Классный час Слагаемые здоровья

Тема классного часа: « Слагаемые здоровья» (Слайд 1)

Цель: актуализировать знания учащихся о компонентах здорового образа жизни, обратив особое внимание на  организацию режима дня школьника и гигиенические аспекты учебной деятельности. (Слайд 2)

Оформление:

* презентация классного часа;

* рисунок «Дерево жизни».

Ход классного часа

1. Организационный момент. Создание эмоционального настроя. Постановка целей.

       Всем известна пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял». (Слайд 3) Почему так говорят?  (Нездоровый человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать, радоваться жизни. Ему мешает боль и болезни).

Почему наш классный час мы начали такими словами? (Мы будем говорить о здоровье).

       Сегодня мы ещё раз вспомним компоненты здоровья и выясним, что мешает человеку быть здоровым.

      Дети, а что такое здоровье?

Здоровье – это самое дорогое, драгоценный дар, подаренный нам природой. (Слайд 4)

2. Конкурс «Объясни пословицу»

      - А сейчас проверим, как вы знаете пословицы и поговорки о здоровье.

     -  Вы разделились на три творческие группы, каждой из которых необходимо составить из фрагментов правильный вариант поговорки.

     - Проверьте, правильно ли вы составили поговорки. (Слайд 5)

«Здоровому всё здорово!»

«Здоровью нет цены»

«Здоровый человек есть самое драгоценное произведение  природы»

    Команды зачитывают свои поговорки и объясняют составленную.

3. «Дерево здоровья»

 А)     - Перед вами дерево здоровья –  мощное и красивое. Вспоминая компоненты, слагаемые здоровья, мы будем украшать ими наше дерево.

О слагаемых здоровья нам расскажут участники  групп.

I. Сообщение первой группы:

 - Первая предпосылка здоровья – рациональное питание.

Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать, есть вредные продукты, которые приводят к заболеваниям органов. Многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.

- Творческим группам предлагаю следующие задания. (Слайд 6)

1 группа

      Необходимо разделить продукты на полезные и условно вредные: творог, копчёная колбаса, жевательная резинка, кефир, чипсы, рыба, кетчуп, яблоки, лимонад, сладости.

Ответы. ( Слайд 7)

2 группа

      - Распределите продукты на 4 группы по содержанию в них тех или иных витаминов.

Витамины: А, В, С, Д.

Продукты: масло, морковь, семечки, мясо, шиповник, болгарский перец, яйца, рыбий жир, творог, лимон, печень, икра.

ОТВЕТЫ: (Слайд 8)

А: морковь, масло, яйца, печень.

В: семечки, мясо, масло, творог.

С: шиповник, болгарский перец, лимон.

Д: рыбий жир, икра.

3 группа

      - Объясните, что скрывается за данными обозначениями на упаковках продуктов: Е – 150, Е – 450, Е – 621, Е – 950.

ОТВЕТ: Е – 150 – красители (способствуют заболеваниям желудочно-кишечного тракта), Е – 450 – солеплавители (ведут к нарушению процесса усвоения кальция, к хрупкости костей, отложению камней в почках), Е – 621 – усилители вкуса (при применении могут вызвать слепоту, рост раковых опухолей); Е – 950 – ароматизаторы (провоцируют астму и рост раковых опухолей). (Слайд 9)

       - Какие же продукты наиболее полезны? Какую роль играют витамины? Какие продукты надо выбирать? (не содержащие добавок Е...).

       - Группы хорошо справились с заданиями, и на наше «дерево здоровья» мы помещаем первый компонент здоровья – РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Б)    -В далёкие времена для того чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо было двигаться. И сегодня фраза «Движенье – это жизнь» остаётся верной. Почему? (При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами -  обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце).

II.  Сообщение второй группы:

     Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

    -  Вашему вниманию предлагается следующая ситуация.

СЦЕНКА

Мама. Дочка, почему ты так долго шла из школы?

Дочь. Я не шла, я долго ждала троллейбус. Пешком было лень идти.

Мама. Иди пообедай, а потом поможешь мне с уборкой квартиры.

Дочь. Нет, мама. Я так устала в школе, и полы мыть уже не могу.

Мама. Ну тогда сходи в магазин за продуктами.

Дочь. Нет, мама. Я так устала на физкультуре, что и ходить не могу.

Мама. Смотри, доченька. Раньше меня старушкой станешь!

       - В чём не права девочка? (смена видов деятельности, малоподвижность).

      - Итак, на наше дерево мы помещаем следующий компонент здоровья – ДВИЖЕНИЕ.

В)   - Ещё один компонент здоровья – это РЕЖИМ ДНЯ.

Вы – ученики, а учёба – это тяжёлый труд. И чтобы не переутомляться, надо правильно организовать свой день.

СЦЕНКА

- Наташенька, вставай!

- Сейчас!

- Уж день, взгляни в окно! Ведь ты задерживаешь нас! Ведь ты не спишь давно!

- Ну, маменька, ну чуточку, ещё одну минуточку!

III. Сообщение третьей  группы:

      Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

-  Сколько часов должен спать ученик?

- Когда он должен ложиться спать? (Спать ученик должен от 8 до 10 часов в сутки ,а ложиться спать не позже 21 часа, так как восполняющий силы сон продолжается с 9 часов вечера до 12 часов ночи.)

Но если проснуться все-таки тяжело, тогда можно выполнить специальное упражнение «Просыпаюсь».

Давайте вспомним его. (Все вместе выполняют упражнение.)

Упражнение «Просыпаюсь» включает в себя следующие движения: (Слайд 10)

1.Тянем за верхнюю часть уха вверх (3 раза).

     2.Тянем за мочки уха вниз (3 раза).

 3.Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами (3 раза).

4.Массируем козелки уха по часовой стрелке (3 раза).

5.«Лепим пельмени» (массируем край уха от мочки до верхней кромки).

-  Чем полезно это упражнение? (Когда мы выполняем это
упражнение, то массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов.)

    - Ребята, вы проводите в школе по 5-7 часов и, наверное,
знаете, для чего нужны в школе перемены? (Перемены помогают отдохнуть от учебы, сменить умственный труд движением. Для этого же нужны и уроки физкультуры.)

Все верно, и при приготовлении уроков нужно делать перерывы - помогать по дому - или физические разминки.

IV. Сообщение первой группы:

 Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

V. Сообщение второй группы:

      Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

VI. Сообщение третьей группы:

     Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ (Слайд 11)

* Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой.

* Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

* Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от микробного гнезда в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д.

* Закаливание можно начинать после консультации с лечащим врачом.

* Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.

* Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

* Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.

* Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

     - На дереве здоровья мы размещаем СЛЕДУЮЩИЙ  компонент здоровья – ЗАКАЛИВАНИЕ.

VII. Сообщение первой группы:

     Личная гигиена. Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.

Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция. Во время еды нужно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. Нежелательно грызть орехи, косточки ягод и плодов, поскольку эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину, после чего разрушение зубных тканей идет весьма быстро. Не реже 2 раза в год необходимо посещать врача стоматолога для профилактического осмотра зубов.

Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется.

Для любого человека, а особенно для пытливого и любознательного ученика очень важны здоровые глаза, ведь они воспринимают до 90 % информации об окружающем мире. Но известно, что у 30 % учащихся зрение понижается именно за годы
учебы.

-Ученицы напомнят вам некоторые упражнения гимнастики
для глаз.

Упражнения для профилактики близорукости:  (Слайд 12)

1) Зажмуривание глаз.

2) Далеко - близко.

3) Руки вперед, руки вверх (следить за кончиками пальцев).

4) Большим пальцем писать буквы.

- Для успешной учебы необходима хорошая память. И чем
больше вы ее упражняете, тем лучше она становится и тем лучше вы учитесь.

-Следующая творческая группа напомнит нам упражнения для развития памяти.

Упражнения для развития различных видов памяти: (Слайд 13)

1) Демонстрируется картинка с изображением разноцветных
шариков (30 секунд), потом убирается; задача детей - вспомнить
расположение шариков.

2)Назвать алфавит в обратном порядке.

3)Игра «Угадай мелодию» (по нескольким нотам мелодии
угадать песню).

4)Обратный счет (необходимо восстановить порядок чисел
от 100 до 0 и т. д.).

5)Назвать предметы, начинающиеся на одну букву, игра в
города.

- Предлагаю небольшое соревнование.

Упражнение для формирования правильной осанки: (Слайд 14)

Встать к стене, положить книгу на голову, держать спину прямо и постараться дойти до обозначенной черты, не уронив книги.

- Каждой группе предлагается исправить неверно составленную инструкцию: подчеркните верные утверждения. (Слайд 15)

- Давайте проверим, правильно ли вы выполнили это задание. (Слайд 16)

- Посмотрите, какое у нас получилось ДЕРЕВО ЗДОРОВЬЯ. К слагаемым здоровья можно отнести :   (Слайд 17)

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДВИЖЕНИЕ
РЕЖИМ ДНЯ
ЗАКАЛИВАНИЕ
ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

- И конечно не малую роль в формировании здоровья человека играют ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ и  ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ.

- Недаром Л. Н. Толстой говорил: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». (Слайд 18)

4. Подведение итогов.

 - Надеюсь, в вашей жизни найдется место для
всех компонентов здоровья. А значит, на ваших лицах будет сиять счастливая улыбка здорового человека.

- В завершении нашего занятия давайте поиграем в игру «Верно – неверно». Если вы считаете, что утверждение верно – встаете, а если не верно – сидите. (Слайд 19)

1.     Читать лёжа

2.     Смотреть телевизор лёжа

3.     Оберегать глаза от ударов

4.     Тереть глаза грязными руками

5.     Слушать музыку в наушниках

6.     Чистить уши

7.     Не надевать шапку в холодную погоду

8.     Посещать ЛОР - врача для профилактического осмотра

9.     Кушать только бутерброды

10.Кушать свежие овощи и фрукты

11.Пить газированную воду

12.Кушать молочные продукты

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ДВИЖЕНИЕ

РЕЖИМ ДНЯ

ЗАКАЛИВАНИЕ

ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬ-НОСТЬ

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА