Комплекс "Общеразвивающие упражнения с флажками"

Чернявской Анны, ДН4

Общеразвивающие упражнения с флажками

1.   Подъем рук с флажками

И. п.— о. с., руки с флажками внизу.

1—2—3 руки в сто­роны, вверх, вперед;

 4 — и. п.

Повтор: 4 раза.

2.   Наклоны

И. п.— ноги- врозь, руки с флажками вверх. 

1 — наклон вперед, руки с флажками вниз, выдох;

2 — и. п., вдох.

Повтор: 6 раз.

3.   Повороты

И. п. — ноги врозь, руки с флажками вперед.

1 — поворот налево, левую руку с флажком в сторону, посмотреть на фла­жок;

2 —и. п. — то же в другую сторону.

Повтор: 6 раз.

4. Выпады

И. п.— о. с., руки с флажками в стороны.

1 — выпад пра­вой вперед, поставить флажки на колено;

2 — и. п.;

3—4 то же другой ногой.

Повтор: 6 раз.

5.    Приседания

И. п.— о. с., руки с флажками  вниз. 

1— присесть, руки вперед;

2-и. п.

Повтор: 6—8 раз.

Повтор: 6 раз.

6.   Махи ногами

И. п.— ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1 — мах левой ногой вперед, руки с флажками вниз;

2 — и. п.;

3—4 — то же другой ногой.

Повтор: 6 раз.

6.  «Горнист»

И. п.— о. с.

1 — шаг левой вперед, руки с флажками впе­ред-вверх,  прогнуться; 

2 — и.  п.;   

3—4 — то же другой  ногой.

7.   Дыхательное упражнение

И. п. — о.  с., руки с флажками  внизу.  

1— левую руку в сторону; 

2 — правую руку  в сторону; 

3 — левую руку  вниз;

4 — правую руку вниз.

1-2 – вдох, 3-4 – выдох.

Повтор: 4—6 раз.