- Дорогие
друзья! Я рада приветствовать вас в зале нашей
гимназии и с удовольствием говорю вам всем «Здравствуйте!», т.е «Будьте
здоровы!»
- 7 апреля
по решению ООН обозначено в нашем календаре как Международный день
здоровья. А еще, как вы знаете, православные в этот день празднуют Благовещение.
И мне такое совпадение кажется символичным, ведь здоровье – это благо для
каждого из нас и бесценный подарок. Правда то, что даётся даром, мы и
ценим меньше всего.
- Авторитетное издание
Bloomberg
опубликовало рейтинг самых здоровых стран мира. Из 140 стран самой здоровой в
мире признан Сингапур, дальше идут Италия и Япония.
Беларусь
заняла в этом рейтинге лишь 91 место.
Радует, что не 140-е, но огорчает, что так далеко.
- Как показало
исследование, люди стали жить дольше, но статистику портят болезни,
одолевающие человечество. Неужели все так плохо? И что нужно сделать,
чтобы повысить уровень здоровья? Иными словами – станем ли мы здоровее или
будет только хуже? Об этом мы будем говорить с нашей гостьей.
- С удовольствием
представляю вам её. Лилия Ивановна Плахова. Женщина, которая и своим
внешним видом и образом жизни доказывает, что знает некий Секрет.
- Л.И. В течение 1 мин
вы можете рассказать о себе то, что считаете необходимым?
- Весна. Апрель.
Хочется обновления, страшно хочется быть красивым и успешным.
- Скажите, Л.И., какое
место в категории успешности занимает здоровье?
…
- Согласны ли вы с тем,
что мы катастрофически теряем свое здоровье? Оно (здоровье) из нормы
понемногу становится исключением, а болезни превращаются в норму: кто же
чем-нибудь не страдает? Решает ли медицина наши проблемы?
С детства в нас заложена
сказка о добром докторе Айболите, который всех излечит и исцелит.
- От чего зависит наше
здоровье? Давайте посмотрим на цифры:
ü На 20%
- от экологии
ü На 10
% - от генетики
ü На 10%
- от медицины
ü И на
60 % - от образа жизни
- Мы не можем управлять
ни состоянием экологии, ни генетикой, ни медициной. Но каждый из нас в
состоянии управлять своим образом жизни. От нас зависит: будем ли мы жить
дольше.
- Давайте попробуем
совершить путешествие к долголетию и попытаемся вывести некую общую
«формулу здоровья».
- И как в любой формуле
пусть в ней будет и числитель, и знаменатель. Вы же помните: чем больше
числитель, тем больше значение, и чем больше знаменатель, тем меньше абсолютная
величина.
- Начнем составлять
формулу со знаменателя – здесь мы разместим все, что портит здоровье, что
ему мешает, вредит и сокращает нашу жизнь.
- Что вы, Л.И., поставите
здесь на первое место.
Б –
болезни.
- Они – причина
или следствие? (следствие) А причина? В нас самих. Кто несет
ответственность за наши болезни?
…
- Идем дальше:
ВП –
вредные привычки. Что мы сюда отнесем?
Безусловно, курение,
алкоголь, наркотики.
- О вреде курения знают
все, но что это меняет в нашей жизни? Мы видим курящих людей везде: по
телевизору, вокруг себя; курят наши родители, курим мы сами, курят наши дети.
Это вкладывается в наше сознание как норма жизни.
Беларусь, Сербия и Украина
- для курильщиков самые благоприятные в Европе страны по уровню цен на
сигареты.
Та же картина с
алкоголем: праздники; вечеринки; а то и просто без повода, чтобы расслабиться.
Что с этим делать? Запретить?
…
МП –
малоподвижность или ГД – гиподинамия
- Еще одна норма нашей
жизни. Каждому из нас угрожает закон «ТТТ»:
Тахта
– тапочки – телевизор; можно в эту цепочку встроить авто и компьютер.
Мы просыпаемся утром,
встаем с нашей любимой тахты, влезаем в уютные тапочки, включаем телевизор,
едем на работу на машине, там весь день сидим за компьютером, а дома нас ждут
тапочки, тахта и телевизор. Жизнь по кругу!
От этого страдаем мы
сами, наши дети и даже наши питомцы.
- К чему приводит
гиподинамия? К росту аппетита: у телевизора мы жуем, у монитора тоже. А
значит, вырисовывается еще один бич нашей жизни
ИП –
избыточное питание
- Попасть в
зависимость от собственного желудка очень легко, но выбраться из этого очень не
просто. Л.И.! Что делать, чтобы не стать рабом желудка? Придерживаетесь
ли вы каких -то правил в питании?
…
- Возвращаемся к нашей
формуле, переходим к числителю. Что необходимо увеличить,
усилить, на что обратить внимание?
…
РП –
рациональное питание
- Мы
есть то, что мы едим, - говорили мудрецы
древности. Вы с ними согласны?
- У нас есть пищевые
враги?
…
- Диетологи
утверждают, что их ровно 3 и все они белые:
·
Сахар
·
Соль
·
Мука
- Все мы знаем о вреде
этих продуктов, но все равно их едим. У нас пищевая зависимость?
…
- Знаете, мне
кажется, что кроме сознательного и рационального, в нас очень много
бессознательного и иррационального. Мы очень часто варим песок в надежде
получить кашу. А удовольствие мы получаем от вредных продуктов - конфетки и
рюмочки коньяку, например.
- Хотите
прокомментировать?
…
- Идем дальше –
ДА –
двигательная активность
Фактор, стоящий наравне
с рациональным питанием. Основа жизни – это движение! Л.И., дайте
несколько советов нашим зрителям.
…
- На что мы
тратим свою жизнь:
7-8
часов на сон
8-10
часов на работу
2-3
часа на телевизор или компьютер
0,5
– 1 час на здоровье – спорт, зарядка, фитнес
- Нам сложно найти
полчаса в день, чтобы посвятить их своему здоровью. Зарядка и бег (то, на
что не надо тратить деньги) – для нас зона дискомфорта.
- Эмоциональная
устойчивость – ЭУ
Какую роль она играет в
состоянии нашего здоровья?
…
- Жизнь очень проста,
утверждают психологи. Что мы даем, то и получаем. Каждый создает события в
жизни с помощью мыслей и чувств. Мы сами – источник собственных переживаний.
Установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы начинаем находить это в
жизни.
-
Итак, «формула здоровья» готова! И пусть каждый из присутствующих мысленно
скажет себе «Сегодня – первый день моей новой, здоровой жизни!»
- Л.И. Хотите что-то
пожелать нашим зрителям?
…
- Поднимите,
пожалуйста, руку те, кто считает, что здоровье должно стать нашей
национальной идеей? Спасибо, если у вас есть предложения на этот счет,
вы можете их написать, пока будет звучать песня и обменять на выходе на
славянский оберег здоровья, который мы приготовили для вас в качестве бонуса.
Будьте здоровы!
- Я благодарю нашу
гостью за разговор (цветы).
Песня «Замыкая круг» -
Оля Тригубович.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.