Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс физкульминуток.Физкультминутки. Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние стат

Комплекс физкульминуток.Физкультминутки. Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние стат

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс физкультурных минуток

Физкультминутки.

Это кратковременные серии физических упражнений, используемых для активного отдыха. Физкультминутки (физкультурные минутки) – способствуют снижению утомления вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние статической нагрузки на мышцы туловища и кисти, повышают положительные эмоции.

Физкультминутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности В школе для учащихся 1-5 классов в течение урока обязательно проводится физкультминутка. Физиологически обоснованным временем для физкультурной паузы, длящейся 1-5 минут, считается 15-20-я минута урока, поэтому учитель планирует его так, чтобы после завершения работы над логическим блоком можно было провести физминутку и перейти к следующему этапу обучения.



Ф.М.

ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА УРОКАХ, ТРЕБУЮЩИХ ПИСЬМА

  1. Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение — сидя, руки на поясе.

1-2. Поворот головы направо. Исходное положение.

3-4. Поворот головы налево. Исходное положение.

5-6. Плавно наклонить голову назад. Исходное положение.

Голову наклонить вперед.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

Исходное положение — сидя, руки подняты вверх.

1-2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти.

Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.

Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1-2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс.

3-4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо.

5-6. Правую руку вверх, левую руку вверх.

7-8. Сделать два хлопка руками над головой.

9-10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.

11-12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс.

13-14. Сделать два хлопка руками по бедрам.

Повторить 4-6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

Ф.М.

ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ

1. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1. Резко повернуть таз вправо.

2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за голову.

1-3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону.

4-6. То же в другую сторону.

7-8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями.

Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3.Исходное положение — стойка ноги врозь.

1-2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх.

3-4. Исходное положение.

5-8. То же в другую сторону.

Повторить 6-8 раз. Темп средний.


Ф.М.

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

1.Исходное положение — сидя на стуле.

1-2. Плавно наклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. Исходное положение — сидя, руки на поясе.

1- Поворот головы вправо.

2- Исходное положение.

3- Поворот головы влево.

4- Исходное положение.

Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3.Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.

1-2. Взмахом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.

3-Исходное положение.

4-5. То же повторить правой рукой, поворачивая голову вправо.

6. Исходное положение.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.


Ф.М.

ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК

1.Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.

1-2. Правую руку вперед, левую вверх.

3-4. Переменить положение рук.

Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2.Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.

1-2. Свести локти вперед, голову наклонить вперед.

3-4. Локти отвести назад, прогнуться.

Повторить 6-8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3.Исходное положение — сидя.

1-2. Поднять руки через стороны вверх.

3-4. Сжать кисти рук в кулак. Разжать кисти рук.

Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 15.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Номер материала ДБ-355230
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх