Классный час на тему "Вред от компьютера и как его уменьшить".

Классный час с показом мультимедийной презентации

«ВРЕД ОТ КОМПЬЮТЕРА И КАК  ЕГО УМЕНЬШИТЬ»

«Презентация состоит из 56 слайдов»

Форма урока   – урок-презентация.

Цели  урока:

·        сформировать у студентов прочные практические знания  о соблюдении правил безопасности при работе с компьютером;

·        сформировать умения и навыки научной организации труда;

·        способствовать нравственному, эстетическому, физическому, духовному воспитанию.

Компьютер.

Что это: новая угроза для здоровья или современный друг и помощник? В настоящее время окружающий нас мир наполнен всевозможной техникой. Особенно вредное влияние на людей оказывают телевизор и монитор. (слайд 2)

Влияние на физическое здоровье.  (слайд 3)

Обратите внимание, как вы реагирует, если вам запрещают садиться за компьютер! Если бурно, высказываете недовольство, агрессивны, то надо на это обратить внимание. А вдруг это зависимость. «Что делать?», - Опять возникает вопрос. Переключите свое  внимание на другой вид деятельности – спорт, музыка, книги, танцы, рисование.

(слайд 4)По статистике 69% учащихся проводя за компьютером от 4 до 10 часов в день. Это вызывает различные заболевания: остеохондроз,  заболевания кистей рук, простатит, затрудненное дыхание, геморрой, ожирение. (слайд 5)

Вредные факторы (слайд 6)

• Сидячее положение.

• Перегрузка суставов кистей рук.

• Нагрузка на зрение.

• Излучение.

• Нагрузка на психику.

Работник отдела психиатрии центрального госпиталя Тайпея доктор Чоу Юан-хуа (Chou Yuan-hua) продемонстрировал доказательства того, что долгое увлечение играми, в которых показана жестокость, может привести к повреждению головного мозга. В этом исследовании приняли участие 30 человек возрастом 25 лет. Подопытным предлагалось развлечься за компьютером, а ученые изучали их кровообращение до и после этого процесса. Оказалось, что игры снижают приток крови в мозг, а те шутеры, в которых насилие присутствует сплошь и рядом, снижают его еще больше. В результате, это может пагубно сказаться на здоровье игрока. Пока все не настолько серьезно, чтобы бросать любимое хобби и обходить за километр CD с играми. Но, по словам доктора Чоу, злоупотребление играми со временем реально приводит к ухудшению здоровья, это подтвержденный факт. 

Игры убивают мозг.  (слайд 7)

Долгое увлечение  играми, в которых показана жестокость, может привести к повреждению головного мозга. Игры снижают приток крови в мозг.

Пока все не настолько серьезно, чтобы бросать любимое хобби.

Однако злоупотребление играми со временем реально приведет к ухудшению здоровья.

(слайд 8) Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха.

Воздействие электромагнитного излучения.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. Вокруг монитора существуют электростатические и электромагнитные поля, от монитора исходит рентгеновское излучение...

(слайд 9) Мы купаемся в океане электромагнитных волн, которые излучает все. Электросеть, и та излучает, с частотой 50 ГЦ (слайд 10). Электромагнитное излучение оказывает вредоносное воздействие на организм человека, тем более ребенка, грозя, как уверяют врачи, мозговыми нарушениями, эндокринными заболеваниями, раковыми опухолями, снижением иммунитета и пр. Нормы излучения в учебных компьютерных классах (а тем более — в компьютерных клубах) превышены, как показали замеры в школах, в 2, а иногда и в 50 раз (!).

(слайд 11) Чем реально можно снизить вредоносность излучения компьютера? Превосходной защитой от действия положительно заряженных аэроионов являются ионизаторы воздуха. В последние годы разработаны десятки конструкций ионизаторов воздуха, от компактных, величиной с мобильник, до мощных стационарных ионизаторов, размером с телевизор. Ионизаторы воздуха не только нейтрализуют вредные последствия излучений, но и создают экологически благоприятную воздушную среду, способствуют очистке воздуха от пыли и микробов. Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых "аэроионизаторы", "Люстры Чижевского"), которые сейчас научились даже встраивать в мышь.

(слайд 12) Снижению электромагнитного излучения могут помочь даже кактусы. (слайд 13) Необходимо постоянно проветривать помещение.

(слайд 14) Установка монитора задней стенкой к стене, исключение пыли в помещении, умывание холодной водой.

(слайд 15) Ученые установили, что если ребенок сидит около них более 50 минут, у него в полтора раза снижается способность запоминать новую информацию. Конечно, не только излучение в этом виновато, но все же, все же…

(слайд 16-17) Установите временной закон: не играть перед сном, сразу после еды и, конечно, при несделанных уроках. Установите код для включения компьютера и автоматический прерыватель сеанса игры.

 Если есть дома собака, то погуляйте с ней, или сходите в магазин. Сделайте дома влажную уборку или какую-нибудь домашнюю работу.

(слайд 18) В век технического прогресса от компьютеров никуда не денешься, но родители должны знать, что ребенок в возрасте 7-9 лет не должен просиживать перед экраном более 1 часа, а подростки до 15 лет - более 1,5-2 часов. А взрослым надо помнить о пользе 15-минутных перерывов каждый час работы. Затем необходимо отвлечься, сменить род деятельности. Это необходимые санитарные нормы. Объясните ребенку, что все игры на компьютере основаны на быстроте и точности, а не на продолжительности. Помимо вреда для нервной системы подобное "упорство" может привести к ослаблению зрения.

 (слайд 19)  Перерыв.

Встаньте с кресла, посмотрите вдаль, просто походите. Сделайте комплекс упражнений. (слайд 20)  Во время перерывов полезно посмотреть на деревья, аквариумных рыбок.

(слайд 21)  Часы, и дни, проведенные за компьютером, отражаются не только на осанке и остроте зрения. Преждевременные морщины и дряблость кожи -верный признак "компьютерной атаки" на нашу внешность. Есть несколько способов, как от этого защититься. Помогают коже справиться с перенапряжением 5-минутные перерывы после каждого часа работы на компьютере. В это время необходимо подойти к открытому окну и сделать не менее 7 глубоких вдохов, столько же раз надуть и расслабить щеки, выпить несколько глотков воды, в которую добавлен лимонный или грейпфрутовый сок.

Каждые 2 часа используйте самое чудодейственное средство - орошение лица. Следите, чтобы в комнате, где вы работаете, воздух не был сухим. Особенно актуален совет в холодные месяцы, когда включено отопление. Пользуйтесь специальными приборами для увлажнения воздуха в помещении.

Введите в ежедневный рацион помидоры и капусту. Немецкие ученые недавно доказали, что именно эти овощи лучше всего защищают кожу от вредного компьютерного воздействия. И не забудьте о чае. 2 чашки свежезаваренного зеленого чая способны нейтрализовать воздействие излучения за целый рабочий день.

Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

(слайд 22)  Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. При хорошем оборудовании рабочего места и правильном подборе рода занятий компьютер превращается из монстра в очень полезный инструмент, весьма облегчающий жизнь.

(слайд 23)  Большинство пользователей компьютеров мало уделяет внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на рабочем месте - это обернется экономией на здоровье.

Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, немного вперед. Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами.

(слайд 24)  Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию. Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.

Правильная поза:

• Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

• Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы.

• Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам.

(слайд 25)   Клавиатура и руки должны находиться на поверхности стола, а не на отдельной полочке.

 Кресло должно быть отрегулированным по высоте.

 (слайд 26)  Необходим специальный компьютерный стул на газпатроне.

(слайд 27)  Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу. Тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости от характера и продолжительности работы с учетом роста пользователя. Недопустимо работать, развалившись в кресле. Снижается работоспособность. Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

•ЭРГ-АЭРОБИКА. (слайд 28)  

Она была разработана двумя специалистами в области лечебной физкультуры членами Американской ассоциации физиотерапии Дэниелом Сейдлером (Daniel Seidler) и Перри Бономо (Perry Bonomo). Эрг-аэробика - Эрг-упражнения призваны повысить выносливость человека и продуктивность его работы.

Они просты, не привлекают внимания окружающих и занимают очень мало времени.

Их можно выполнять в любое время, где бы вы ни находились: во время перерывов на кофе, разговаривая по телефону или ожидая транспорт на автобусной остановке.

Это поможет поддерживать прекрасную физическую форму и незаметно для вас станет естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.

(слайд 29)  Если вы постоянно сутулитесь, горбитесь или вытягиваете шею, студенистое вещество межпозвоночных дисков может выпячиваться в позвоночный канал и защемлять проходящие там нервные волокна.

(слайд 30)  Может также стать причиной развития синдрома верхней апертуры грудной клетки - перенапряжения мышц шеи, плеча и грудной клетки, приводящего к ухудшению кровоснабжения и проведения нервных импульсов в руки и ладони. Это вызывает онемение рук, покалывание и боли.

(слайд 31)  ЕГИПТЯНИН (повторять 10 раз)

Цель упражнения - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшения осанки и предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению синдрома запястного канала, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела, синдрома верхней апертуры грудной клетки. Совет:

1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз, для этого представьте, что кто-то, стоящий позади вас, тянет за нить, проходящую через ваш подбородок.

2. Надавите указательным пальцем  на подбородок.

3. Сделайте движение шеей назад.

Оставайтесь в этом положении в течении 5 секунд.

Поза: сидя или стоя.

(слайд 32)  Сидячая поза, в которой часами пребывает ребенок, является "отягчающим обстоятельством".Освойте, например, упражнение "кошка сердится": стоя на четвереньках, опускайте голову, одновременно округляя спину, оставайтесь так в течение 5-10 секунд, затем медленно поднимайте голову и осторожно прогибайте спину. Повторяйте, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.

Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину, оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.

(слайд 33)  “ГЛЯДЯ В НЕБО” (повторять 10 раз)

1. В положении стоя положите руки на бедра.

2. Медленно отклоняйтесь назад, глядя на небо или потолок.

З. Вернитесь в исходное положение.

Цель:

Устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.

Поза: стоя.

(слайд 34)  Вы сидите за компьютером с хорошим  монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высоты кресла. Дискомфорт при работе с компьютером может быть связан неправильным  расположением экрана компьютера, клавиатуры и мыши. Слишком высокое или слишком низкое расположение монитора заставляет пользователя вытягивать или наклонять голову и шею; нахождение в этих неудобных позах дольше определенного небольшого промежутка времени быстро вызывает дискомфорт. В то же время слишком высоко расположенный экран компьютера обычно подвергает воздействию большую поверхность глаза, что приводит к более быстрому высыханию защитного слезного слоя, чем в других случаях.

(слайд 35)  Установите закон расстояния: для игровых приставок — не менее 2 метров, для персональных компьютеров — 30-40 см, при обязательном применении защитного экранного фильтра для снижения воздействия высокочастотных колебаний. Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали". Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

(слайд 36)  Нагрузка на зрение:

- устаревший монитор - 100%

- современный монитор – 14дюймов - 70%

- современный монитор – 16дюймов  - 60%

- цветной  ЖК монитор - 20%

(слайд 37)  Рекомендуется использовать жидкокристаллические мониторы, они не дают бликов и обладают лучшей контрастностью.

(слайд 38)  Глаза устают уже через несколько часов сидения за монитором, краснеют и слезятся. После слез наступает головная боль. Не скупитесь на хороший монитор: проблемы со зрением обойдутся дороже.

(слайд 39)  ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Научите ребенка,  например, зажмуриться и повращать   зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.

(слайд 40)  Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время у ребенка (или другого пользователя) возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения...

(слайд 41)  Через каждые 20–30 минут нужно отвлекаться от экрана и делать несколько простых упражнений для глаз.

(слайд 42)  Закройте глаза и заслоните веки   кистями руками так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд. Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево.

(слайд 43)  Освещение.

Свет должен падать так, чтобы тени от рук не отбрасывались на клавиатуру. На мониторе не должно быть бликов, Лучше всего использовать лампу дневного света. Выполнены ли у вас эти рекомендации?

(слайд 44)  Рабочее место за компьютером нужно правильно организовать. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.

Экран должен быть повернут от окна. В комнате должно быть столько же света, сколько днем на улице, Заниматься нужно при верхнем или настольном свете. Идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.

(слайд 45)  Перегрузка суставов кистей.

Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок

(слайд 46)  Симптомы: ваши ладони и запястья немеют и опухают, вы чувствуете боль или  покалывание большого, указательного и среднего пальцев. Это признак -травмы запястья, называемая синдромом запястного канала (СЗК).

Причина - многочасовая деятельность с неправильной осанкой.

Вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или с физиотерапевтом Подобные симптомы могут быть признаком травмы запястья, называемой синдромом запястного канала (СЗК). Через запястье проходят сухожилия мышц кисти и срединный нерв, обеспечивающий движения большого, указательного и среднего пальцев. Синдром запястного канала возникает в результате ущемления срединного нерва, вызванного распуханием сухожилий кисти. Причиной этого может стать многочасовая работа с неправильной осанкой.

(слайд 47)  Упражнение. Приподнимание крышки стола.

Цель: укрепление мышц-разгибателей запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к внутренней стороне локтя), профилактика синдрома запястного канала. (СЗК). Поза: сидя. (повторять 5 раз)

1. Положите предплечья на подлокотники.

2. Положите кисти под крышку стола

     ладонями вверх.

3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не приподнимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы предплечья.

(слайд 48)  Упражнение: Разговор с ладонью.

Цель: растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки), увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь, профилактика синдрома запястного канала.

1. Вытяните левую руку перед собой, как будто вы указываете на что-то, находящееся на уровне плеч.

2. Отогните левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок.

3. Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.

(слайд 49)  Упражнение: Абра-кадабра.

Цель: усиление кровотока к ладоням, снятие напряжения в запястьях и ладонях, удаление продуктов распада из области запястного канала и ладоней.

1.Положите руки на подлокотники, запястья должны быть       вытянуты ладонями вниз.

2.Абра: медленно сожмите ладони в кулак.

3.Кадабра: медленно разожмите кулаки.    Повторите 10 раз.

(слайд 50)  Отек и болезненность в области сухожилия большого пальца кисти

возникает в результате частого нажатия на клавишу "пробел" большим пальцем одной руки. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания, необходимо каждый час менять руку, давая сухожилиям время на отдых.

(слайд 51)  Теннисный локоть - профессиональное заболевание теннисистов - возникает в результате воспаления общего сухожилия мышц-разгибателей, расположенного около локтя, вследствие их чрезмерной нагрузки. Боль в предплечье, которая распространяется на внешнюю сторону локтевого сгиба.

Предплечье ноет, его мышцы относительно быстро устают; даже обычная работа на клавиатуре компьютера или конс­пектирование при помощи ручки воспринимается как большая нагрузка.

(слайд 52) Не ставьте стол на сквозняке, под кондиционерами, это вызывает   простуду.

(слайд 53) На рабочем месте должна быть комфортная обстановка. Все это обязательно должно быть всегда под рукой, чтобы не пришлось постоянно куда-то тянуться с риском пораниться или с лишней растратой времени.

(слайд 54) Звуковое оформление  рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей... Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Можно использовать наушники и слушать записи музыки или звуков природы. Чтобы расслабиться на рабочем месте или наоборот взбодриться для хорошего рабочего тонуса, то стоит позаботиться о хорошей музыке на рабочем компьютере. Это могут быть, например, звуки природы, или просто красивые песнопения, которые помогут создать необходимую обстановку на вашем рабочем месте.

(слайд 55) Помогут ослабить вредное воздействие свежий воздух, комнатные растения, пение птиц.

(слайд 56)Мир огромен, многогранен. Кроме компьютера можно найти себе занятие по душе.