Комплекс гимнастики и закаливания после дневного сна. Старшая группа

Комплекс закаливания для старшей группы на сентябрь месяц

1 неделя.

Художественное слово.	Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись,  (Движения соответствующие тексту) Подышали ловко (Дышат носом) Погудели громко(  у-у-у-у-у) Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
1.Упражнения в кроватках.	«Надеваем обувь» И.п. сидя, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены - поочередный наклон к правой, затем левой ноге (имитация надевания обуви). Повторить 4 раза.  «Собираем рюкзак» И.п. сидя на кровати, ноги вместе, руки вдоль туловища – повернувшись направо обеими руками дотронуться до кровати, затем сделать тоже  влево. ( Повторить 4 раза)
2. Разогрев стопы	«Зайчишки прыгают». И. п. : встать около кроватки. Прыжки на двух ногах.
3. Основные движения.	«ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ» И. п.: основная стойка. Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опус­каются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнооб­разным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опу­стить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 — выдержка. Повторить: 4 раза в медленном темпе.
4.Дорожка «Здоровья»	Дети идут по солевой дорожке. Спинка прямая, идут медленно, головки подняты, руки на поясе.
5. Подвижная игра.	«Рыбачок»

2 неделя.

Художественное слово.	Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись,  (Движения соответствующие тексту) Подышали ловко (Дышат носом) Погудели громко   (у-у-у-у-у) Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
1.Упражнения в кроватках.	«Устанавливаем палатку» И.п. сидя, ноги вместе, руки опущены, наклонившись вперед, как можно ниже ,ударить с обеих сторон от ног ладошками, сжатыми в кулачок ( имитация забивания колышек).(4-5 раз) « Раздуваем костер» И.п. сидя, руки опущены сделать глубокий вдох и продолжительный выдох (3 раза)
2. Разогрев стопы	«Зайчишки прыгают». И. п. : встать около кроватки. Прыжки на двух ногах.
3. Основные движения.	И.п.- руки на поясе. Ходьба между кубиками, поставленными врассыпную. И.п.- то же. Прыжки через кубики. И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. Повороты туловища вправо, влево.
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по ребристой дорожке. Спинка прямая, плечи расправлены, руки на поясе.
5. Подвижная игра	«Кот и мыши»

                                                                      3 неделя

Художественное слово.	Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись,  (Движения соответствующие тексту) Подышали ловко (Дышат носом) Погудели громко   (у-у-у-у-у)         Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
1.Упражнения в кроватках.	1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки). 2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.
2. Разогрев стопы	«Зайчишки прыгают». И. п. : встать около кроватки. Прыжки на двух ногах.
3. Основные движения.	И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-руки вверх, подняться на носки 3-руки в стороны 4- вернуться в и.п. Ходьба на месте высоко поднимая колени.
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по «липучке». Спинка прямая, головки приподняты, руки на поясе.
5. Подвижная игра	«Кошки - мышки»

4 неделя

Художественное слово.	Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись,  (Движения соответствующие тексту) Подышали ловко (Дышат носом) Погудели громко   (у-у-у-у-у) Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
1.Упражнения в кроватках.	а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”. б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом. На полу
2. Разогрев стопы	«Зайчишки прыгают». И. п. : встать около кроватки. Прыжки на двух ногах.
3. Основные движения.	Ходьба на носках, руки на пояс. Ходьба и бег  между кеглями, поставленными врассыпную. Ползание с опорой на ладони и колени, на ладони и стопы. Прыжки на месте
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по дорожке из веревки (волнистой). Спинка прямая, идут медленно, головки приподняты.
5. Подвижная игра	«Удочка»

Комплекс закаливания для старшей группы на октябрь месяц

1 неделя.

Художественное слово.	« Вместе по лесу идем» Вверх рука и вниз рука.  Потянули их слегка.  Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки.
1.Упражнения в кроватках.	Игра «Зима и лето» (напряжение и рас слабление мышц). И.п. - лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуть ся в клубок, дрожать всем телом, изобра жая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
2. Разогрев стопы	Погреем ноги И.п. ноги  расставлены на ширину стопы. В. Наклон вперёд, похлопать по коленям.
3. Основные движения.	« ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят. Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вер­нуться в и. п. Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
4.Дорожка «Здоровья»	Дети идут по солевой дорожке. Спинка прямая, идут медленно, головки подняты, руки на поясе.
5. Подвижная игра.	«Ручеек»

2 неделя.

Художественное слово.	« Вместе по лесу идем» Вверх рука и вниз рука.  Потянули их слегка.  Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки.
1.Упражнения в кроватках.	Потягивание. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опус тить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одно временно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. Разогрев стопы	Погреем ноги И.п. ноги  расставлены на ширину стопы. В. Наклон вперёд, похлопать по коленям.
3. Основные движения.	«Подскоки» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-10 — подскоки на двух ногах. Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по ребристой дорожке. Спинка прямая, плечи расправлены, руки на поясе.
5. Подвижная игра	«Кролики»

                                                         3 неделя

Художественное слово.	« Вместе по лесу идем» Вверх рука и вниз рука.  Потянули их слегка.  Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки.
1.Упражнения в кроватках.	«Отдыхаем». И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно под держивать подбородок. Поочередно сги бать и разгибать ноги в коленях. Повто рить три-четыре раза.
2. Разогрев стопы	Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку. Дети стоят на ножках, руки на поясе. Легкий перекат с пятки на носок. Как «Шарики»
3. Основные движения.	Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба.
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по «липучке». Спинка прямая, головки приподняты, руки на поясе.
5. Подвижная игра	«Поезд»

4 неделя

Художественное слово.	« Вместе по лесу идем» Вверх рука и вниз рука.  Потянули их слегка.  Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки.
1.Упражнения в кроватках.	«Нарисуй радугу» Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.
2. Разогрев стопы	Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Основные движения.	Ходьба на носках, руки на пояс. Ходьба и бег  между кеглями, поставленными врассыпную. Ползание с опорой на ладони и колени, на ладони и стопы. Прыжки на месте
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по дорожке из веревки (волнистой). Спинка прямая, идут медленно, головки приподняты.
5. Подвижная игра	«Удочка»

        Комплекс закаливания для старшей группы на ноябрь месяц

1 неделя.

Художественное слово.	«Солнце глянуло в кроватку разбудило всех детей Потягушки - потягушки, потянитесь поскорей
1.Упражнения в кроватках.	Руки будят ноги; поглаживают их, похлопывают. Руки приглашают ноги на праздник. Ноги радостно делают “велосипед” в воздухе, затем встают и отправляются в дорогу.
2. Разогрев стопы	Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.  Потяните две ноги вместе.
3. Основные движения.	И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-руки вверх, подняться на носки 3-руки в стороны 4- вернуться в и.п. Ходьба на месте высоко поднимая колени.
4.Дорожка «Здоровья»	«Волшебную дорожку» (массажный коврик при выходе из спальни). Дети проходят босиком по массажной дорожке.
5. Подвижная игра.	Мышеловка.

2 неделя.

Художественное слово.	«Солнце глянуло в кроватку разбудило всех детей Потягушки - потягушки, потянитесь поскорей ,
1.Упражнения в кроватках.	Сегодня, дети, мы поиграем в ожившие игрушки. Сначала игрушки лежали тихо и спокойно на своих местах. Но затем они стали шевелиться и оглядываться вокруг. 1) И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; слегка приподнимаем голову; поворот вправо-влево, на подушку.  2) Затем они стали потягиваться и разминаться: дети заводят руки за голову, потягиваются, сгибают руки, ноги в коленях, делают скручивающиеся движения.
2. Разогрев стопы	Дети стоят на ножках, руки на поясе. Легкий перекат с пятки на носок. Как «Шарики»
3. Основные движения.	Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом.
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по ребристой дорожке. Спинка прямая, плечи расправлены, руки на поясе.
5. Подвижная игра	Мы, веселые ребята.

                                                          3 неделя

Художественное слово.	«Солнце глянуло в кроватку разбудило всех детей Потягушки - потягушки, потянитесь поскорей ,
1.Упражнения в кроватках.	И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный. И.п. – лежа на спине . Улыбнуться ,как хитрая лисичка. Повторить несколько раз.
2. Разогрев стопы	Дети стоят на ножках, руки на поясе. Легкий перекат с пятки на носок. Как «Шарики»
3. Основные движения.	Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в сторо­ны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба.
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по «липучке». Спинка прямая, головки приподняты, руки на поясе.
5. Подвижная игра	«Поезд»

4 неделя

Художественное слово.	«Солнце глянуло в кроватку разбудило всех детей Потягушки - потягушки, потянитесь поскорей ,
1.Упражнения в кроватках.	И.п. – лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносим «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный. И.п. – лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и.п. Повторить пять раз; темп умеренный.
2. Разогрев стопы	Дети стоят на ножках, руки на поясе. Легкий перекат с пятки на носок. Как «Шарики»
3. Основные движения.	Ходьба на носках, руки на пояс. Ходьба и бег  между кеглями, поставленными врассыпную. Ползание с опорой на ладони и колени, на ладони и стопы. Прыжки на месте
4. Дорожка «Здоровья»	Дети идут по дорожке из веревки (волнистой). Спинка прямая, идут медленно, головки приподняты.
5. Подвижная игра	«Горячая картошка»

           Комплекс закаливания для старшей группы на декабрь месяц

1 неделя.

Художественное слово.	«Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди. Все проснулись, потянулись И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	«Потягивание» Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник.
2. Разогрев стопы	Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы соприкасаются друг с другом. Руки лежат на коленях. Шея прямая, глаза закрыты, спокойно и ровно дышим 6-8 раз.
3. Основные движения.	«Поочередное поднимание рук» И.П. о. с. Руки вдоль туловища. 1. поднять правую руку вперед. 2. поднять левую руку вперед. 3-4. вернуться в и.п.
4.Дорожка «Здоровья»	Ходьба по массажным дорожкам (2 мин.). Дыхательные упражнения «Ах!» И.п. – стоя, руки вниз. Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести «а-ах-х-х».Повторить три раза.
5. Подвижная игра.	Ловишки

2 неделя.

Художественное слово.	«Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди. Все проснулись, потянулись И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	“Ванька-встанька – неваляшка”. Весело раскачиваются в разные стороны; лежа на спине, обхватив колени, дети раскланиваются вперед-назад.  Плюшевые мишки" ; встать на высокие четвереньки, ходьба на месте, имитируют движения медведей.
2. Разогрев стопы	«Сильные ножки». И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
3. Основные движения.	«Сесть-встать» И.П. стоя на  коленях, руки на пояс. 1. сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед. 2. вернуться в и.п.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках. Ходьба босиком по массажным дорожкам.
5. Подвижная игра	Сделай   фигуру.

                                                       3 неделя

Художественное слово.	«Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди. Все проснулись, потянулись И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	“Зернышко”. И.П. лежа на спине, колени подтянуть к груди, обхватить их руками, сгруппироваться – перекаты вперед-назад, затем выпрямиться.  “Стебелек”. И.П. лежа на спине, слегка помогая руками, сесть, руки потянуть вверх, в и. п.
2. Разогрев стопы	«Весёлая зарядка».  И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
3. Основные движения.	«Красочная радуга» И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх 1. наклон туловища в правую сторону, поднять руку вверх. 2. повторить в другую сторону.
4. Дорожка «Здоровья»	Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой. • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.
5. Подвижная игра	«Найди себе пару».

4 неделя

Художественное слово.	«Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди. Все проснулись, потянулись И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	Лежа на спине, "крутить педали" со звуком "Ж-Ж-Ж", вперед и назад .
2. Разогрев стопы	«Постучим по коленочкам». И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.
3. Основные движения.	«Потянись» И.П. лежа на спине,  руки вдоль туловища. 1. поднять правую ногу вверх,  поднять прямые руки , потянуться. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону.
4. Дорожка «Здоровья»	Бег босиком из спальни в группу: Потянулись, быстро встали, На носочки побежали….
5. Подвижная игра	Затейники.

              Комплекс закаливания для старшей группы на январь месяц

             1 неделя.

Художественное слово.	Утром бабочка проснулась,  улыбнулась, потянулась.  Раз - росой она умылась,  два - изящно покружилась,  три - нагнулась и присела,  на четыре – улетела.
1.Упражнения в кроватках.	Тик-так, тик-так- Все часы идут вот так: Тик-так, тик-так.  ( Лежа, дети выполняют наклон головы, то к одному, то к другому плечу)
2. Разогрев стопы	Растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъём, щиколотки, голень. Прощупывающими, растирающими движениями помассировать колени.
3. Основные движения.	«Часы» И.П. о. с. Правая рука впереди, левая сзади. 1-8. выполнять разнонаправленные упражнения руками вперед и назад.
4.Дорожка «Здоровья»	Ходьба по кругу
5. Подвижная игра.	Караси и щука.

2 неделя.

Художественное слово.	Утром бабочка проснулась,  улыбнулась, потянулась.  Раз - росой она умылась,  два - изящно покружилась,  три - нагнулась и присела,  на четыре – улетела.
1.Упражнения в кроватках.	И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа  налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.
2. Разогрев стопы	Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками но
3. Основные движения.	«Кто выше» И.П. у. с. руки на пояс. 1-10. прыжки на месте в чередовании с ходьбой. «Отдохни» И.П. лежа на спине. Полежать с закрытыми глазами.
4. Дорожка «Здоровья»	Самомассаж: «Лепим красивое лицо». Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже, словно уплотняет её, чтобы была упругой.
5. Подвижная игра	«Найди себе пару». Дети ходят по группе парами. По сигналу разбегаются и бегают в любом направлении. На сигнал «найди пару» встают парами.

                                                    3 неделя

Художественное слово.	Утром бабочка проснулась,  улыбнулась, потянулась.  Раз - росой она умылась,  два - изящно покружилась,  три - нагнулась и присела,  на четыре – улетела.
1.Упражнения в кроватках.	«Разбудим глазки» И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. Разогрев стопы	Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру.
3. Основные движения.	И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.
5. Подвижная игра	Хитрая лиса.

4 неделя

Художественное слово.	Утром бабочка проснулась,  улыбнулась, потянулась.  Раз - росой она умылась,  два - изящно покружилась,  три - нагнулась и присела,  на четыре – улетела.
1.Упражнения в кроватках.	И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.  (5раз). - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.. (5 раз)
2. Разогрев стопы	Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру.
3. Основные движения.	«Поднимаем плечики» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. поднять плечи вверх. 2. опустить плечи.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
5. Подвижная игра	С кочки на кочку.

     Комплекс закаливания для старшей группы на февраль  месяц

1 неделя.

Художественное слово.	Наконец – то мы проснулись    -   Протирают глаза кулачками. Сладко, сладко потянулись     -      Потягиваются. Чтобы сон ушел, зевнули,         -      Зевают. Головой слегка тряхнули.         -     Покачивают головой из стороны в сторону.
1.Упражнения в кроватках.	И.п.: лёжа на спине, поднимать руки в стороны и опускать вниз (4раза).
2. Разогрев стопы	Резвые ножки» - И.п.: лёжа на спине, поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу (5 раз).
3. Основные движения.	«Хлопок над головой» И.П. о. с. Руки вдоль туловища. 1. руки в стороны. 2.руки вверх, хлопок. 3. руки вперед. 4. вернуться в и.п.
4.Дорожка «Здоровья»	Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
5. Подвижная игра.	Охотники и зайцы

2 неделя.

Художественное слово.	Наконец – то мы проснулись    -    Протирают глаза кулачками. Сладко, сладко потянулись     -      Потягиваются. Чтобы сон ушел, зевнули,         -      Зевают.                 Головой слегка тряхнули.         -     Покачивают головой из стороны в сторону
1.Упражнения в кроватках.	И.п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,потягивание поочередно на   правом и левом боку
2. Разогрев стопы	И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить. И.П.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.
3. Основные движения.	«Хлопни под коленом» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1. поднять  прямую правую (левую) ногу,  хлопок под  коленом. 2. вернуться в и.п.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба боком по толстому шнуру.
5. Подвижная игра	«Ровным кругом».Дети взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря: «Ровным кругом Друг за другом Мы идём за шагом шаг Стой на месте!  Сделаем вот так!» С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель.

                                                         3 неделя

Художественное слово.	Наконец – то мы проснулись    -    Протирают глаза кулачками. Сладко, сладко потянулись     -      Потягиваются. Чтобы сон ушел, зевнули,         -      Зевают.                 Головой слегка тряхнули.         -     Покачивают головой из стороны в сторону
1.Упражнения в кроватках.	И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.  Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться  в и. п.
2. Разогрев стопы	И.п.- сидя на стуле, стопы соединены вместе. Развести носки стоп в стороны и свести. И. п.- сидя на стуле, ноги стоят на полу. Развести и свести пятки.
3. Основные движения.	«Сложим доски» И.П. сед с прямыми ногами, кубик перед собой. 1. наклонится вперед. Положить кубик. 2. вернуться в и.п. 3-4. наклонится взять кубик.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба с мешочком на голове.
5. Подвижная игра	Попади в обруч

4 неделя

Художественное слово.	Наконец – то мы проснулись    -    Протирают глаза кулачками. Сладко, сладко потянулись     -      Потягиваются. Чтобы сон ушел, зевнули,         -      Зевают.                 Головой слегка тряхнули.         -     Покачивают головой из стороны в сторону Наконец – то мы проснулись    -    Протирают глаза кулачками. Сладко, сладко потянулись     -      Потягиваются. Чтобы сон ушел, зевнули,         -      Зевают.                 Головой слегка тряхнули.         -     Покачивают головой из стороны в сторону
1.Упражнения в кроватках.	И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони  в «замок». Поднять руки вверх за голову,   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
2. Разогрев стопы	сидя на стуле, стопы ног соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы в стороны и свести. И.П.- стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (камешек, пуговиц). Удержание и выбрасывание.
3. Основные движения.	«У жирафа рост большой» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх,  потянуться. 2.вернуться в и.п. 3-4. повторить.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба босиком по мокрым дорожкам и  массажным коврикам.
5. Подвижная игра	Сбей  кеглю.

      Комплекс закаливания для старшей группы на март  месяц

1 неделя.

Художественное слово.	Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали  воздух,  Выпускаем  на счет три
1.Упражнения в кроватках.	«Жучки греются на солнышке». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот. 2 – поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный. «Жучки готовятся к прогулке». И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.
2. Разогрев стопы	И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой   ногой.
3. Основные движения.	«Посмотри вокруг – какая красота!» И.П. у.с. руки на пояс. 1. поворот головы в правую сторону. 2. поворот головы в левую  сторону.
4.Дорожка «Здоровья»	Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
5. Подвижная игра.	Сбей мяч.

2 неделя.

Художественное слово.	Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали  воздух,  Выпускаем  на счет три
1.Упражнения в кроватках.	И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колено влево (скручивание).  Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо).
2. Разогрев стопы	Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз) «Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперёд на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5 раз)
3. Основные движения.	«Ближе к солнышку» И.П. о. с руки в низу. 1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую  руку. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба боком по толстому шнуру.
5. Подвижная игра	Кто летает?

                                                    3 неделя

Художественное слово.	Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали  воздух,  Выпускаем  на счет три
1.Упражнения в кроватках.	И.п.- лёжа на животе руки вверху на полу. Поочерёдное поднимание прямых ног назад.
2. Разогрев стопы	Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз) « Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать под стул ( 4-5- раз)
3. Основные движения.	«На старте» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. присесть. Руки через стороны вверх, хлопок над головой. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить.
4. Дорожка «Здоровья»	Идти друг за другом, держа на плече обруч)
5. Подвижная игра	Свободное место.

4 неделя

Художественное слово.	Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали  воздух,  Выпускаем  на счет три
1.Упражнения в кроватках.	И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное поднимание согнутой ноги к груди.
2. Разогрев стопы	И.п.: стоя у кровати, руки вдоль туловища. Ходьба на месте, потом бег на месте.
3. Основные движения.	«Теплый дождик» И.П. о.с. руки за спину. 1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить с левой рукой.
4. Дорожка «Здоровья»	Встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
5. Подвижная игра	Солнышко и дождик

         Комплекс закаливания для старшей группы на апрель  месяц

1 неделя.

Художественное слово.	Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать, Но пора уже вставать.
1.Упражнения в кроватках.	Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием. Пошевелите пальцами рук и ног.  Сожмите пальцами в кулаки.
2. Разогрев стопы	Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.  Потяните две ноги вместе.
3. Основные движения.	«Просыпается природа» И.П.сидя, ноги согнуты в коленях, руками  обхватить ноги. 1. поднять руки верх, опустить ноги. 2. вернуться в и.п.
4.Дорожка «Здоровья»	Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».
5. Подвижная игра.	- Игра на внимание « Тропинка». По команде воспитателя « тропинка», дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз. По команде « Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово   « Кочки», дети приседают, положив руки на голову.

2 неделя.

Художественное слово.	Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно.  Хорошо вам отдыхать,  Но пора уже вставать.
1.Упражнения в кроватках.	И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати. .На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а-а».
2. Разогрев стопы	Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.
3. Основные движения.	«Будем ноги поднимать» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5. Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.
4. Дорожка «Здоровья»	Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»
5. Подвижная игра	Воробушки и автомобиль

                                                          3 неделя

Художественное слово.	Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно.  Хорошо вам отдыхать,  Но пора уже вставать.
1.Упражнения в кроватках.	И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.
2. Разогрев стопы	Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.  Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
3. Основные движения.	«Деревья качаются» И.п. – ноги слегка расставлены, руки вверх В. Помахать руками   « Мельница» И.п. ноги слегка расставлены, руки в стороны. В. Вращать туловищем влево, вправо
4. Дорожка «Здоровья»	Хождение босиком по ребристой доске.
5. Подвижная игра	Наседка и цыплята

4 неделя

Художественное слово.	Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно.  Хорошо вам отдыхать,  Но пора уже вставать.
1.Упражнения в кроватках.	И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди ( не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.
2. Разогрев стопы	Стояние на носках, руки вверх; на одной ноге, вторая согнута в колене перед собой или в сторону, руки на поясе.
3. Основные движения.	И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у»
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти не уронив игрушку.
5. Подвижная игра	Пробеги тихо

              Комплекс закаливания для старшей группы на май месяц

1 неделя.

Художественное слово.	Тихо – тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди, Все проснулись, потянулись,       И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	И.п.-  сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. ( 3-4раз)
2. Разогрев стопы	Стойка на одной ноге, другая отведена назад. Наклоны вперед, руки в стороны.
3. Основные движения.	И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;  И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
4.Дорожка «Здоровья»	- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
5. Подвижная игра.	Найди свой домик

2 неделя.

Художественное слово.	Тихо – тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди, Все проснулись, потянулись,       И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	- И.п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п.     ( 3-4 раз)
2. Разогрев стопы	И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)
3. Основные движения.	И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;  И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
4. Дорожка «Здоровья»	- Ходьба друг за другом ( босиком)
5. Подвижная игра	Кролики

                                                        3 неделя

Художественное слово.	Тихо – тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди, Все проснулись, потянулись,       И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	- И.п.:-лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п.     (3-4 раз)
2. Разогрев стопы	- И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). ( 6-8 раз)
3. Основные движения.	Ножки мы подняли  На педали встали  Быстрей педали я кручу, И качу, качу, качу. И.п.: лёжа на спине. Руки за головой.
4. Дорожка «Здоровья»	Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
5. Подвижная игра	Где звенит колокольчик?

4 неделя

Художественное слово.	Тихо – тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди, Все проснулись, потянулись,       И друг другу улыбнулись.
1.Упражнения в кроватках.	Потягивание поочередно на   правом и левом боку    Руки перед собой, ладони вместе,  показ махов.
2. Разогрев стопы	Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола.
3. Основные движения.	Зашагали ножки, топ-топ-топ. Прямо по дорожке, топ-топ-топ. Ну-ка веселее, вот как мы умеем, топ-топ-топ! И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.
4. Дорожка «Здоровья»	Бесшумная ходьба на цыпочках
5. Подвижная игра	Где постучали?