Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс физкульминуток.Физкультминутки. Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние стат
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплекс физкульминуток.Физкультминутки. Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние стат

библиотека
материалов

Комплекс физкультурных минуток

Физкультминутки.

Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние статической нагрузки на мышцы туловища и кисти, повышают положительные эмоции.

Физкультминутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности В школе для учащихся 1-5 классов в течение урока обязательно проводится физкультминутка. Физиологически обоснованным временем для физкультурной паузы, длящейся 1-5 минут, считается 15-20-я минута урока, поэтому учитель планирует его так, чтобы после завершения работы над логическим блоком можно было провести физминутку и перейти к следующему этапу обучения.



Ф.М.

ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА УРОКАХ, ТРЕБУЮЩИХ ПИСЬМА

  1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение — сидя, руки на поясе.

1-2. Поворот головы направо. Исходное положение.

3-4. Поворот головы налево. Исходное положение.

5-6. Плавно наклонить голову назад. Исходное положение.

Голову наклонить вперед.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

Исходное положение — сидя, руки подняты вверх.

1-2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти.

Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.

Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1-2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс.

3-4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо.

5-6. Правую руку вверх, левую руку вверх.

7-8. Сделать два хлопка руками над головой.

9-10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.

11-12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс.

13-14. Сделать два хлопка руками по бедрам.

Повторить 4-6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

Ф.М.

ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ

1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1. Резко повернуть таз вправо.

2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1-3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону.

4-6. То же в другую сторону.

7-8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями.

Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3.Исходное положение — стойка ноги врозь.

1-2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх.

3-4. Исходное положение.

5-8. То же в другую сторону.

Повторить 6-8 раз. Темп средний.


Ф.М.

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1.Исходное положение — сидя на стуле.

1-2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. Исходное положение — сидя, руки на поясе.

1- Поворот головы вправо.

2- Исходное положение.

3- Поворот головы влево.

4- Исходное положение.

Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3.Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.

1-2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.

3-Исходное положение.

4-5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо.

6. Исходное положение.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.


Ф.М.

ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1.Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.

1-2. Правую руку вперед, левую вверх.

3-4. Переменить положение рук.

Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2.Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.

1-2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед.

3-4. Локти отвести назад, прогнуться.

Повторить 6-8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3.Исходное положение — сидя.

1-2. Поднять руки через стороны вверх.

3-4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук.

Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 15.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров83
Номер материала ДБ-355230
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх