Классный час: ЗОЖ-норма жизини

выписка из  классного часа  

«ЗОЖ – НОРМА ЖИЗНИ!»

5 «Г»  класс

(дата проведения: 22.04.2021 г.)

Цель:  формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи:                                                                                                                       -    расширить представление учащихся о здоровом образе жизни;

- способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
          - формировать негативное отношение к вредным привычкам;                             
          -    воспитывать желание вести здоровый образ жизни.

Человеческий организм – самый сложный и совершенный из всех земных – требует к себе постоянного внимания.

Приветствуя друг друга, люди на разных языках произносят слова,  смысл которых один – пожелание здоровья. И  это не удивительно: ведь здоровье – самое дорогое для человека, его главное богатство. Здоровье надо беречь смолоду, точнее не только беречь, но и укреплять.

И хотя мы часто слышим, что здоровье надо беречь, относимся к этому призыву легкомысленно. Мальчиков больше заботит, как развить силу, выносливость, ловкость. Девочки – как быть красивой, хорошо выглядеть.

Но быть сильным или хорошо выглядеть – ещё не значит быть здоровым.

Оказывается выполнение самых простых правил, о которых мы сегодня услышим, помогут сохранить здоровье.

ПРАВИЛО  1.   СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ  ГИГИЕНЫ.

Содержать свое тело  и одежду в чистоте и опрятности необходимо каждому человеку.

Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы;

Перед  едой и после улицы – мойте руки.

Ухаживайте за зубами!

Особой заботы требует кожа лица!

ПРАВИЛО  2.   СТАРАЙТЕСЬ  ПОБОЛЬШЕ  БЫВАТЬ  НА  СВЕЖЕМ  ВОЗДУХЕ.

Старайтесь больше бывать на  свежем воздухе в любое время года! 

Зимний воздух за городом чист и практически свободен от микробов. Морозный воздух обладает очень ценным свойством:  при его вдыхании усиливается «сгорание»  высокоэнергетических продуктов обмена веществ организме, например, холестерина, вредного тем, что, откладываясь на стенках сосудов, он вызывает тяжелое заболевание  - атеросклероз.                                                                                                                                                                                                                   Каждый человек трудится: то ли работает, то ли учится. И если внимательно понаблюдать за собой, то можно убедиться, что работоспособность меняется в течение дня. Почти все физиологические функции наиболее активно проявляются  днем, наименее – ночью. Такая смена  активности обусловлена внешними влияниями смены дня и ночи. У школьников наиболее высокая  работоспособность наблюдается с 9 часов до 11 часов утра. Затем её уровень несколько снижается. Второй подъём работоспособности приходится на 16-17 часов, но по своей величине он ниже наиболее  высокого уровня работоспособности в утренние часы. К концу дня, особенно в вечерние часы, работоспособность вновь понижается. В процессе  любой работы каждый человек в какое-то время начинает испытывать чувство усталости и потерю желания продолжать работу. Чтобы предупредить снижение работоспособности, следует чередовать различные виды деятельности.

ПРАВИЛО  3.  СМЕНА  РАЗНЫХ  ВИДОВ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Так, после 45 минут работы рекомендуется сделать перерыв 10-15 минут            

ПРАВИЛО  4.  ОЧЕНЬ  ВАЖНО  ПРАВИЛЬНО  ПИТАТЬСЯ

Сбалансированное питание – это правильное соотношение в рационе таких пищевых веществ, как белки, жиры, углеводы, витамина и минеральные вещества. Постоянное недоедание, нехватка белков и витаминов приводят к ослаблению иммунной системы, к тяжелым, нередко необратимым физиологическим нарушениям в организме. Переедание также может  вызвать различные заболевания. Для здорового человека, занимающегося умственным и легким физическим трудом (к этой категории можно отнести и школьников), учёные рекомендуют следующий набор продуктов на   день:   

ПРАВИЛО  5.  СОН  ВОССТАНАВЛИВАЕТ  СИЛЫ  И  ЭНЕРГИЮ

               Хотя  продолжительность сна очень индивидуальна, помните, что слишком много спать вредно. Недаром пословицы говорят: «Много спать – мало жить»,  «Сонлив, так и ленив», «Много спать – дела не видать».                                                                                                                                                          Но спать слишком мало – также опасно для  здоровья: организм не успевает  полностью восстановить силы, на пределе работает нервная система. У постоянно недосыпающего человека притупляется реакция, снижается работоспособность, он становится неуравновешенным, суетливым. Нормальная (средняя) продолжительность сна для подростков 9 часов. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, иначе вы навредите своему здоровью.

ПРАВИЛО  6.   ДО ПРИХОДА ВРАЧА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ                                                                                                                                                                                                     

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не  забывайте: здоровье каждого в его собственных руках.  Сбереженное и укрепленное в детстве и юности, оно позволит прожить вам яркую, красивую, полезную жизнь

Классный руководитель ____________________________ А.В. Галкина