974118
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Комплекс упражнений для ритмической гимнастики

Комплекс упражнений для ритмической гимнастики


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.




















Комплексы упражнений для ритмической гимнастики














Комплекс № 1

I. И.п. ноги на ширине плеч

1- поворот в правую сторону, ноги согнуть в коленном суставе, левая рука в боковой плоскости описывает круг на 4 счета.

2- поворот на 180 – тоже, со сменой рук.

II. И.п. ноги на ширине плеч

1-2- пружинистая постановка рук на бедра,

3-4- разводятся прямые руки в стороны.

III. И.п. стойка, руки согнуты в локтевом суставе, подняты вверх

1-2- наклон туловища вправо,

3-4- наклон туловища влево,

5-6- наклон туловища вперёд,

7-8- И.п. – 2 хлопка.

IV. И.п. основная стойка

1- правая нога в сторону на носок, 2 хлопка,

2- И.п.- 2 хлопка,

3- левая нога на носок, 2 хлопка,

4- И.п.- 2 хлопка

V. И.п. основная стойка

1,2- прыжки на правой ноге

3,4- прыжки на левой ноге

5,6- прыжки на двух ногах с одновременными хлопками

VI. И.п. стойка, руки согнуты в локтевом суставе, кисти вверх

1- поворот вправо, 2 прыжка на двух ногах

2- поворот на 180 – 2 прыжка на двух ногах

VII И.п. стойка, руки в стороны, согнуты в локтевом суставе

1,2,3,4- приставной шаг вправо с легкими наклонами туловища

5,6- 2 хлопка

1,2,3,4- приставной шаг влево с легкими наклонами туловища

5,6- 2 хлопка

VIII. И.п. основная стойка

1,2- правая нога на носок, руки вверх, 2 отрывистых движения кистями

3,4- левая нога на носок, руки назад, 2 отрывистых движения кистями за спиной

IX. И.п. руки вверх

1-4- поворот на 180 через левое плечо, правая нога описывает круг

5-8- поворот на 180 через правое плечо, левая нога описывает круг

X. И.п. основная стойка

1,2- руки дугами через стороны вверх - вдох

3,4- И.п.


Комплекс № 2


I. И.п. основная стойка

1- правая рука в боковой плоскости описывает круг,

2- левая рука в боковой плоскости описывает круг,

3, 4- обе руки перед собой описывают два круга

II. И.п. Ногина ширине плеч

1- правая рука на бедро,

2- левая рука на бедро,

3,4- правая нога захлёст голени вперед-назад,

5,6- левая нога захлёст голени вперёд-назад

III. «Кулачки»

И.п. основная стойка

1,2- руки согнуты в локтевом суставе, выполняют отрывистые движения в левую сторону

3,4- руки в исходное положение

5,6- руки согнуты в локтевом суставе, выполняют отрывистые движения в правую сторону

7,8- руки в исходном положении

IV. И.п. основная стойка

1,2,3- прыжки приставным шагом в правую сторону,

4- хлопок

5,6,7- прыжки приставным шагом в левую сторону,

8- хлопок

V. «Кольцо»

И.п. основная стойка

1- правая нога вперед на носок, руки в стороны, согнутые в локтевом суставе, кисти образуют чашу

2- левая нога на носок, руки через стороны дугами вверх- образуют «кольцо»

VI. «Рыбка»

И.п. основная стойка

1,2- правая рука согнута в локтевом суставе, выполняет отрывистое движение вверх-вниз

3,4,5,6- правая рука выполняет волну с одновременным выполнением приставного шага в левую сторону

7,8- левая рука согнута в локтевом суставе, выполняет отрывистое движение вверх-вниз

9,10,11,12- левая рука выполняет волну с одновременным выполнением приставного шага в правую сторону

VII. И.п. основная стойка

Под музыку «взмах крылом» или «волна» поочерёдные взмахи руками с одновременным приседом на 4 счета и возвращением в исходное положение



VIII. «Кузнечик»

И.п. стойка, руки на пояс

1,2,3- приставной шаг левым боком, поворот на 180

4,5,6- приставной шаг правым боком, поворот на 180

IX. И.п. стойка, руки согнуты в локтевом суставе, ладони сомкнуть

1,2- 2 пружинистых покачивания вверх-вниз

3,4- с одновременным поворотом руки разводятся в стороны, согнуты в локтевых суставах

X. И.п. основная стойка

1- правая нога выполняет шаг в правую сторону, рука согнута в локтевом суставе, выполняет 2 отрывистых движения назад,

2- левая нога выполняет шаг в левую сторону, рука согнута в локтевом суставе, выполняет 2 отрывистых движения назад






























Комплекс № 3

I. «Квадрат» (прыжковое) →

И.п. основная стойка ↑ ↓

1-8 приставной шаг ←

II. «Непослушная ножка» (на месте и в прыжке)

И.п. руки на пояс

1- правая нога вперёд

2- исходное положение

3- правая нога в правую сторону

4- исходное положение

5- левая нога вперёд

6- исходное положение

3- левая нога в левую сторону

4- исходное положение

III. И.п. упор присев

1- правая нога в сторону

2- исходное положение

3- левая нога в сторону

4- исходное положение

IV. И.п. основная стойка

1-3- шаги в повороте на 180, начиная с правой ноги

4- хлопок с фиксацией движения ноги

5-7- шаги в другую сторону

8- хлопок с фиксацией движения ноги

V. И.п. стойка, руки на пояс

1- правая нога вперёд на носок

2- правая нога на пятку

3,4- исходное положение, 2 притопа

5- левая нога вперёд на носок

6- левая нога на пятку

7,8- исходное положение, 2 притопа

VI. И.п. основная стойка

1-3- шаги вперёд

4- поворот на 360

5-7- шаги назад

8- поворот на 360

с фиксацией движений рук- правая вверх и ног- на носок

VII. «Руки вверх»

И.п. основная стойка

1,2- руки вверх, отрывистые движения кистями

3,4- руки назад





VIII. «Руки вверх» (с продвижением) ↓↑

И.п. основная стойка

1,2- скользящие движения кистями рук по бедру правой ноги

3,4- скользящие движения кистями рук по бедру левой ноги

5,6,7,8- 4 шага вперед

9,10- скользящие движения кистями рук по бедру правой ноги

11,12- скользящие движения кистями рук по бедру левой ноги

13,14,15,16- 4 шага назад

IX. «Щучка»

И.п.правая рука вперёд, левая – назад

Три шага вправо, поворот

То же влево

X. «Вертушка»

И.п. основная стойка

Поворот на 360

XI. «Мельница»

И.п. основная стойка

1,2- руки в лицевой плоскости поочерёдно выполняют движения

3,4- жернова в боковой плоскости

XII. «Рогатка»


























Комплекс №4

I. И.п. основная стойка

1-3- шаги вперёд

4- прыжок на двух ногах - хлопок

5-7- шаги вперёд

8- прыжок на двух ногах – хлопок

II. «Мяч»

И.п. основная стойка

Прыжки на двух ногах

III. И.п. основная стойка

1-4- ноги в стороны с одновременным подъёмом рук дугами через

стороны вверх

5-8- ноги вместе с одновременным движением рук вниз

IV. И.п. основная стойка

1- правая нога на носок, левая рука вперёд

2- исходное положение

3- левая нога на носок, правая рука вперёд

4- исходное положение

V. И.п. стойка, ноги на ширине плеч, руки на бедра

1- поворот в правую сторону

2- поворот в левую сторону

3,4- пружинистые покачивания с одновременным разведением рук в

стороны, руки в локтевом суставе согнуты под < 80

VI. «Колесо»

VII. «Подсечка»

VIII. И.п. основная стойка

1- правая нога поднята вверх, согнута в колене, руки описывают 2

круга в лицевой плоскости, согнутые в локтевом суставе

2- левая нога поднята вверх, согнута в колене, руки описывают 2

круга в лицевой плоскости, согнутые в локтевом суставе

IX. И.п. основная стойка (прыжковое)

1- правая нога в сторону на носок, руки одновременно в лицевой

плоскости описывают круг вправо

2- левая нога в сторону на носок, руки одновременно в лицевой

плоскости описывают круг влево

X. «Весёлый ручеёк»

XI. «Ветерок»



7


Общая информация

Номер материала: ДВ-311816



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.