Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ /с элементами калмыцкого танца/

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ /с элементами калмыцкого танца/



  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДО УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ №2



И.П.-О.С. 1 – руки в стороны;


2 – руки вверх – в стороны;


3 – руки вверх, подняться на носки;


4 – руки на плечи, опуститься на всю ступню;


5 – выпад вправо, руки в стороны;


6 – о.с. руки на плечи;


7 – выпад влево, руки в стороны;


8 – о.с. руки на плечи;


9 – прыжком ноги врозь, руки вверх, ладони вместе;


10 – наклон вперед, руками коснуться о пол;


11 – выпрямиться с поворотом направо, руки в стороны;


12 – наклон вперед, руками коснуться о пол;


13 – выпрямиться с поворотом налево;


14 – наклон вперед, руками коснуться о пол;


15 – прыжком присесть, руки вперед;


16 – встать в и.п.















КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДО УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ №4

/между двумя командами/


1. И.П. – О.С. взявшись за руки поднимание рук вверх (10раз);


2. И.П. – О.С. взявшись за руки вверху наклон туловища вправо (влево) 10 раз;


3. И.П. – О.С. взявшись за плечи наклон туловища вперед (10 раз);


4. И.П. – О.С. взявшись за плечи приседание (10 раз);


5. 1 – 2 упражнения слитно (по 10 раз);


6. 3 – 4 упражнения слитно (по 10 раз);


7. Упражнение на дыхание:


И.П. – О.С. 1 - руки вперед;


2. – руки вверх (глубокий вдох);


3. – руки в стороны;


4. – и.п. (глубокий выдох) 10 раз.





















КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

/с элементами калмыцкого танца/


  1. Пожимание плечами «Ээмэн холькх»

а) И.П. – О.С. 1. Поднять правое плечо вверх, левое опустить вниз;

2. Опустить правое плечо вниз, левое поднять вверх (12 раз)

б) И.П. – О.С. 1. Поднять плечи вверх;

2. Опустить плечи вниз (12 раз).


2. Танец орла «hэрдин би»

И.П. – О.С. 1 – 4 Опускаясь на всю стопу, колени согнуть, выполнить рывковые д движения руками назад, кисти вверх;

5 – 8 Возвращаясь в и.п. выполнить рывковые движения руками

через стороны вверх-назад.


3. И.П. – О.С. руки на поясе. 1 – 4 Выпад вперед на правую, левую руки

вверх-назад, выполнить рывковые движения вниз.

5 – 8 То же упражнение выполнить с другой ноги.


4. «Мульжур»

И.П. – О.С. руки на поясе. Повороты ступни пяткой наружу (24 раза)


5. «Веревочка»

И.П. – О.С. руки на поясе.

1-2 Правую ногу вперед под прямым углом, прыжок на левой ноге

3-4 Левую ногу вперед под прямым углом, прыжок на левой ноге (4раза)

5-6 Правую ногу вперед под прямым углом отводим назад,

прыжок на левой ноге.

7-8 То же с левой ноги.


6. «Тюльпан»

И.П. – О.С. 1-2 Поднять руки вверх, встать на носки (вдох);

3-4 Опустить руки, встать на полную ступню (выдох);

5-6 Правую руку на плечи, левую на пояс, встать на носки (вдох);

7-8 Опустить руки, встать на полную ступню (выдох);

1-2-3-4 повторить

5-6 Правую руку на пояс, левую на плечо, встать на носки (вдох)

7-8 Опустить руки, встать на полную ступню (выдох)














КОМПЛЕКС О.Р.У.

/ХАЛЬМГ ЛИТ/



hello_html_m53f8dde6.jpg

И.П. – О.С.

1. Поза тигра «Бар»


Шаг правой ногой на пол ступни вперед,

одновременно правую руку горизонтально

согнуть перед головой, левую руку перед

животом, кисти чуть приподнять, показать

« тигриную лапу».


hello_html_m3eff858.jpg

2.Поза зайца «Туула»


Шаг левой ногой на пол ступни вперед,

одновременно руки горизонтально согнуть

перед животом, кисть принимают форму

«крюка», показать пугливого зайца.



3.Поза дракона «Лу»

hello_html_7fb78f6.jpg

Правую руку горизонтально согнуть

перед головой, левую руку перед животом, одновременно почти вся масса тела

переносится на левую ногу, которая

сгибается в колене, туловище опускается,

правая нога полностью выпрямляется в

коленном суставе.



4.Поза змеи «Моhа»

hello_html_a9873c4.jpg

Левой ногой сделать полушаг вперед и

присесть на корточки так, чтобы правая

нога была впереди. Пятка левой ноги

«оторвана» от пола, одновременно левую

руку горизонтально согнуть перед головой,

а правая рука располагается вблизи левого

локтя, чуть касаясь его ладонью вверх.




hello_html_m55020ac5.jpg

5.Поза лошади «Морн»


Правую ногу подобрать: бедро горизонтально,

голень вниз одновременно правая рука

откидывается вверх, левая рука горизонтально

согнуть перед головой. Ладони сжаты в

кулак, показать «копыто».



6hello_html_m613994f3.jpg.Поза овцы «Хон»


Правая нога опускается в сторону и вниз

принять позу наездника: корпус вертикально,

ноги полусогнуты. Одновременно обе кисти

делают круг снаружи внутрь скользя,

перекрещиваются над головой.




7hello_html_m7578423c.jpg.Поза обезьяны «Мочн»


Корпус чуть развернуть влево, левая ступня

выносится вперед и разворачивается носком

наружу, правая пятка оторвана от пола, колени

касаются пола. Присесть на правую пятку. Обе

кисти опускаются на левое колено в перекрещенном

положении.




8hello_html_m1e25d83c.jpg.Поза курицы «Така»


Левую ногу подобрать: бедро горизонтально,

голень вниз. Руки отвести в стороны,

кисти принимают форму «крюка».

Показать расправленные крылья.







9hello_html_10233d82.jpg.Поза собаки «Ноха»

Правую руку горизонтально согнуть перед

животом ладонью вверх, левую руку над

головой ладонью вниз. Одновременно масса

тела переносится на опущенную левую ногу,

которая сгибается в колене, туловище

опускается, правая нога полностью

выпрямляется в коленном суставе.


hello_html_6c1ba056.jpg


10.Поза свиньи «hаха»


Поворот корпуса влево, ноги полусогнуты,

принять позу наездника. Одновременно левую

руку опустить на пол, правую на бедро.




hello_html_m6c296467.jpg

11.Поза мыши «Хулhн»


Левой ногой шаг назад-вправо и опустить

колени на пол. Одновременно присесть на

левую ногу, правой рукой обхватить левую

руку за кисть перед собой .



hello_html_10d03774.jpg

12.Поза коровы «Yкр»


Выпад вперед на левую ногу, руки

вытянуть вперед, ладони сжать в кулаки.

Показать «рога».




13.И.





Автор
Дата добавления 23.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров171
Номер материала ДВ-478037
Получить свидетельство о публикации

Комментарии:

11 месяцев назад

Дорджи Баяевич,спасибо за методическую разработку. Материал программы хорошо представлен.Удачи Вам и успеха в финале!

11 месяцев назад
Очень интересный и полезный материал, спасибо. Дорджи Баяевич удачи вам и конечно вашим ученикам.
11 месяцев назад
Дорджи Баяевич, комплекс очень интересен. Спасибо.
11 месяцев назад
Дорджиева Валентина Бамбаевна.Комплекс будет очень интересен детям.Класс!Спасибо.Успеха в финале!
11 месяцев назад
Дорджиева Валентина Бамбаевна. Комплекс будет очень интересен детям. Класс! Спасибо.Успеха в финале Дорджи Баяевич!
↓ Показать еще коментарии ↓
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх