Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу.

Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу:


1-я станция. Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения.


2-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5–3,0 м.


3-я станция. В низком приседе прыжки с продвижением вперед.


4-я станция. Стоя в 1 м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием и возвращением в и.п.


5-я станция. Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет поочередного выпада вперед.


6-я станция. Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.


7-я станция. Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спину с последующим возвращением в и.п.


8-я станция. Нижняя передача волейбольного мяча в стену.


9-я станция. Из о.с., не отрывая ног от пола и не сгибая коленей, упор стоя, перевод в упор лежа с последующим возвращением в и.п.


10-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.


Автор
Дата добавления 27.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров134
Номер материала ДВ-487801
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх