Комплекс упражнений на развитие
физического качества «координация»
И.п. –
стойка ноги вместе. 1-2. Поворот туловища направо, руки в стороны. 3-4. И.п.
5-8. То же в другую сторону.
И.п. –
руки к плечам. 1. Левую вперед на носок. 2. И.п. 3-4 то же с правой.
И.п. –
руки на пояс. 1-2. Левую ногу вперед на носок (на одной линии с правой ногой),
левую руку в сторону, голову на лево. 3-4. И.п. 5-8. То же с правой ноги.
И.п. –
о.с. 1-4. Равновесие на правой («ласточка»). 5-8. И.п. 9-16. То же на левой.
И.п. –
руки за голову. 1-2. Левую ногу вперед. 3-4. Держать. 5-8. И.п. 9-18. С правой
ноги.
И.п. –
левая перед правой (на одной линии). 1-2. Наклоны влево, правую руку под мышку.
3-4. И.п. 5-8. То же вправо.
И.п. –
левую перед правой, руки к плечам. 1-2. Поворот туловища направо, руки вверх.
3-4. И.п. 5-8. Поворот туловища налево.
И.п. –
руки вверх, пятки и носки вместе. 1-2. Наклон вперед, влево, касаясь пола около
пятки левой ноги. 3-4. И.п. 5-8. То же вправо.
И.п. –
упор присев, руками держась за голеностопные суставы. 1-2. Выпрямить ноги,
голову вниз. 3-4. И.п.
И.п. –
стоя на коленях. 1-2. Упор стоя (выпрямить ноги), подняться на носки. 3-4. И.п.
И.п. –
руки к плечам. 1-2. Мах правым бедром вверх, подняться на левый носок. 3-4.
И.п. 5-8. То же левым.
И.п. –
руки на пояс. 1-2. Согнуть левую назад – вправо, правой рукой взяться за носок.
3-4. И.п. 5-8. То же с другой ноги.
И.п. –
палка хватом за концы снизу. 1-2. Руки вверх, поставить носок левой ноги на
колено правой. 3-4. И.п. 5-8. То же в другую сторону.
И.п. –
руки вверх в замок. Ходьба на носках с закрытыми глазами.
