Классный
час «Энергетические напитки: польза или вред?»
|
Цель:
–
донести до учащихся информацию о воздействии на организм человека
энергетических
напитков;
–
показать, что здоровье человека, зависит от знаний и самостоятельного
обдуманного
выбора;
–
развеять заблуждения и мифы, связанные с действием энергетиков.
Оборудование:
- презентация:
«Энергетические напитки»;
-
видеоролик «Эксперименты с телом».
|
Ход мероприятия:
1. Мотивационная
беседа.
Не так давно на прилавках
магазинов появились энергетические напитки. Они сразу стали популярными,
особенно в молодежной среде. Пара глотков напитка – и сон как рукой снимает. А
если выпить сразу несколько баночек, то эффект превзойдет все
ожидания. Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу
и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему
законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо -
напитка? Давайте разберемся.
2. Состав:
Кофеин. Его
содержат все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор:
100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают
сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как
минимум три банки, но производители "энергетиков" рекомендуют
употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в
среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в
мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в
последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не
оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это
компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот.
Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные
растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в
медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при
физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают
печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые
гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы
для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их
недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу
производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить
производители энергетических напитков.
Мелатонин. Содержится
в организме и отвечает за суточный ритм человека.
Матеин. Вещество,
входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого
дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует
снижению веса.
3. Мини-лекция
«Польза и вред энергетиков»
Прием энергетического напитка
заметно бодрит, увеличивает скорость реакции, выносливость организма, улучшает
настроение, повышает работоспособность. К тому же в отличие от кофе действие
энергонапитка длится дольше, а баночку удобно носить с собой. Но если выпить
энергетического напитка больше обычного, то за счет перегрузки нервной системы
может наступить легкое алкогольное опьянение.
На самом деле энергетический напиток не содержит в
себе никакой энергии. Результат достигается за счет высвобождения энергии,
которую приберегал на черный день ваш организм. Заявление производителей об
абсолютной пользе их продукта не соответствует действительности.
Взяв в долг сил у организма, рано или поздно вам
придется их отдавать обратно. Причем отдавать в течение нескольких дней. Чем
больше вы употребили энерготоников, тем дольше будет отход. И если вы пьете их
очень часто, то организм не сможет своевременно восстанавливаться. К тому же,
чтобы истребовать у организма еще чуток лишних сил, вам придется потреблять все
большие дозы. А это уже зависимость.
Многие из числа поклонников энергетика любят его
смешивать с алкоголем. А этого лучше не делать, ведь энергетик разгоняет
нервную систему, а алкоголь тормозит, что дает противоположный эффект и пагубно
сказывается на здоровье. К тому же вещества, входящие в состав этих напитков,
усиливают отравляющее действие алкоголя на организм.
4. Работа
в группах:
|
Польза энергетиков
|
Вред энергетиков
|
|
|
|
Вывод:
полезны ли энергетики или приносят вред.
Факты «За»
1.
Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга,
энергетики отлично подходят для этих целей.
2. Вы
можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на
группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других —
витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым
трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а
"витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить
свободное время в спортзале.
3. В
энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не
приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные
процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
4.
Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того,
почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье
отличие от кофе.
5.
Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол,
автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.
Факты «Против»
1.
Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В
результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение
артериального давления или уровня сахара в крови.
2. Во
Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены к продаже в
продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются
лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей
трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков.
3.
Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный
комплекс.
4.
Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
5. Мнение,
что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как
ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не
дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные
ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или
поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей,
раздражительностью и депрессией.
6.
Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает
нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после
чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
7.
Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого
организма.
8.
Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который
способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
9.
Любителям спорта стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А
значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду,
нельзя.
10. В
случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное
возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
11.
Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз
выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона,
содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу
этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме,
неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно
поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально
заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и
глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.
5.
Просмотр фрагмента фильма Александра Бузуладзе
«Эксперименты с телом».
6. Рефлексия
— Как
вы думаете, вам полезен энергетический напиток?
. Заключение.
Как
видите, аргументов «против» больше, чем аргументов «за». Поэтому, прежде
чем принимать энергетики, подумайте, так ли это необходимо.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.