Классный час "Режим дня всем необходим"

Классный час «Режим дня всем необходим»

Полянская Алла Валентиновна

учитель начальных классов

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №2 г.Щигры Курской области»

Цель  занятия:  помочь детям составить свой распорядок дня.

Задачи: активизировать опыт детей в формировании понятий здорового образа жизни; формировать у детей сознательное отношение к своему здоровью; воспитывать  у  учащихся этические чувства, прежде всего доброжелательность;

Беседа о режиме дня.

Учитель. Сегодня на нашем празднике мы узнаем о том, как сохранить свое здоровье на долгие годы.Как это не странно, сохранить свое здоровье помогает режим дня. Что такое режим дня?Режим – это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять,

Лучше будешь ты учиться,

Лучше будешь отдыхать.

Утренняя зарядка.

Учитель. Как вы понимаете пословицу: «Как день начнешь, так его и проведешь»?С чего же должен начинаться день? (С утренней зарядки).Правильно. Чтобы быть весь день в порядке, надо делать нам зарядку!

Ученик 1.     Чтоб прогнать тоску и лень,

Подниматься каждый день

                       Нужно ровно в семь часов.

                       Отворив окна засов,

                       Сделать легкую зарядку

                       И убрать свою кроватку!

Учитель. Предлагаю вам выполнить комплекс утренней зарядки «Проснись!»

Солнце глянуло в кроватку, Раз – два – три – четыре - пять. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире, Раз – два – три – четыре - пять. Наклониться – три, четыре И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку!

Ученик 2. А можно выполнить несколько упражнений, стоя перед зеркалом.

Упражнение. Радость. Подойти к зеркалу и сказать себе «Доброе утро», улыбнуться и пожелать всем доброго дня. Глядя в зеркало, поднять руки вверх, потянуться, потрясти пальцами в воздухе, вернуться в исходное положение.

Упражнение. Будильник. Звенит будильник, зовет всех добрых людей встретиться с утром, будит на работу и учебу, просит проснуться для добрых дел.Представьте себя будильником, изобразите звук будильника, попробуйте попеременно поднимать то левую, то правую ногу, поворачивая стопы по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Упражнение. Мельница. Давайте попробуем превратиться в мельницу. Для этого нужно представить себе, как мельница работает. Разведите руки в стороны и сделайте круговые движения руками вперед и назад со сжатыми пальцами в кулак и разжатыми пальцами.

- Здоровье в порядке – … (спасибо зарядке!).        

Утренний туалет

Ученик 3.    Сделав зарядку, друзья,

В ванную бегу не зря.

Там себя в порядок приведу

И, конечно, душ приму.

Учитель. Как вы думаете, ребята, а что мне поможет привести себя в порядок? (зубная щетка, зубная паста, мыло, полотенце, расческа).

Выходят два ученика: 

Зубная паста

Мы чистим, чистим зубы И весело живем. А тем, кто их не чистит, Мы песенку поем:

Зубная щетка

Эй, давай, не зевай, О зубах не забывай, Снизу вверх, сверху вниз Чистить зубы не ленись!

Учитель. Каждый ли день вы чистите зубы? А сколько раз в день нужно чистить зубы?

Режим питания.

Питание. Друзья, вы забыли обо мне!

Зубная щетка. А это еще кто?

Питание. Я – правильное питание. 

Зубная паста. Интересно, зачем ты сюда пришло?

Питание. Потому, что для нормального развития организма детей и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное питание, в котором содержится нужное количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.

Ребята, мера нужна и в еде,

Чтоб не случиться ненужной беде,

Нужно питаться в назначенный час

В день понемногу, но несколько раз.

Этот закон соблюдайте всегда,

И станет полезною ваша еда!

Надо еще про калории знать,

Чтобы за день их не перебрать!

В питании тоже важен режим,

Тогда от болезней мы убежим!

Плюшки, конфеты, печенье и торты –

В малых количествах детям нужны.

Запомните, дети, простой мой совет:

Здоровье одно, а второго-то нет!

Питание. В настоящее время много говорят о витаминах, об их значении для организма человека. А где они «живут»? (во фруктах, овощах). А где можно достать фрукты и овощи? Один горе – садовод решил посадить у себя на участке различные овощи. Посмотрите, что из этого вышло.

Инсценирование стихотворения Н.Кончаловского «Про овощи».

                Жил один садовод,

                Он развел огород,

                Приготовил старательно грядки.

                Он принес чемодан,

                Полный разных семян,                

                Но смешались они в беспорядке.

                Наступила весна,

                И взошли семена –

                Садовод любовался на всходы.

                Утром их поливал,

                На ночь их укрывал

                И берег от холодной погоды.

                Но когда садовод

                Нас позвал в огород,

                Мы взглянули и все закричали:

                - Никогда и нигде,

                Ни в земле, ни в воде

                Мы таких овощей не встречали!

                Показал садовод

                Нам такой огород,

                Где на грядках, засеянных густо,

                Огурбузы росли,

                Помидыни росли,

                Редисвекла, чеслук и репуста.

Активный отдых на открытом воздухе.

Учитель. Очень большое место в режиме дня школьника отводится пребыванию на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной систем, стимулирует обмен веществ и т.п. Младший школьник должен проводить на свежем воздухе 3 – 3,5 часа в день. Однако столько времени на воздухе проводят лишь 21% всех детей младшего школьного возраста.  

Ученик 4. Существуют заповеди, соблюдая которые, будете здоровыми.

                       Чтобы не был хилым, вялым,

                         Не лежал под одеялом,

                         Не хворал и был в порядке,

                         Делай каждый день зарядку.

Ученик 5.       Позабудь про телевизор.

                         Марш на улицу гулять.

                         Ведь полезней для здоровья

                         Свежим воздухом дышать.

Ученик 4.       Нет! – плохому настроенью,

                         Не грусти, не хнычь, не плачь.

                         Пусть тебе всегда помогут

                         Лыжи, прыгалки и мяч.

Ученик 5.       Хоть не станешь ты спортсменом

                         Это, право, не беда.

                         Здоровый дух в здоровом теле

                         Пусть присутствует всегда.

Ученик 4.     Будешь радостным и бодрым

                         Летом и среди зимы,

                         Если сможешь подружиться

                         С физкультурой, как и мы.

Домашние учебные занятия.

Учитель. Очень важным моментом в режиме дня является приготовление домашнего задания. Для сохранения работоспособности ученику нужны физкультпаузы.

А знаете ли вы, что первый перерыв в выполнении домашних заданий делают через 20 минут, его длительность 7 – 8 минут. Последующие физкультпаузы продолжительностью 10 минут проводятся через каждые 10 – 20 минут.  Они восстановят внимание, отдалят утомление. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных предметов, затем переходить к наиболее сложным и заканчивать легкими. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ученику быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий.

Свободное время.

Учитель. В режиме дня обязательно должно быть время на занятия по интересам, на чтение, просмотр телепередач и т.д.

Ученик 7.      Кто куда, а мы в поход,                          Кто в кино, кто в огород.                          Отдыхаем, загораем                          И рисуем, и читаем.

Ученик 8.      Обязательно включите в занятия по интересам занятия спортом. Со здоровьем дружен спорт. Стадион, бассейн и корт, Зал, каток – везде вам рады. За старание в награду Будут кубки и рекорды Станут мышце ваши тверды!

Сон.

Ученик 9.

Солнце село за селом, Спят синицы, сойки спят. Спит в реке усатый сом,

Спит и лес, и степь, и сад. Стадо спит, пастух и пес… Сон в страну свою унес

Учитель. Ночной сон играет очень важную роль в режиме дня. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Так, первокласснику необходимо спать 11,5 – 12 часов в сутки. Помните, что перед сном нельзя играть в шумные и азартные игры; нельзя заниматься спортом; нельзя смотреть «страшные» фильмы и т.п. Спать ложиться нужно в одно и то же время. Это способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому сну.

Ученик 10.	Чтоб сонного Василия Заставить утром встать, Громадные усилия Затрачивает мать.	Он, из боязни сквозняков, Закрыв окошко плотно, Меж двух больших пуховиков Весь день проспит охотно.
Ученик 11.	У Настеньки, у Настеньки Всю ночь окошки настежь. Ее румянец ярок, Глубок и сладок сон.	Ночное небо в звездах, Ночной прохладен воздух, И в Настенькину комнату Заглядывает клен.
Ученик 12.	Здесь нет перины ни одной, Нет одеял на вате, Лежит матрац волосяной У Насти на кровати	Ей снятся сны хорошие До самого рассвета. (Принцессе на горошине И не мечтать про это).
Ученик 13.	Разбудит солнце Настеньку, Она с пастели вскочит, И делает гимнастику, И весело хохочет!	Водою обливается И зубы чистит пастой, Ей солнце улыбается, И клен ей шепчет: «Здравствуй!»

Учитель. Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают?

Итог.

Учитель. Наше мероприятие подходит к концу. Я предлагаю вам поиграть в игру «Доскажи словечко». Посмотрим, что вы запомнили  о режиме дня.   

Стать здоровым ты решил                 Значит, выполняй…(режим).         Утром в семь звенит настырно         Наш веселый друг…(будильник).                 На зарядку встала вся                 Наша дружная…(семья).         Режим, конечно, не нарушу –         Я моюсь под холодным…(душем).                 Поверьте, мне никто не помогает                 Постель я тоже…(застилаю).         После душа и заправки         Ждет меня горячий…(завтрак).                 После завтрака всегда                 В школу я бегу,…(друзья)!         В школе я стараюсь очень,         С лентяем спорт дружить …(не хочет).                 Ну вот, ура! Звенит звонок!                 Последний кончился…(урок)!         С пятерками спешу домой         Сказать, что я – всегда…(герой). Всегда я мою руки с мылом,                 Не надо звать к нам…(Мойдодыра)!         После обеда можно спать,         А можно во дворе…(играть).                 И в мороз, и в жару                 Играть на улице…(люблю).

Мяч, скакалка и ракетка,         Лыжи, санки и коньки         Лучшие друзья…(мои).                 Мама машет из окна                 Значит, мне домой…(пора).         Теперь я делаю уроки,         Мне нравиться моя…(работа).                 Я важное закончил дело,                 И погулять иду…(скорее).         Я, ребята, не грущу,         Я с работы папу …(жду).                 Домой мы весело идем,                 Нас ужин мамин дома…(ждет).         После ужина веселье,         В руки мы берем гантели,         С папой спортом занимаемся,         Маме нашей…(улыбаемся).                 Мама от нас не отстает –                 В руки скалку она…(берет).         А когда мы все устанем,         Сядем вместе,…(почитаем).                 Смотрит к нам в окно луна                 Значит, спать давно…(пора).         Я бегу скорей под душ,         Мою и глаза, и уши.         Ждет меня моя кровать,         «Спокойной ночи»!         Надо…(спать).                 Завтра будет новый день!                 Режим понравился тебе?

Вот и закончился наш классный час, посвященный режиму дня. Я надеюсь, что он не прошел для вас зря, и вы будете стремиться соблюдать режим, и это поможет вам сохранить и укрепить свое здоровье. Желаю вам удачи в этом непростом деле!