Инфоурок Другое КонспектыКлассный час на тему " Правильное питание"

Классный час на тему " Правильное питание"

Скачать материал

"Правильное питание – залог здоровья"

                                                                                                 Государственное бюджетное

                                                                                               общеобразовательное учреждение           

                                                                                        РК  «Ливадийская санаторная школа –

                                                                                                                 школа -  интернат»                                                                                                                                                                                                

 

                                                                                                           Воспитатель: Соленова Т.А.

 

Цель:

1.                                   Воспитание бережного отношения к своему здоровью.

2.                                   Формирование здорового образа жизни.

3.                                   Воспитать негативное отношение к вредным продуктам питания

4.                                   Сформировать привычку правильно питаться и соблюдать режим питания

 

Задачи:

·                                        закреплять знания о законах здорового питания;

·                                        убедить в необходимости и важности соблюдения режима питания;

·                                        формировать привычку руководствоваться при выборе  продуктов не только вкусовыми предпочтениями, а  учитывать в них основные питательные вещества;

·                                        формировать отношение к правильному питанию как  составной части здорового образа жизни.

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:

«Здравствуйте, доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?!»

И это не случайно. Что в вашем понимании означает «быть здоровым»?

(ответы детей)

Воспитатель:

Я читаю первую половину пословицы – продолжить, а вы должны продолжить;

В здоровом теле, (здоровый дух)

Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)

Заболел живот, держи (закрытым рот)

Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

Землю сушит зной, человека (болезни)

К слабому и болезнь (пристает)

Поработал (отдохни)

Любящий чистоту – (будет здоровым)

Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности Древние греки, например, мало болели, но долго жили!

От чего же им так везло? Пищу ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино пили разбавленным, много двигались. В школе полдня занимались наукой.

А что значит правильное питание? Сегодня мы как раз с вами об этом поговорим.

Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому питанию.

Ученик:

Вы любите болеть? Почему? Почему болеть - плохо?

Значит, здоровым быть лучше. А скажите мне, пожалуйста, что такое здоровье вообще? Как вы его понимаете? Зачем нам нужно здоровье?

А кто из вас считает себя здоровым на 100 %? На 90 %? Почему? Как вообще определить, здоровы ли мы или нет? Что мы с вами можем назвать показателями здоровья? Стройность, общий тонус, хорошее самочувствие, активность, настроение, состояние отдельных органов организма - органов дыхания, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, ногтей. Как часто вы болеете в течение одного года? Всегда ли у вас хорошее настроение и самочувствие? Мы определили, что среди нас нет абсолютно здоровых людей. Ребята, а от чего же зависит наше здоровье? Давайте с вами определим факторы, влияющие на наше здоровье.

Итак, мы выяснили, что основными факторами являются экология, образ жизни, режим труда и сна, спорт, режим питания и продукты питания. А как вы думаете, что из названного сильнее всего отражается на общем состоянии организма, на его здоровье?

(ответы детей)

Воспитатель:

Умеренность во всем играет главную роль в сохранении здоровья.
Питайтесь разумно! Выявляйте свои ошибки в питании. Вот главные из них.

Какие же ошибки в питании можно назвать?

ü  Мы едим слишком много, больше чем расходуем энергии.

ü  Мы едим слишком жирную пищу.

ü  Мы неправильно выбираем продукты.

ü  Мы едим неправильно: нерегулярно, быстро, бесконтрольно.

ü  Мы неправильно готовим.

ü  Мы слишком много лакомимся.

ü  Мы питаемся, забывая о своем возрасте.

Ученик:

Для здорового человека наиболее рационально есть 4 раза в день.

Именно утром ваш организм усиленно расходует энергию, работает наиболее активно. Поэтому завтрак должен помочь вам восполнить эти затраты, помочь усваивать учебный материал, быть энергичными. Активными жизнерадостными. На завтрак обязательно должно быть горячее блюдо, лучше всего содержащее крахмал – каши, картофель, макароны. При переваривании крахмала образуется глюкоза. Но крахмал переваривается довольно – таки медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. Поэтому энергии хватает на долгое время. В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, горячий сладкий чай.

Воспитатель:

«Что на свете дороже всего» Правильно - здоровье.

А одним из главных условий здоровья является правильное питание, т. к. неправильное питание приводит к болезням. А наша задача научиться заботиться о себе и быть всегда здоровыми. Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»

Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище.

Переедать очень вредно, т.к. наш желудок не успевает все переваривать.

И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие помогают организму расти и стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться

Воспитатель:

Какая пища полезна

Свежие разнообразные продукты – одно из непременных условий сохранения нашего здоровья. Сочетание белковой и углеводной пищи создает наиболее длительное чувство насыщения. Обжаренная пища дольше задерживается в желудке и осложняет его работу. Увлечение специями, острыми приправами так же вредно.

Полезна ли сладкая пища? Здесь только один ответ – в умеренных количествах. Сахар угнетает отделение желудочного сока. Особенно полезны мед, изюм, финики. Они являются источником магния и калия, улучшают работу сердца.

В мясной пище содержатся вещества, которые необходимы головному мозгу для его роста и развития. Мясо, рыба, молоко, яйца – источники белков. Молоко богато минеральными солями: железа, алюминия, магния, натрия, фосфора.

Всегда полезны овощи и фрукты.


 

Ученик:

1.                                   Каждый день употреблять разнообразную пищу.

2.                                   Основную массу пищи должны составлять овощи и фрукты.

3.                                   Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы смочить слюной.

4.                                   Перерыв между едой не должен быть больше 3-х часов, желательно есть в одно и то же время.

5.                                   На завтрак лучше есть различные каши.

6.                                   Обед должен быть полноценный ,состоящий из 3х -4х блюд.

7.                                   Во время обеда вы съедаете больше всего пищи. Вот почему после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.

8.                                   На полдник – полезно будет съесть булочку и молоко.

9.                                   Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки ,творог, омлет, кефир и т

10.                          Хочешь вырасти красивым, здоровым и сильным - надо есть полезные продукты.

Заключительная часть

И так мы с вами знаем, что человеку необходимы белки, жиры, углеводы и витамины, а также вода и минеральные вещества. Для того, чтобы еда пошла в прок, необходимо соблюдать правила питания:

ü  Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.

ü  Булочек и сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.

ü  Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной.

ü  Пища не должна быть очень горячей, обжигающей или очень холодной.

ü  Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм как бы привыкает к определенному режиму, и тогда пища лучше усваивается.

ü  Утром надо обязательно завтракать. Некоторые ребят по утрам так спешат, что вместо завтрака проглатывают что- то на ходу, а то и вовсе ничего не едят. А потом у них болит голова, теряется внимание, уменьшается работоспособность.

ü  Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.

Еще Гиппократ говорил: "Пусть пища будет вашим главным лекарством". А чтобы пища стала лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для усвоения еще одним созданием Природы - человеческим организмом.

Человеку нужно есть.

Чтобы встать и чтобы сесть,

Воспитатель:

А теперь давайте немного поиграем:

«Начинка с изюмом».

Как называется суп из рыбы? (Уха.)

Как называется сушеный абрикос без косточки? (Курага.)

Как называется сушеный абрикос с косточкой? (Урюк).

Какая из нот будет лишней в компоте? ( Соль).

Что является «домом» для всех продуктов? (Холодильник).

Назовите любимую крупу китайцев. (Рис.)

Какая каша называется геркулесовой? (Из овсяных хлопьев.)

Как называется охлажденная смесь различных напитков? (Коктейль).

Как называется сушеная слива? ( чернослив).

И напоследок я хочу повторить с вами какие правила необходимо выполнять:

Главное – не переедайте.

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая

легко усваивается и соответствует потребностям организма.

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

Мойте фрукты и овощи перед едой.

Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в

создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам

Воспитатель:

Ответим на вопросы анкеты.

Анкета.

Правильно ли вы питаетесь? Попробуем узнать о себе побольше.

1.                                   Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту? А) всегда, круглый год – 5 баллов. Б) Иногда, когда заставляют – 2 балла. В) Никогда – 0 баллов.

2.                                   Сколько раз в день вы едите? А) 4 -6 раз – 5 баллов. Б) 3 раза – 3 балла. В) 2 раза -0 баллов.

3.                                   Вы употребляете в пищу овощи и фрукты? А) ежедневно, несколько раз 5 баллов. Б) 2-3 раза в неделю – 3 балла. В) очень редко – 1 балл. Г) никогда – 0 баллов.

4.                                   Когда и что вы едите на ночь? А) мясо с гарниром в 9 часов – 1 балл. Б) Кашу молочную в 9 часов – 2 балла. В) Стакан кефира или молока в 9 часов – 5 баллов. Г) Ем когда захочу и что захочу до 11 часов – 0 баллов.

5.                                   Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп? А) иногда петрушку и укроп в супе, салате – 1 балл. Б) лук и чеснок не ем никогда – 0 баллов. В) всё это употребляю ежедневно в небольшом количестве – 5 баллов. Г) ем иногда, или когда заставляют – 2 балла.

Ответы:

Если вы набрали 13 – 15 баллов, то вы достаточно употребляете в пищу овощей и фруктов, у вас правильный режим питания.

Если вы набрали 9 -12 баллов, то это означает, что вы не занимаетесь своим здоровьем, едите, когда и что придётся. Но у вас дома об этом заботится кто – то другой, так что вы достаточно правильно питаетесь.

0 – 9 баллов. Вам нужно задуматься о своём питании, как о режиме дня, так и о рационе. Чем быстрее вы этим займётесь, тем лучше будет ваше здоровье.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Краткое описание документа:

Знакомство с полезными продуктами питания.Узнают,что завтрак обязателен для детского организма. Убедятся в необходимости соблюдения режима дня.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 896 922 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 19.04.2022 50
    • DOCX 29.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Солёнова Татьяна Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 4 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 248
    • Всего материалов: 3

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой