Классный час Здоровый образ жизни

Классный час на тему "Здоровый образ жизни"

Цель:

• помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщения к здоровому образу жизни;
• развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;
• воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Оборудование: плакаты (солнце и туча), плакаты (летние и зимние виды спорта), буквы – ЗДОРОВЬЕ, загадки.

Ход занятия

На доске вы видите буквы. Какую работу можно выполнить с этими буквами? Составьте из этих букв слово. Проверим, что получилось. Как вы думаете, что означает это слово? А теперь прочитаем значение этого слова в словаре Ожегова.

1.Правильная¸нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

2. То или иное состояние здоровья.

     А теперь отправимся «на рыбалку». Но вместо рыбы вашим уловом будут мысли выдающихся людей. Как они понимают, что такое здоровье?

    «Здоровье – это единственная драгоценность! (Монтень)

    – Задумайтесь над этим высказыванием. Как вы его понимаете?

    «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум» (Геродот)

    – Объясните это высказывание.

    Вы произнесли свои высказывания, заслушали мысли выдающихся людей. Чьи мысли вам показались важными, самыми ценными, почему? Послушаем рассказ о мальчике Вите.

    Мальчик Витя очень хорошо знал правила сохранения и укрепления здоровья. Знал, но почти никогда их не выполнял. То забывал, то ленился, то спешил и говорил себе: вот завтра всё буду делать правильно, а сегодня уж как-нибудь. На следующий день повторялось тоже самое, и через день и т.д.

– Как вы думаете, будет ли мальчик Витя здоровым?.

    А теперь давайте определим правила ЗОЖ? (Зарисовка лучей солнца правилами здорового образа жизни).

    Получается, что вы знаете правила здорового образа жизни? Это хорошо! А всегда ли вы их выполняете? Почему не выполняете вы их? Разобраться в этом вопросе нам поможет сказка.

«Как-то раз проснулась Маша ночью оттого, что в горле что-то щекочет. Открыла рот – изо рта маленькие человечки один за другим выпрыгивать начали. Прыг-прыг и к Маше на живот.

– А ну-ка, кыш с моего живота, – закричала Маша, – мой живот. Не позволю его топтать!

– Так и мы твои, – запищали человечки

– Как это мои? – возмутилась Маша, – я вас не знаю.

– А вот посмотри на меня внимательно, – сказал один человечек, – я – твоя Злючка. Когда ты на маму злишься, это я твоими мыслями управляю, тебя за язычок дергаю, слова говорю...

– А я – твоя Боялка. Когда ты одна засыпать не хочешь, к маме в кровать залезаешь, это я тобой командую.

– А мы, сестрички-близняшки, мы друг без друга никуда, – каким-то противным голоском пропели два человечка с хмурыми мордочками.

– Что-то вы мне не очень нравитесь, – прошептала Маша.

– Ну, это ты неправду говоришь. Напротив, ты нас очень любишь и часто на помощь зовешь. Ведь зовут нас Капризулька и Нашеюмамесадилка. Вспомни, как ты покапризничать любишь и маму заставлять делать то, что именно ты хочешь. И лицо у тебя такое же, как у нас бывает всегда, когда надо в школу собираться, спать укладываться ... Еще когда?

– Надоели все! – завизжала Маша.

– Я никогда не злюсь, не боюсь, не капризничаю, мамой не командую, наоборот, я все наоборот делаю!

– Хоть тут призналась честно, – вздохнул человечек, похожий на ежика.

– Я, Наоборотка, почти всегда с тобой, мы с тобой хорошо дружим.

Ничего не смогла ответить Маша, заплакала она громко.

– Никто меня не любит, не жалеет.

И услышала тогда голос ехидно-ласковый;

– Я тебя жалею, не надо ничего делать. Постель не стели. Задачи не решай. Упражнение не пиши. Лучше ленись чаще. Здоровее будешь.

Открыла Маша рот от удивления, а из него еще какие-то человечки посыпались.

Веселые человечки. Пляшут. Поют. Радуются.

– Мы частички Маши – Хозяюшки нашей.

Я – Добрушка-Хохотушка.

Я – Старалка-Помогалка.

Я – Люблюшка-Приласкушка.

Улыбнулась тут Маша и сказала:

– Да вижу, все вы мои человечки. Но с кем-то я чаще, а с кем-то реже встречаюсь.

Поэтому давайте я вас кого-то ближе ко мне, кого-то дальше поставлю.

Ты, Боялка, стань к стеночке, я ведь только по вечерам боюсь.

А вот ты, Ленючка, стань рядышком, я и дома ленюсь уроки делать, и в школе иногда на уроке писать не хочется.

И ты, Люблюшка-Приласкушка, рядом стой. Маму люблю, учительницу люблю, класс свой».

Расставила наша Маша своих человечков, расставила и задумалась:

– Да, вы мои человечки, это верно.

Боялка моя и Наоборотка моя.

Капризулька моя и Добрушка Моя.

НО

Я не есть моя Боялка – не всегда боюсь.

Я не есть моя Ленючка – не всегда ленюсь.

Я не есть и Хохотушка – не всегда смеюсь.

И не Злючка никакая – не всегда ведь злюсь.

Кто же Я?

А Я есть Я.

А Боялка и Добрушка

Капризулька и Люблюшка

Это все мои друзья.

Но командую здесь Я,

Я – Маша,

Я – человек.

Я – житель планеты Земля.

– Чему научила вас сказка?

    Какие у нас есть отрицательные качества, которые мешают нам соблюдать правила здорового образа жизни? (заполнение плаката-тучи отрицательными чертами) Что поможет нам с вами изжить отрицательные черты характера? (Умение управлять собой). Какой вывод можно сделать? (Вывод: чтобы жить по правилам здорового образа жизни надо уметь управлять собой).

Расшифруем каждое правило здорового образа жизни.

Спорт.

    Что же такое спорт? Зачем он нам нужен? Посмотрите на плакаты и скажите, какие виды зимнего и летнего спорта вы знаете? Давайте выполним одно из правил спорта – зарядку. (Зарядка под песню «Танец маленьких утят»). Скажите как вы себя чувствуете? Когда и где мы должны заниматься спортом?

Питание.

    Что мы получаем вместе с пищей? Для чего нам необходимо правильно питаться? Что мы должны употреблять в пищу? Что ограничивать? Поговорим об овощах и фруктах. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп,  петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Отгадайте загадки.

 Сидит баба на грядках,
Вся в заплатках,
Кто заплатку оторвет,
Всяк заплачет и уйдет.
(Лук)

Не книжка, а с листьями.
(Капуста)

Я красна – не девица,
Зелена – не дубрава,
С хвостом – не мышь.
(Морковь)

Черненький, полосатенький,
А в середке сладенький.
(Арбуз)

Что красно снаружи,
Бело внутри,
С зеленым хохолком на голове?
(Редис)

Этот вкусный желтый плод
К нам из Африки плывет,
Обезьянам в зоопарке
Пищу круглый год дает.
(Банан)

Арбуз не арбуз,
А медовый на вкус.
(Дыня)

Летом – сладкий и зеленый.
В зиму – желтый и соленый.
(Огурец)

Под землей птица гнездо свила,
Яиц принесла.
(Картофель)

Был зеленым, маленьким,
Стал большим и аленьким.
(Помидор)

Две сестры летом зелены,
К осени одна краснеет,
Другая чернеет.
(Смородина)

Одеждой сер,
Да телом бел.
(Рис)

Ни окон, ни дверей –
Полна горница людей.
(Огурец)

Синий мундир, желтая подкладка,
В середине сладко.
(Слива)

Выросла травка –
К пище приправка;
Ее пожитки –
Душистые нитки.
(Укроп)

Домик маленький, зеленый
Был в руках у Люсеньки.
Расколола – и упали
На ладонь ей бусинки.
(Горох)

Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?
(Картофель)

Что это за голова –
Только зубы и борода?
(Чеснок)

В огороде перед нами
Куст усыпан колпачками,
Каждый пламя прячет,
А кто съест – заплачет.
(Перец)

Желтый Демид
Весь день на солнышко глядит.
(Подсолнух)

Па дают с ветки
Золотые монетки.
(Листья)

Мальчик-крошка
В костяной одежке
Мне попался на зубок –
Расколоть его не смог.
(Орех)

Сон.

    Сколько часов необходимо спать человеку? Какие существуют правила сна? Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

    С какой целью мы с вами выполняли эту работу? (Чтобы выявить в себе отрицательные качества и изживать их.)  А какие факторы здоровья помогают нам изживать отрицательные качества характера? Давайте вспомним их, прослушав стихи.

Пожелание.

Чтоб ты не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день зарядку!
Позабудь про телевизор,
Mapш нa улицу гулять –
Ведь полезней для здоровья
Свежим воздухом дышать.
Нет плохому настроенью!
Не грусти, не хнычь, не плачь!
Пусть тебе всегда помогут
Лыжи, прыгалки и мяч!
Хоть не станешь ты спортсменом,
Это право не беда –
Здоровый дух в здоровом теле
Пусть присутствует всегда! (Движение, спорт)

Нет – болезням, нет – заразе,
Витаминный комплекс пью!
Хвори наши исцелит
Вкусный, детский “Компливит”
Там и кальций и железо,
Для здоровья так полезно!
И зимой и теплым летом
Овощи и фрукты, ешьте все подряд.
Ведь недаром говорят:
“Здоровье близко –
Ищи его в миске”. (Питание)

Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь,
И рано спать ложишься.
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь.
Резвишься на катке,
А летом загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом,
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом! (Режим дня и закаливание)

    Итог:

    Зачем нам нужно это занятие? (Чтобы вспомнить что необходимо делать, чтобы быть здоровым). Что вам показалось важным на занятии? (Необходимо учиться управлять собой)

    Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло недаром, и вы многое запомнили для себя. Так будьте здоровы!!!