Первый комплекс.
Ходьба на месте.
1. “Котята”. И.п. – ноги вместе, руки вниз. 1. Приподнять
предплечья, кисти вверх, пальцы развести, плечи назад, туловище выпрямить.2.
Расслабить мышцы – и.п.
2. “Косари”. И.п. – ноги на ширине плеч, руки как бы держат косу.
Повороты туловища, подражая движениям косаря. 1. “Замах косой”. 2. “Скашивание
травы”.
3. “Море волнуется”. И.п. – ноги на ширине ступни. 1. Подняться на
носки, руки вперёд. 2. Встать на пятки, руки опустить и отвести назад.
4. “Петрушка”. И.п. – упор присев. 1. Встать, руки в стороны
ладонями вперёд, пальцы развести. 2. Наклон вперёд, коснуться ладонями коленей.
3. Выпрямиться. 4. И.п.
5. “Маятник качается”. И.п. – руки вверху. 1-2. Наклон вправо.
3-4. Наклон влево.
6. “Конница”. И.п. – руки согнуты в локтях под прямым углом,
ладони вниз. Бег на месте, касаясь руками коленей.
7. Ходьба на месте.
Второй комплекс.
Ходьба на месте.
1. “Силачи”.
И.п. – руки вниз, голова наклонена вперёд. 1. Согнуть руки, локти в стороны,
пальцы сжать в кулаки, голова и туловище прямые. 2. Расслабить мышцы – и.п.
2. “Ванька-встанька”.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1. Наклон влево. 2. Наклон вправо.
3. “Пружинка”.
И.п. – о.с. 1-2-3 – медленно присесть, руки вперёд. 4. И.п.
4. “Колка
дров”. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, пальцы сцеплены. 1. Наклон
вперёд, руки вниз. 2. И.п.
5. “Снежинки
кружатся”. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, кисти расслаблены. 1.
Потряхивая кистями, поворот туловища влево. 2. И.п. То же в другую сторону.
6. “Волчок”.
И.п. – руки на пояс. Прыжки на двух ногах. 1-4 – прыжки с поворотами направо до
и.п. 5-8 – то же, с поворотами налево.
7. Ходьба
на месте.
Третий комплекс.
Ходьба на месте.
1. “Потягушки”.
И.п. – руки внизу пальцы сцеплены. 1. Руки на затылок, локти отвести, туловище
выпрямить. 2. И.п.
2. “Винтики”.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1. Поворот туловища влево. 2. То
же, вправо, не останавливаясь.
3. “Кукла”.
И.п. – о.с. 1-4 – переступая несгибающимися в коленях ногами влево, поворот на
360*. 5-8 – то же вправо.
4. “Ветер
ёлочки качает”. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1. Наклон влево. 2.
То же, вправо, не останавливаясь.
5. “Большие
птицы летят”. И.п. – присед. 1. Выпрямиться, руки через стороны вверх. 2. Руки
через стороны вниз. 3. И.п.
6. “Бегущие
спортсмены”. И.п. – руки согнуты в локтях. Бег на месте.
7. Ходьба
на месте.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.