Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Комплекс упражнений для участия воспитанников в школьном конкурсе среди семейных групп интерната «Доброе утро с утренней зарядкой»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Комплекс упражнений для участия воспитанников в школьном конкурсе среди семейных групп интерната «Доброе утро с утренней зарядкой»

библиотека
материалов

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Школа - интернат среднего общего образования» с. Самбург Пуровского района







Комплекс упражнений для участия воспитанников в школьном конкурсе среди семейных групп интерната

«Доброе утро с утренней зарядкой»




Команда 9 семьи «Непоседы»




Материал подготовила:

воспитатель Пирматова Зинаида Васильевна







Самбург, 2014 год

Цель: Создание условий для формирования физически здоровой личности.

Задачи:

  1. Привитие навыков выполнения утренней гимнастики;

  2. Формирование положительного эмоционального настроя.

Быстро пробудить организм и привести его в бодрое, рабочее состояние помогает утренняя зарядка. Утренняя зарядка - незаменимое средство укрепления здоровья человека. Она придает свежесть и бодрость на весь день.

С помощью утренней гимнастики можно не только размять, но и постепенно укрепить основные группы мышц. Упражнения утренней гимнастики должны быть разнообразными, необходимо соблюдать последовательность. В комплекс включаются движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки, бег, ходьба.

Наш девиз: Занимайся зарядкой и будешь быстрее бегать, выше прыгать, дальше метать.


Упражнение 1. И. п. – о. с. 1-2 – руки медленно поднять вверх, голову отвести назад, потянуться. Поднимаясь на носки, вдох; 3 - 4 и. п. - выдох. Повторить 5 – 7 раз.

Упражнение 2. И. п. – ноги врозь, руки на поясе. Наклоны головой вперед назад, влево вправо. Во время наклона головы вперед – выдох, при отведении головы назад – вдох. Повторить 5 -7 раз.

Упражнение 3. И. п. – о. с. – круговые движения головой влево, вправо.

Упражнение 4. И. п. – о. с. – руки на плечи, 1-2 - круговые движения вперед, 3 – 4 – назад.

Упражнение 5. И. п. – о. с. – руки согнуты на уровне груди. 1 – 2 – рывок согнутыми руками, 3 – 4 – рывок прямыми руками в сторону. Повторить 5 -7 раз.

Упражнение 6. И. п. – о. с. – круговые движения прямыми руками вперед назад. Повторить 8 – 10 раз.

Упражнение 7. И. п. – о. с. – правую руку вверх, рывки руками вверх вниз.

Упражнение 8. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – наклон влево, согнуть правую руку; 2 – и. п.; 3-4 – то же, наклон вправо.

Упражнение 9. И. о. – о. с. 1 – 2 – 3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – и. о. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 8 – 10 раз.

Упражнение 10. И. о. – о. с.- круговые движения туловища влево вправо, руки на поясе. Повторить 8 -10 раз.

Упражнение 11. И. п. – о. с. – левую ногу назад на носок, наклон назад (вдох); то же правой ногой.

Упражнение 12. И. п. – о. с. – руки вытянуть перед собой, поднимание поочередно прямых ног.

Упражнение 13. И. п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – присесть, руки вытянуть вперед, выдох. 2 – и. п. Спина прямая. Повторить 5 – 7 раз.

Упражнение 14. И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах, поочередно на правой и левой ноге. Руки на поясе. Дыхание произвольное. Продолжительность 30 – 40 сек.

Упражнение 15. Спокойная ходьба, на месте для восстановления дыхания с подниманием рук на вдохе и опуская, на выдохе.



Литература:

  1. «Спортивный праздник круглый год» для 1-7кл., авторы составители М.Н. Прибышенко, В.И. Колесник, Е.С. Громан. - М., 2007г.

  2. Методическое пособие для учителей общеобразовательных учреждений, инструкторов физической культуры, педагогов организаторов дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. - Издательский центр «Мар-Т», Москва-Ростов-на-Дону, 2004г.


3


Автор
Дата добавления 19.03.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров77
Номер материала ДВ-538631
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх