Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Комплекс ритмической гимнастики и утренней гимнастики
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплекс ритмической гимнастики и утренней гимнастики

библиотека
материалов

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение № 1



2 комплекс ритмической гимнастики


  1. И.п.: стойка ноги врозь. На счет:

    1. полповоротом направо полуприсед на правой ноге, мах согнутой левой назад, мах руками вверх;

    2. и.п.;

    3. подняться на носки, руки в стороны, кисти рук на себя;

    4. и.п.;

5-8 – то же с поворотом налево.

2) И.п.: о.с. На счет:

1- выпад вправо, руки в стороны;

2-3- выпрямить правую ногу, наклоны к ней;

4- приставить правую ногу, и.п.;

5-8- то же влево

3) И.п.: о.с. На счет:

1-3-полуприсед на правой ноге, согнутую левую вперед, взяться руками за пятку и выпрямить ногу вверх-вперед;

4- и.п.;

5-8- то же на левой ноге.

4) И.п.: полуприсед в широкой стойке ноги врозь, руки на коленях. На счет:

1-2- полуприседания на правой ноге;

3-4- то же на левой;


  1. И.п.: упор стоя. На счет:

    1. согнутую вперед правую ногу на носок;

    2. и.п.

3-4- то же левой

5- ноги на носки, согнуть вперед;

6- и.п.

7-8- то же, что 5-6

6) И.п.: сед. На счет:

1- правую ногу согнуть, левое плечо вперед, правое назад;

2- левую ногу согнуть, поменять положение плеч

3-4- те же движения плечами, что на 1-2;

5-7- три наклона вперед, захватив руками голени;

8- и.п.

7) И.п.: то же. На счет:

1-2- круг правой ногой наружу;

3-4- то же левой;

5-8- два круга ногами наружу.

8) И.п.: то же. На счет:

1- согнуть ноги;

2- выпрямить вправо;

3- то же, что на счет 1;

4- и.п.

5-8- то же налево.







Приложение №2

Комплекс утренней гимнастики


  1. Ходьба на месте в течение 1 минуты.


  1. И.п.: о.с. На счет:

1-2 – шаг левой вперед, правая на носок, левая рука в сторону, правая вверх (вдох);

3-4 – и.п. (выдох);

5-8 – то же с правой ноги.

Повторить 8 раз


  1. И.п.: о.с. На счет:

1 – шаг левой в сторону, руки в стороны (вдох);

2 – сгибая правую ногу, наклон вправо, руки вверх (выдох);

3 – выпрямиться, руки в стороны (вдох);

4 – и.п. (выдох);

5-8 – то же в другую сторону.

Повторить 8 раз.


  1. И.п.: о.с. руки за головой. На счет:

1 – наклон вперед, руки в стороны (выдох);

2 – и.п. (вдох).

Повторить 16 раз.


  1. И.п.: о.с. На счет:

1 – упор присев;

2 – не отрывая рук от пола, выпрямить ноги;

3 – упор присев;

4 – и.п.

Повторить 8 раз


  1. И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1 – выпад правой вперед, руки в стороны – вверх;

2 – и.п.;

3-4 – то же с левой ноги.

Повторить 8 раз.


  1. И.п.: сидя, упор сзади. Подняв прямые ноги, поочередные движения ими вверх-вниз.

Повторить 8 раз.


  1. И.п.: упор лежа. На счет:

1 – согнуть руки до касания пола грудью;

2 – выпрямить руки.

Повторить 20 раз.


  1. И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

2 – прыжком ноги вместе, руки вверх;

3 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

4 – и.п.

Повторить 32 раза.


  1. И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1-2 – прогнуться с поворотом направо руки вверх – в стороны;

3-4 – опустить руки через стороны вниз ви.п.;

5-8 – то же в другую сторону.

Повторить 8 раз.

2


Автор
Дата добавления 27.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров65
Номер материала ДБ-057271
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх