Классный час для учащихся 4
класса
Тема: Жизнь – это богатство, данное изначально
Цели:
актуализировать и развивать знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;
формирование чувства личной ответственности за здоровый образ жизни;
обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и возможные пути его
сохранения;
воспитывать у учащихся негативное отношение к вредным привычкам, внимательное
отношение к своему здоровью.
Используемое
оборудование: компьютер, проектор, экран
Краткое
описание: Данный классный час посвящен разговору о здоровом образе жизни, о
вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы сохранить
свое здоровье.
Ход классного часа
Здравствуйте
ребята!
Я
говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей
заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
Сегодня у нас классный час посвящен здоровью человека.
Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу
здоровья.
Вы
любите жизнь? Что за вопрос?
Жизнь
– это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была
прекрасной и счастливой.
Давайте
уточним, что же такое здоровье.
Здоровье
– это не просто отсутствие болезней, это состояние физического,
психического, социального благополучия.
Пожалуйста,
поднимите руки, кто никогда не болел?
А
кто болел 1 раз?
А
кто болел 2 раза?
Посмотрите,
мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это
неверная установка!
Давайте
изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым!
Ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки
считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).
Сегодня
медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни:
наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А
вот многие из вас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут
время, зря тратят не только минуты, но и целые часы.
А чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой
режим дня.
СЦЕНКА
«РЕЖИМ»
Действующие
лица: учитель и ученик Вова.
-
А ты, Вова, знаешь, что такое режим?
-
Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!
-
Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
-
Даже перевыполняю!
-
Как же это?
-
По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4.
-
Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть
распорядок дня?
-
Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и
в школу.
-
Хорошо…
-
А можно еще лучше!
-
Как же это?
-
Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай.
Прогулка. И сон.
-
Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
-
Не вырастет!
-
Это почему же?
-
Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!
-
Как это с бабушкой?
-
А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.
-
Не понимаю – как это?
-
Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание –
бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с
бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
-
И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой
недисциплинированный.
А
как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время: прогулка, обед,
прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?
Это интересно:
Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный,
соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности,
предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом
чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго
последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых
рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным
сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее
втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете
времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома,
сон, внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия
иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены,
прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.
-
Главные правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с
отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях.
В школьные годы
надо научиться беречь время. Для этого каждый школьник может попробовать
«сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева записывать каждое даже
самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное на него время. Например:
«Делал домашнее задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45
минут».
Вечером
просмотреть записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же
следует прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени
не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем.
А где же
физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки
замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
Надо запомнить,
что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и
отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности,
дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Однажды
ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс
физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней
неподвижно.
И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не
могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо
спать, снизилась работоспособность.
Стихотворение
С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке,
А летом – загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.
Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения
приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно,
систематически: по 1 часу в день 7 раз в неделю.
Это интересно:
Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по
утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно
закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной
водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого
можно начинать обливаться холодной водой.
Банальная истина –
30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и
улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на
велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С
физкультурой нужно дружить.
Любая
физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение.
Академик Павлов назвал это «мышечной радостью».
По мнению
ученых, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества,
приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые
виды спорта, танцы, все, что угодно.
Признаком
здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует
приучаться к обжорству.
Древнегреческий
философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не
жить, чтобы есть».
Питание
должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое
овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи –
основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не
образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с
пищей.
В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных
жиров.
Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы
и возможности.
Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.
Наше настроение, считают психологи, в определенной степени зависит от
часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся,
как нечистая сила утреннего света.
Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение
легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создает
психологическое и душевное благополучие.
Зная это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни. Что
же нам мешает? Какую причину считают главной? (Лень)
Чтобы побороть лень, нужно поставить перед собой цель и добиваться ее,
во чтобы то ни стало.
Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя
купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно
беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся
родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не
навредить своему здоровью.
-
А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные?
-
Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для
здоровья.
-
Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер
очень сильно влияет на зрение.
-
Так что ими нельзя пользоваться?
-
Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере,
а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в
специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор
более 2 часов.
Прислушайся!
Когда
хотят, чтоб вещь служила
нам
без срока,
Недаром
люди говорят:
«Храните,
как зеницу ока!»
И
чтоб глаза твои, дружок,
могли
надолго сохраниться,
Запомни
ты десяток строк:
Глаза
поранить очень просто —
не
играй с предметом острым!
Глаза
не три, не засоряй,
лежа
книгу не читай!
На
яркий свет смотреть нельзя —
тоже
портятся глаза!
Телевизор
в доме есть,
упрекать
не стану,
Но,
пожалуйста, не лезь
к
самому экрану!
И
смотри не все подряд,
а
передачи для ребят,
что
приносят пользу.
Не
пиши, склонившись низко,
не
держи учебник близко!
И
над партой каждый раз
не
сгибайся, как от ветра,
От
стола до наших глаз —
ровно
40 сантиметров!
Глаз
в темноте не напрягай,
их
здоровья не лишай!
Если
у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем
провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с
глаз:
1.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).
2.
Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3.
Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.
4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).
Что
же еще мешает нам быть здоровыми?
-
Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.
-
Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть
смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
Но
что же такое курение и табак?
Это интересно: КУРЕНИЕ – это
употребление вещества, дающий при горении ароматический дым.
ТАБАК – травянистое растение из семейства
маслёновых, с крупными листьями.
Табак
родом из Америки. Первыми европейцами попробовавшими его в 1492 г., были
матросы знаменитой флотилии Христофора Колумба.
В
числе подарков жители острова Гуанахани, который Колумб назвал Сан- Сальвадор,
поднесли сушеные на солнце листья растения «петум». Сами они курили эти листья,
свернутые в трубочку. Жители Кубы, куда Колумб высадился 27 октября 1492 г.,
называли траву для курения «сигаро». И хотя в представлении набожных испанцев
пускать дым из ноздрей, как это делали островитяне, могли лишь черти, многие
матросы, да и сам адмирал, втянулись в это занятие.
В
Англии, в эпоху Елизаветы 1, курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам
с веревкой на шее.
В
России, во времена царствования Михаила Федоровича Романова, уличенных в
курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по ступням, во второй раз –
обрезанием носа и ушей. После сильнейшего пожара в Москве в 1634 г., причиной которого,
как стало известно, было курение, оно было запрещено под страхом смертной
казни.
Торговля
табаком и курение были разрешены в России в царствование Петра 1, который стал
сам заядлым курильщиком после посещения Голландии.
Что же такое алкоголь?
Это интересно: АЛКОГОЛЬ – это вещество,
которое содержится в спиртных напитках. Само название «АЛКОГОЛЬ» происходит от
арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает «одурманивающий». В V – VII веках арабы
научились получать спирт, с помощью которого стали изготовлять различные
напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Основой всех алкогольных
напитков является винный, или этиловый, спирт, который и вызывает состояние
опьянения.
АЛКОГОЛЬ – это универсальное средство,
которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо.
Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в
среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения происходят через 3
- 4 года.
Что
такое наркотики?
Это
интересно: Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической
зависимости очень трудно вылечиться. Помните – наркотики это болезнь и гибель
человека.
Почему
люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?
Из
любопытства
От
скуки
Для
поднятия авторитета среди друзей
За
компанию
Чтобы
почувствовать себя взрослым
Что
может заменить вредные привычки:
Занятие
спортом
Танцы
Рукоделие
Чтение
Занятие
любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.
И в заключение попробуем составить основные положения формулы здоровья.
Что
нам даёт здоровье?
Физический
комфорт.
Возможности:
Учиться Работать Познавать мир Обладать материальными и духовными
ценностями.
Пять
правил в жизни соблюдай
И
на земле увидишь светлый рай.
В
делах мирских не возмущай покой,
Зря
не рискуй своею головой.
Здоровье
береги, как ценный клад
Живи
в достатке, но не будь богат.
Итог:
Что
же можно и нужно, а что нельзя?
НУЖНО:
Почаще
есть рыбу, овощи, фрукты.
Пить
воду, молоко, соки, чай.
Заниматься
спортом.
Как
можно больше ходить.
Дышать
свежим воздухом.
Спать
достаточно.
Проявлять
доброжелательность.
Чаще
улыбаться.
Любить жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
Переедать.
Много
есть жирной, сладкой и соленой пищи.
Употреблять
алкоголь.
Смотреть
часами телевизор.
Сидеть
дома.
Курить.
Поздно
ложиться и вставать.
Быть
раздражительным.
Терять
чувство юмора.
Унывать,
сердиться, обижаться.
Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы
сохраните молодость и красоту.
Вывод напрашивается сам: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты
делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой.
Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только
физическое, но и психическое здоровье – быть добрыми, помогать друг
другу, говорить друг другу комплименты.
А в заключение познакомьтесь с самыми лучшими рецептами здоровья и
счастья:
Возьмите
чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте 2 горсти
щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как
можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок
отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем
пути.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.