Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Русский язык и литература / Презентации / КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Русский язык и литература

КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»

библиотека
материалов
КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых...
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмот...
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы н...
ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ  Правильная осанка характеризуется следующими...
ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ несоблюдение рационального режима дня большие ста...
ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую ст...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 1. Чем красивее спина, тем уверен...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 2. Дыхание становится легким и бо...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 3. Улучшается дыхание и пищеварен...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 4. Вы выглядите более стройными и...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 5. Голос будет казаться лучше. Ко...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 6.Помогает мышцам и суставам. Хор...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 7. Улучшается мышление. Осанка та...
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 8. Здоровый позвоночник. Правильн...
ПОЗВОНОЧНИК – ОСЕВОЙ ОРГАН. Если положение позвоночника отличается от нормаль...
Позвоночник – осевой орган
Как правильно сидеть за партой 1)Обе ноги ребенка должны твердо стоять на пол...
Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушениях осанки 1. Гимнастика и физ...
КРАСИВАЯ ОСАНКА – ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
20 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»
Описание слайда:

КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»

№ слайда 2 ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых
Описание слайда:

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых брюшная полость стягивалась при помощи шнуровки так сильно, что сидеть или стоять можно было только прямо, иначе трудно дышать. Попытка расслабиться могла привести к сдавливанию внутренних органов и обмороку.

№ слайда 3 ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмот
Описание слайда:

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмотря на утомление, требовали держать прямо голову. Чтобы улучшить осанку, дома каждый день в течение десяти-пятнадцати минут носили на голове мешочек с песком или книгу весом в полкилограмма и обучали пользованию столовыми приборами с двумя книгами, зажатыми под мышками. Следили за спиной при любой ситуации, требовали выпрямлять ее.

№ слайда 4 ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы н
Описание слайда:

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии».

№ слайда 5 ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ  Правильная осанка характеризуется следующими
Описание слайда:

ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ  Правильная осанка характеризуется следующими признаками: прямое положение туловища развернутые плечи приподнятая голова, немного втянутый живот

№ слайда 6 ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ несоблюдение рационального режима дня большие ста
Описание слайда:

ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ несоблюдение рационального режима дня большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник) недостаточная физическая активность в течение дня отсутствие закаливающих процедур слабое развитие так прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы

№ слайда 7 ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую ст
Описание слайда:

ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь Типичные виды нарушения осанки: а - сколиоз, б - лордоз, в - кифоз, г - правильная осанка

№ слайда 8 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 1. Чем красивее спина, тем уверен
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность. Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

№ слайда 9 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 2. Дыхание становится легким и бо
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 2. Дыхание становится легким и более глубоким. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

№ слайда 10 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 3. Улучшается дыхание и пищеварен
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 3. Улучшается дыхание и пищеварение. Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

№ слайда 11 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 4. Вы выглядите более стройными и
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 4. Вы выглядите более стройными и молодыми. Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

№ слайда 12 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 5. Голос будет казаться лучше. Ко
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 5. Голос будет казаться лучше. Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

№ слайда 13 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 6.Помогает мышцам и суставам. Хор
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 6.Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

№ слайда 14 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 7. Улучшается мышление. Осанка та
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 7. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

№ слайда 15 8 причин иметь правильную и здоровую осанку 8. Здоровый позвоночник. Правильн
Описание слайда:

8 причин иметь правильную и здоровую осанку 8. Здоровый позвоночник. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидя.

№ слайда 16 ПОЗВОНОЧНИК – ОСЕВОЙ ОРГАН. Если положение позвоночника отличается от нормаль
Описание слайда:

ПОЗВОНОЧНИК – ОСЕВОЙ ОРГАН. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания: Артрит. Боли в спине. Грудные боли. Расстройства желудочно-кишечного тракта. Проблемы со зрением. Головокружения. Головные боли. Ослабление иммунной системы организма. Заболевания почек. Боли в суставах, мышцах, в области шеи. Ожирение. Зубные боли. Респираторные заболевания. Невралгия седалищного нерва.

№ слайда 17 Позвоночник – осевой орган
Описание слайда:

Позвоночник – осевой орган

№ слайда 18 Как правильно сидеть за партой 1)Обе ноги ребенка должны твердо стоять на пол
Описание слайда:

Как правильно сидеть за партой 1)Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой. 2)Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. 3)Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и  от освещения. 4)Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой.

№ слайда 19 Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушениях осанки 1. Гимнастика и физ
Описание слайда:

Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушениях осанки 1. Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. 2. Попробуйте упражнение -  ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины. 3.   Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. 4. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. 5. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом.

№ слайда 20 КРАСИВАЯ ОСАНКА – ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Описание слайда:

КРАСИВАЯ ОСАНКА – ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» (Слайд 1)

 Цели классного часа:
-сформировать представление о правильной осанке;
-выявить причины нарушений осанки;
- дать рекомендации по профилактике нарушений осанки

Ход классного часа

УЧИТЕЛЬ. Все мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку. Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве.  В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн. (СЛАЙД 2). В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых брюшная полость стягивалась при помощи шнуровки так сильно, что сидеть или стоять можно было только прямо, иначе трудно дышать. Попытка расслабиться могла привести к сдавливанию внутренних органов и обмороку. Что иногда и происходило. Поэтому деваться некуда – приходилось держать прямую спину.

В старой Англии, для выработки хорошей осанки применялся специальный покрой одежды воспитанников (высокие проемы рукавов) – сидеть, ссутулившись в такой одежде просто невозможно. Одежда болезненно врезывалась в кожу.

СЛАЙД 2. Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмотря на утомление, требовали держать прямо голову. Чтобы улучшить осанку, дома каждый день в течение десяти-пятнадцати минут носили на голове мешочек с песком или книгу весом в полкилограмма и обучали пользованию столовыми приборами с двумя книгами, зажатыми под мышками. Следили за спиной при любой ситуации, требовали выпрямлять ее. Сидя, живот обязательно должен быть втянут, ноги ни в коем случае не перекрещены. Спускаясь по лестнице, нельзя наклоняться вперед, чтобы рассмотреть ступени. Спина должна оставаться совершенно прямой. Поднимаясь по лестнице, нельзя было сутулиться и ползти, как на четвереньках. И еще много всяких нельзя.
Гимназическое образование, также как и домашнее воспитание отличалось строгим режимом воспитания. Одна воспитанница вспоминала, что в порядке физических упражнений их заставляли ходить, заложив руки за палку, положенную на спину, — чтобы вырабатывать стройную осанку. В дореволюционных гимназиях с плохой осанкой боролись радикально – отхаживая воспитанников линейкой.
В те годы хорошая осанка прямо ассоциировалась с хорошими манерами. Юноши обучались верховой езде, фехтованию, военному строю, что предполагало формирование правильного выравнивания тела.

СЛАЙД 3. В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии». Девочек учили "держать спину". Воспитанницы выходили из стен этого почтенного заведения стройными. Для чего молодежь терпела подобные «муки»? Ответ прост: они хотели иметь красивую осанку. Дамы и кавалеры никогда не позволяли себе расслабиться и сутулиться, например, на балу или светском ужине. «Благородная осанка», «приосаниться» - эти слова до сих пор ассоциируются с рыцарством и красотой. Достаточно сравнить портреты позапрошлого столетия и фотографии современников (разумеется, речь не идет о рабах или подневольных работниках, - именно в этой среде зарождалась лень, праздность и плохая осанка).

Ушли в прошлое кадетские корпусы 19 века, в которых курсанты должны были по полтора часа в день стоять, вытянувшись вдоль стенки, вырабатывая особую офицерскую осанку с идеальной спиной. Бдительные матери больше не привязывают к спинам своих дочерей специальные доски, чтобы девушки не сутулились и с раннего детства привыкали к правильной осанке. Кто знает, может быть, эти драконовские меры в каком-то смысле оправдывали себя. Естественно, при их помощи сложно было вылечить настоящую болезнь искривления позвоночника, но в качестве профилактики они действовали идеально.

  Чтобы спина ребенка всегда была здоровой,  нужно научить его ровной осанке. Особенно важно это, когда ребенок начинает ходить в школу. А помогут нам в этом специалисты – врачи-ортопеды.

Учитель: скажите,  какими признаками характеризуется правильная осанка?
Основные требования к правильной осанке.

ВРАЧ 1. Осанка – это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.

СЛАЙД 4.

 Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

  • прямое положение туловища
  • развернутые плечи
  • приподнятая голова
  • немного втянутый живот.

 Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека. Вместе с тем указанные требования едины для всех и могут служить "индикатором" нарушений в осанке. Если какой-либо компонент из указанных  не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание.  Полезно выяснить, по какой причине возникает то или иное отклонение.

УЧИТЕЛЬ:  в чём же   причины неправильной осанки?

ВРАЧ 2.  СЛАЙД 5. Обычно это несоблюдение рационального режима дня, большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета - прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как правило, происходит искривление позвоночного столба.
Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой.

В противном случае это грозит следующими осложнениями:

  • Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).
  • Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
  • Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
  • Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении.
  • Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
  • Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.

УЧИТЕЛЬ Какие же виды нарушений осанки нужно знать?
ВРАЧ 1. СЛАЙД 6. Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь и некоторые другие. На доске на рисунке показаны типичные виды нарушений осанки, которые встречаются у младшего школьника. Обратим внимание, что представлены явные нарушения.
Это основные нарушения, но их разновидностей может быть очень много. Редко встречается один вид нарушений осанки, чаще одновременно возникает несколько ее видов: сутулость и впалая грудь, сколиоз и сутулость. Это происходит потому, что причины нарушений осанки примерно одинаковы. Если мышцы живота, поясницы и спины недостаточно тренированы, то можно ожидать самых разных нарушений осанки.

 

УЧИТЕЛЬ: Как же выяснить правильная осанка или нет?

ВРАЧ 2. Обычно осанку проверяют в положении стоя у стены (на примере ученика). Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана в основном правильной. Если обнаружится, что голова слишком наклонена вперед (затылок не касается стены), вся спина касается стены (плоская спина), ягодицы не касаются стены - имеются признаки нарушения осанки.

Учитель: почему же так важно иметь правильную осанку? Давайте посмотрим.

8 причин иметь правильную и здоровую осанку:

СЛАЙД 7. 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

СЛАЙД 8. 2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

СЛАЙД 9.3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

СЛАЙД 10.4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

СЛАЙД 11. 5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

СЛАЙД 12. 6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

СЛАЙД 13.7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

СЛАЙД 14. 8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидя.

УЧИТЕЛЬ: Есть такая поговорка: "Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник". Как вы думаете, почему так говорят?

ВРАЧ 1. СЛАЙД 15. На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:

1.      Артрит.

2.      Боли в спине.

3.      Грудные боли.

4.      Расстройства желудочно-кишечного тракта.

5.      Проблемы со зрением.

6.      Головокружения.

7.      Головные боли.

8.      Ослабление иммунной системы организма.

9.      Заболевания почек.

10.  Боли в суставах, мышцах, в области шеи.

11.  Ожирение.

12.  Зубные боли.

13.  Респираторные заболевания.

14.  Невралгия седалищного нерва.

ВРАЧ  2.Давайте рассмотрим, как это происходит (СЛАЙД 16 ). Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.

УЧИТЕЛЬ: расскажите как правильно сидеть за школьной партой?

ВРАЧ 1.  СЛАЙД 17. 1)Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой. 2)Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. 3)Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и  от освещения. Свет должен падать с левой стороны. 4)Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.

УЧИТЕЛЬ: Какие вы можете дать рекомендации по профилактике сколиоза и нарушения осанки?
ВРАЧ 2
. 1. Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц.
2. (На примере ученика).  Попробуйте упражнение -  ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.

3.   Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. Расстояние от парты (стола) до глаз не менее 30 –35 см; следить за правильной осанкой во время выполнения домашних заданий, просмотра телевизора, работой за ПК, приема пищи и т.д.

4. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.

5. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры. 

ВРАЧ 1. Итак, ребята, следите за собой, за своей осанкой, выполняйте рекомендации по профилактике нарушений осанки. А я, в свою очередь предлагаю вам посмотреть Видеоматериал  «Комплекс упражненийдля профилактики нарушений осанки»

УЧИТЕЛЬ: СЛАЙД 19. Спасибо большое нашим гостям. А в заключении наши ученики расскажут  советы по сохранению осанки.

Ученик 1. Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.

Ученик 2. Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.

Ученик 3. Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.

 

 

 

 

 КЛАССНЫЙ ЧАС «ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» (Слайд 1)

 Цели классного часа:
-сформировать представление о правильной осанке;
-выявить причины нарушений осанки;
- дать рекомендации по профилактике нарушений осанки

Ход классного часа

УЧИТЕЛЬ. Все мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку. Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве.  В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн. (СЛАЙД 2). В прошлом конструировали специальные корсеты, в которых брюшная полость стягивалась при помощи шнуровки так сильно, что сидеть или стоять можно было только прямо, иначе трудно дышать. Попытка расслабиться могла привести к сдавливанию внутренних органов и обмороку. Что иногда и происходило. Поэтому деваться некуда – приходилось держать прямую спину.

В старой Англии, для выработки хорошей осанки применялся специальный покрой одежды воспитанников (высокие проемы рукавов) – сидеть, ссутулившись в такой одежде просто невозможно. Одежда болезненно врезывалась в кожу.

СЛАЙД 2. Методика преподавания хорошей осанки была проста. Несмотря на утомление, требовали держать прямо голову. Чтобы улучшить осанку, дома каждый день в течение десяти-пятнадцати минут носили на голове мешочек с песком или книгу весом в полкилограмма и обучали пользованию столовыми приборами с двумя книгами, зажатыми под мышками. Следили за спиной при любой ситуации, требовали выпрямлять ее. Сидя, живот обязательно должен быть втянут, ноги ни в коем случае не перекрещены. Спускаясь по лестнице, нельзя наклоняться вперед, чтобы рассмотреть ступени. Спина должна оставаться совершенно прямой. Поднимаясь по лестнице, нельзя было сутулиться и ползти, как на четвереньках. И еще много всяких нельзя.
Гимназическое образование, также как и домашнее воспитание отличалось строгим режимом воспитания. Одна воспитанница вспоминала, что в порядке физических упражнений их заставляли ходить, заложив руки за палку, положенную на спину, — чтобы вырабатывать стройную осанку. В дореволюционных гимназиях с плохой осанкой боролись радикально – отхаживая воспитанников линейкой.
В те годы хорошая осанка прямо ассоциировалась с хорошими манерами. Юноши обучались верховой езде, фехтованию, военному строю, что предполагало формирование правильного выравнивания тела.

СЛАЙД 3. В Институте благородных девиц (XIX век), классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии». Девочек учили "держать спину". Воспитанницы выходили из стен этого почтенного заведения стройными. Для чего молодежь терпела подобные «муки»? Ответ прост: они хотели иметь красивую осанку. Дамы и кавалеры никогда не позволяли себе расслабиться и сутулиться, например, на балу или светском ужине. «Благородная осанка», «приосаниться» - эти слова до сих пор ассоциируются с рыцарством и красотой. Достаточно сравнить портреты позапрошлого столетия и фотографии современников (разумеется, речь не идет о рабах или подневольных работниках, - именно в этой среде зарождалась лень, праздность и плохая осанка).

Ушли в прошлое кадетские корпусы 19 века, в которых курсанты должны были по полтора часа в день стоять, вытянувшись вдоль стенки, вырабатывая особую офицерскую осанку с идеальной спиной. Бдительные матери больше не привязывают к спинам своих дочерей специальные доски, чтобы девушки не сутулились и с раннего детства привыкали к правильной осанке. Кто знает, может быть, эти драконовские меры в каком-то смысле оправдывали себя. Естественно, при их помощи сложно было вылечить настоящую болезнь искривления позвоночника, но в качестве профилактики они действовали идеально.

  Чтобы спина ребенка всегда была здоровой,  нужно научить его ровной осанке. Особенно важно это, когда ребенок начинает ходить в школу. А помогут нам в этом специалисты – врачи-ортопеды.

Учитель: скажите,  какими признаками характеризуется правильная осанка?
Основные требования к правильной осанке.

ВРАЧ 1. Осанка – это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.

СЛАЙД 4.

 Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

  • прямое положение туловища
  • развернутые плечи
  • приподнятая голова
  • немного втянутый живот.

 Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека. Вместе с тем указанные требования едины для всех и могут служить "индикатором" нарушений в осанке. Если какой-либо компонент из указанных  не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание.  Полезно выяснить, по какой причине возникает то или иное отклонение.

УЧИТЕЛЬ:  в чём же   причины неправильной осанки?

ВРАЧ 2.  СЛАЙД 5. Обычно это несоблюдение рационального режима дня, большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета - прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как правило, происходит искривление позвоночного столба.
Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой.

В противном случае это грозит следующими осложнениями:

  • Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).
  • Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
  • Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
  • Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении.
  • Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
  • Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.

УЧИТЕЛЬ Какие же виды нарушений осанки нужно знать?
ВРАЧ 1. СЛАЙД 6. Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь и некоторые другие. На доске на рисунке показаны типичные виды нарушений осанки, которые встречаются у младшего школьника. Обратим внимание, что представлены явные нарушения.
Это основные нарушения, но их разновидностей может быть очень много. Редко встречается один вид нарушений осанки, чаще одновременно возникает несколько ее видов: сутулость и впалая грудь, сколиоз и сутулость. Это происходит потому, что причины нарушений осанки примерно одинаковы. Если мышцы живота, поясницы и спины недостаточно тренированы, то можно ожидать самых разных нарушений осанки.

 

УЧИТЕЛЬ: Как же выяснить правильная осанка или нет?

ВРАЧ 2. Обычно осанку проверяют в положении стоя у стены (на примере ученика). Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана в основном правильной. Если обнаружится, что голова слишком наклонена вперед (затылок не касается стены), вся спина касается стены (плоская спина), ягодицы не касаются стены - имеются признаки нарушения осанки.

Автор
Дата добавления 13.12.2014
Раздел Русский язык и литература
Подраздел Презентации
Просмотров1127
Номер материала 187123
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх