
важное место. Только во время сна нервная система получает полный отдых и
восстанавливает работоспособность организма. Давайте познакомимся с правилами
здорового сна.
Дети читают правила.
ЗДОРОВЫЙ СОН…
1. Ложиться спать нужно в одно и то же время.
2. Нельзя кушать перед сном.
3. Нельзя перед сном смотреть «ужастики», это делает
вас нервными.
4. Перед сном нужно умыться и почистить зубы.
5. Для закаливания очень важно вечернее обливание
ног.
6. Не рекомендуется перед сном заниматься подвижными
играми, после них сон долго не наступает и становится беспокойным.
7. Нельзя готовить перед сном домашние задания.
8. Спать нужно не менее 9 – 10 часов.
9. Спать нужно в тишине, на удобной кровати
10. Не забудьте приоткрыть форточку перед сном или
проветрить комнату.
11. Спать нужно в удобной одежде.
12. Полезнее спать на спине.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
|
Учитель: И тогда вы хорошо отдохнёте за ночь.
Вам приснятся красивые и добрые сны.
(обращает внимание детей на выставку рисунков «Мой
сон»)
Ученик:
А ты как спишь?
Лошадь спит обычно стоя.
Стоя спать тебе не стоит.
У тебя не столько ног,
Лучше лёжа спать, дружок.
Куры с голубями вместе
Сидя дремлют на насесте.
Сидя спать не очень сладко,
У тебя же есть кроватка.
Спит, клубком свернувшись, кот,
Греет бархатный живот.
Подражать ему не будем,
Спать клубочком вредно людям.
Тело в узел завязав,
Спит под деревом удав.
Ну скажи, какой чудак
Будет спать в постели так?
В занавеске ветер дышит,
Занавеску чуть колышет,
Сон приходит в тишине,
Спи спокойно на спине.
Учитель обобщает и подводит
итоги по полученным сведениям .
Ученики:
(можно спеть частушками)
1.Мы желаем вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
Невозможно без труда.
2.Постарайтесь не лениться:
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться.
Руки вымойте водой.
3.И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!
4.Дома я одна бываю,
Но без дела не скучаю.
Мне ведь некогда скучать:
Надо маме помогать.
5.Свежим воздухом дышите
По возможности всегда.
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
6.Если хочешь взрослым стать,
Надо раньше лечь в кровать.
Ляжешь после десяти –
Не успеешь подрасти.
7.Мы открыли вам секреты,
Как здоровье сохранить.
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.