Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплек упражнений на осанку
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплек упражнений на осанку

библиотека
материалов

И.П. - сидя на мяче

1. "Часики".

Выполнение: руки положить на мяч; выполнять наклоны вправо-влево, руками коснуться пола.

2. "Красивая талия".

Выполнение: поставить руки на пояс, выполнять круговые вращения тазом, сначала вправо, затем влево.

3. "Повороты".

Выполнение: руки перед грудью, повороты вправо-влево с разведением рук.

4. "Вперед-назад".

Выполнение: руки на коленях, ноги не подвижны, покататься вперед-назад.

5. "Наездник".

Выполнение: сидя на мяче, обхватив мяч ногами с двух сторон, руки на поясе или в стороны. (Упражнение на равновесие)

И.П. - лежа на спине.

1. "Поднимание головы".

Выполнение: ноги согнуты в коленях стопы на полу, руки за головой. Поднять голову, подбородком коснуться груди. Вернуться в и.п.

2. "Качели".

Выполнение: лежа на мяче, сгибая и разгибая ноги в коленях выполнять покачивающие движения вперед - назад.

3. "Повороты туловища".

Выполнение: поворот туловища влево, правый локоть тянется влево и наоборот.

И.П. - лежа на животе.

1. "Махи руками"

Выполнение: упор на пальцы ног, одна рука вытянута вперед, другая вдоль туловища. Поочередные махи руками.

2. "Плавание".

Выполнение: упор руками на полу, ноги на весу, выполнять "кроль" ногами.

3. "Тачка".

Выполнение: ходьба на руках вперед-назад.

4. "Качели".

Выполнение: стоя на коленях, мяч под животом, руки свисают вниз, оттолкнуться коленями от пола - упор на руки, вернуться в и.п.

5. "Отжимание"

Выполнение: стойка на руках, мяч под бедрами. Отжиматься от пола.

6. "Звездочка".

Выполнение: лежа на животе, руки и ноги в стороны. Удержать равновесие. Подвижная игра «ПОРОВОЗИК»


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров77
Номер материала ДБ-188478
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх