Классный час: «Здоровый образ жизни»

Профилактика  простудных заболеваний  и гриппа.

Цели:

ü закрепить и  расширить  знания  о  гриппе и простудных  заболеваниях;

ü познакомить детей со способами профилактики простудных заболеваний;

ü развивать  внимание  к  себе, своему  здоровью;

ü воспитывать бережное  отношение  к  здоровью.

ü Оборудование: предметные  картинки, волшебный  мешочек, баночка  с  медом, чеснок, лук, лимон. витамины, марля.

                                                        ХОД  ЗАНЯТИЯ:

1. Организационный  момент.

·         Здравствуйте, дорогие  ребята! Я  говорю  вам ,здравствуйте, это  значит, что я желаю  вам  здоровья. Здоровье  это главное  для  человека.

·         А  сегодня  мы  поговорим  о  лечении, профилактике  гриппа  и  простудных  заболеваний.

2. Введение  в  тему.     Разгадай  кроссворд.

                                         1.

                                   2.

                                   3.

                                   4.

                                   5.

·         А, что  такое  грипп?

·         Грипп-это  инфекционное  заболевание, вызываемое  несколькими  возбудителями.

3. Тест «Как избежать гриппа»                                                      

Выберите верный ответ:

·         Лучше поскорее в этом сезоне переболеть, чтобы потом не заразиться.

·         (Верно, неверно.)

·         Стоит замёрзнуть, промочить ноги, как обязательно заболеешь. (Верно, неверно.)

·         При малейших признаках недомогания нужно принять антибиотики.

·         ( Верно, неверно.)

·         Грипп не грозит, если держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает, и ещё надо часто мыть руки. ( Верно, неверно.)

·         Вирусы гриппа живут в окружающей среде. ( Несколько минут, несколько часов.)

4. Рассказ врача о профилактике простудных заболеваний (10 мин.)

·         Как  вы  думаете,  передается  грипп?

·         Грипп  передается  воздушно-капельным  путём. Вирус  при  дыхании, чихании, кашле выделяется  в  воздух. Так же  существует  возможность передачи  через  предметы  обихода, посуду, игрушки, бельё.

5.  Физминутка.

Руки  в стороны, в кулачок,

Разжимаем и на бочок.

Левую  вверх,

Правую вверх.

В  стороны, накрест,

В стороны, вниз.

Тук-тук, тук-тук-тук!

Сделаем  большой  круг.

5. Анализ результатов теста «Как избежать гриппа»

·         Неверно. Иммунитет к таким заболеваниям практически не вырабатывается.

·         Неверно. Не настраивайте себя на болезнь. Зависимости между промокшими ногами и гриппом нет. Заболевание вызывает не само по себе переохлаждение, а вирусы, которые активизируются в ослабленном организме. Переохлаждение может «запустить» механизм болезни, поэтому держите ноги сухими и в тепле.

·         Неверно. Антибиотики не убивают вирусы, а их применение без рекомендации врача может принести большой вред здоровью.

·         Верно. Грипп - инфекционное заболевание и передаётся воздушно-капельным путём: при кашле, чихании, разговоре. По самым приблизительным подсчётам, один загрипповавший человек может одновременно заразить 20-25 здоровых, оказавшихся в опасной от него близости – 2-2,5 м. Если на вас буквально чихают, отойдите на более безопасное расстояние. Зачастую вирусы проникают в организм через нос и слёзные протоки, после того как «прицепятся» к рукам. Поэтому:Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью, чтобы «заблокировать» слизистую от попадания болезнетворных микроорганизмов.Часто мойте руки.

·         Верный ответ – «несколько часов». Вирусы  часами остаются не только на посуде, из которой ел или пил больной, но и на дверных ручках, игрушках – всех вещах и предметах, за которые он брался, рядом с которыми кашлял и чихал.

6. Рекомендации.

 Может ли ребёнок помочь своему организму в случае заболевания?  Родители на работе, чем можешь помочь сам себе? Какие народные рецепты вы знаете?

7.Игра» Волшебный  мешочек»

·         А  теперь  у меня для  вас  еще  одно  задание. Кто  желает  поиграть?

·         Сейчас  вы  с  закрытыми  глазами  узнаете, что  спрятано  в  мешочке, и скажите, чем  полезны  эти  предметы. (  Чеснок, лук, лимон, баночка  мёда, витамины  )

·         Все  эти  предметы  обладают  лечебным эффектом,  они  полезны  для  здоровья. Их  применяют  для  профилактики,  чтобы  не заболеть.

8.Народные рецепты

·         Средство от кашля: в стакан морковного сока добавьте 3 ложки мёда и несколько капель растительного масла, принимайте по столовой ложке 4-5 раз в день.

·         Выпейте тёплое молоко с маслом и мёдом.

·         Примите 1 грамм витамина С.

9.   Изготовление  маски.

·         Как  вы  думаете.  Для  чего  нужна  маска?

Она задерживает  вирусы  гриппа. Когда  эпидемия, то  появляться  в  общественных  местах без  маски  нельзя.

·         Где  можно  приобрести  маску?

·         Можно  её  сделать  самим?

Давайте  попробуем  сделать  маску, сложив  марлю  в  8  слоев.

  Практическая  работа.  

Ø  Изготовление маски.

10.     8  способов   профилактики  простуды  и гриппа.

Ø  № 1. Мойте Руки

Ø  Большинство вирусов гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще. Если рядом нет раковины, просто тщательно потрите руки друг об друга в течение минуты. Это также способствует разрушению микробов. Или, используйте спиртсодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук.

     № 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Ø  Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

Ø  № 3. Не касайтесь лица

Ø  Вирусы гриппа и простуды проникают в организм через слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

Ø  № 4. Пейте больше жидкости

Ø  Вода вымывает из организма вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости. Как понять, достаточно ли жидкости вы потребляете? Если цвет мочи близок к прозрачному, воды поступает достаточно. Если цвет мочи насыщенно желтый – организму необходимо больше жидкости.

Ø  № 5. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Ø  Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

Ø  № 6. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами ( фитотерапия)

Ø  «Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты. 

Ø  № 7. Ешьте йогурт

Ø  Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

Ø  № 8. Расслабляйтесь

Ø  Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки иммунного ответа против вирусов гриппа и простуды) в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений в крови не наблюдается.

11. Анкета «Выбираю здоровье и красоту»

Продолжите фразы, передавая  мячик  друг другу.

ü  «Здоровье – это…»

ü  «Если я заболеваю, то…»

ü  «Чтобы сохранить здоровье, нужно…»

12. Вывод.

Когда вы чувствуете недомогание, посмотрите на свой язык: если он ярко-красный, значит, в организме идёт воспалительный процесс. Срочно обратитесь за помощью к врачу.

А  сейчас  я  каждому раздам  витаминки. Витамины  принимайте, чтобы  не  заболеть.

БУДЬТЕ     ЗДОРОВЫ!