Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Дошкольное образование / Рабочие программы / Комплекс гимнастики – побудки после сна для детей старшей группы

Комплекс гимнастики – побудки после сна для детей старшей группы

  • Дошкольное образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г (1-15).

Содержание упражнений

Темп, дозировка

Методические указания.

1




2






3





4





5







6

«Потягивание»

И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник.

«Нарисуй радугу»

И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.

«Гром»

И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.

«Кораблики»

И.П.: лёжа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться.


«Ветерок»

И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.




Ходьба по мини стадиону, контрастное обливание ног, обширное умывание.

3-4 раза




3-4 раза






4-5 раз





3-4 раза





3-4 раза







Произвольно

Тихо-тихо колокольчик позвени,

Всех мальчишек и девчонок разбуди.

Все проснулись, потянулись

И друг другу улыбнулись.


Что за чудо-красота,

Расписные ворота!

В небе радуга повисла,

Как цветное коромысло!


По дорожкам пыль летит,

Гром грохочет, гром гремит!

Спрячемся от грома,

Громкого такого!


В голубенькой рубашке

Бежит по дну овражка

Весёлый ручеёк.

Запустим мы кораблики,

Бумажные кораблики,

И путь их так далёк.


Дует, дует ветер,

Дует, задувает,

Желтые листочки с дерева срывает.






Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г (16-30).

Содержание упражнений

Темп, дозировка

Методические указания.

1






2






3




4





5






6


«Потянулись».

И. п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.

Вдох — тянуть правую руку вверх, выдох расслабиться.

Вдох - расслабиться, выдох тянуть руку вверх.

Пауза – расслабиться.

«Растишка».

И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.

Вдох - максимально тянуть руки и ноги, выдох - расслабиться.

Вдох - расслабиться, выдох максимально тянуть руки и ноги.

«Паучок».

И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.

Вдох - напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох - расслабиться.

«Колобок».

И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.

На счет 1-2 - 3 - группировка  (подтянуть колени к груди, обхватить их

руками), на счет 4 - вернуться в и.п.

«Рыбка».

И.п.: лежа на животе руки под подбородком.

На счет /-3 приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх, на счет 4

свернуться в и.п.


Ходьба по мини стадиону, контрастное обливание ног, обширное умывание.

3-4 раза






3-4 раза






4-5 раз




3-4 раза





3-4 раза






Произвольно


Поднять правую (левую) руку вверх – вдох, опустить – выдох.





Максимально вытянули руки и ноги.






Руки и ноги развести в стороны.




Подтянули колени к груди и обхватили руками.





Поднять голову, руки и ноги тянуть вверх.




Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 27.10.2015
Раздел Дошкольное образование
Подраздел Рабочие программы
Просмотров320
Номер материала ДВ-102329
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх