Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс

Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс разминки для обучающихся на развитие выносливости с элементами ОФП (1-4 класс)







hello_html_afa4fc7.gif










  • выпрыгивание вверх из упора присев

  • отжимания в упоре сзади на скамейке

  • приседания (руки за головой)


ФИНИШ


100м

пункт В

  • прыжки на скакалке

  • отжимания в упоре лежа

  • подъём туловища из положения лежа (пресс лежа)











пункт А

100м


СТАРТ



ЗАДАЧИ комплекса разминки на выносливость:

  1. Учить обучающихся преодолевать препятствия для достижения поставленной цели.

  2. Повышать уровень общефизической подготовки (ОФП) каждого обучающегося и класса в целом.

  3. Развивать у обучающихся волевые качества.

  4. Развивать у обучающихся физическое качество выносливость.


Ход разминки на развитие выносливости:

От середины круга (пункт А) обучающиеся пробегают в спокойном темпе 100 м, затем останавливаются и выполняют упражнение общефизической подготовки (ОФП) в пункте В, выполнив задание, бегут следующие 100 м до остановки в пункте А и выполнения там упражнения общефизической подготовки (ОФП) и т.д.



Бег 100м – упражнение ОФП – бег 100м – упражнение ОФП



Таким образом, получается, что за время разминки на развитие выносливости обучающийся пробегает 600м бегом и выполняет 6 упражнений ОФП.


Каждое упражнение на дорожке стадиона обучающиеся выполняют:

1 класс – 5-10 раз

2 класс – 10-12 раз

3 класс – 12-15 раз

4 класс – 15-20 раз


Данный комплекс разминки на развитие выносливости можно применять и на уроках в старших классах (5-11класс), за счёт увеличения числа упражнений, количества беговых кругов, или за счёт увеличения количества раз выполнения упражнений.








Автор
Дата добавления 23.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров286
Номер материала ДВ-477357
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх