Комплекс общеразвивающих упражнений с малыми мячами

Общеразвивающие упражнения с малыми мячами

1.      И.п. – о.с., мяч в левой руке.

1-руки через стороны вверх, мяч из левой руки в правую

2-руки вниз в о.с., мяч в правой руке

3- руки через стороны вверх, мяч из правой руки в левую

4-и.п.

2.      И.п. – о.с., руки в стороны, мяч в левой руке.

1-руки вперед, мяч из левой руки в правую

2-руки в стороны, мяч в правой руке

3- руки вперед, мяч из правой руки в левую

4- и.п.

3.      И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1- руки вперед, мяч из левой руки в правую

2-руки назад, мяч из правой руки в левую

3-4 – то же, что 1-2

4.      И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке.

1-поворот туловищы вправо, правая рука на месте, мяч из левой руки в правую

2-и.п., мяч в правой руке

3-4 – то же в другую сторону, мяч из правой руки в левую

5.      И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1-наклон вперед, мяч оставить на полу

2-о.с.

3-наклон вперед, взять мяч

4-и.п.

6.      И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1-наклон вперед, мяч передать из левой руки в правую за коленями

2-мяч передать из правой руки в левую перед коленями

3-4  – то же

7.      И.п. – широкая стойка ноги врозь, мяч в левой руке.

1-наклон вперед, мяч передать из левой руки в правую за левым коленом

2- мяч передать из правой руки в левую перед левым коленом

3-4 – то же

5-8 – то же с правым коленом

8.      И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1-мах левой, мяч передать под ногой из левой руки в правую

2-о.с.

3-4 – то же правой, мяч из правой руки в левую

9.      И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1-присед, мяч оставить на полу

2-о.с.

3-присед, взять мяч

4-о.с.

10.  И.п. - о.с., мяч в левой руке.

1-выпад левой, мяч оставить на полу

2-о.с.

3-выпад правой, взять мяч

4-о.с.